智能手机会引发心理问题吗

杨雅茜

自从全球进入移动互联网时代，大多数现代人都成了网民，每天在网络中游走。人们接触网络最方便的媒介可能就是智能手机了。当你离开家，走向街道、商店、超市、地铁站、公交车站……放眼望去，几乎人人都有智能手机，而且大多数人是手机片刻不离手。智能手机如此普及是因为它的确给人们的生活带来了很多便利，但是其背后的隐患也是不可忽视的。

智能手机能否引发抑郁

2017年，美国圣地亚哥州立大学心理学教授特温格及其同事发表在《临床心理科学》杂志上的文章指出：当代美国青少年的抑郁症发生率和自杀率的增加与新媒体使用时间的激增有关，但是该研究结果受到了剑桥大学社交媒体心理学家艾米·奥本的质疑。

奥本及其同事在对数据集重新计算分析后，没有发现支持这篇文章的有力证据。奥本认為，使用社交媒体和科技工具与抑郁症之间的联系非常微弱，文章内容与验证结果矛盾，可能是统计方法选择所带来的假阳性结果。最近，奥本及其同事的最新文章在《美国国家科学院院刊》刊出，他们采用了更加严格的计算方法，结果发现社交媒体使用时间对年轻人生活满意度几乎没有影响，或者说二者之间的联系非常微弱。前人的研究结果很显然是受到数据分析方法的影响。

然而，另一个关于青少年心理健康的研究却发现了智能手机带来的负面影响。2019年，特温格有一篇论文发表在《青少年健康》杂志上，该项研究分析了美国两大数据集的数据，这两大数据集在2007～2018年调查了全美本科生的心理健康数据，研究结果表明，在这段时间里，大学生的严重心理健康问题（如自杀想法、严重抑郁症和自残行为）增加了一倍多，研究者表示这种增长速度令人担忧。美国心理协会发表的一项研究也显示，在过去10年中，美国年轻人中出现精神健康障碍的人数显著增加，而老年人则没有相应的增长。

在特温格的这篇文章中，数据显示，本科生情绪焦虑、自杀等现象大多发生在2013年，这个时间点恰好与使用社交媒体和智能手机的年轻人激增的时间点重合。社交媒体巨头脸书公司（Facebook）的出现给人们提供了新的社交方式，而脸书最初就是一款大学生社交软件，在它问世之初，大学生正是最大的使用群体。特温格还为1995～2012年出生的人创造了“iGen”一词，并且提出：“毫不夸张地说，iGen正处于数十年来最严重的心理健康危机的边缘。这种恶化在很大程度上可以追溯到他们的手机。”

iGen即i Generation，中文翻译是“我”一代。他们基本从出生起就开始接触大量科技产品，是第一代在智能手机时代度过整个青春期的人。有调查发现，iGen因为使用社交媒体减少了与亲朋好友的交流时间，这可能是他们会经历前所未有的焦虑、抑郁等心理健康问题的原因之一。

心理学家还无法证明社交媒体与心理问题之间有直接的因果关系，但是社交媒体的不合理使用确实与个体心理问题之间有相关性。如今，社交媒体已经成为当代青少年成长环境中密不可分的一部分，并且其影响会延伸至大学时期，如何正确使用社交媒体是我们要去面对的问题。

智能手机成瘾怎么办

目前，在青少年群体中存在网络成瘾、智能手机成瘾问题，这也是进入互联网时代后心理学领域面临的新问题。

2005年的一项研究得出了一个结论，不合理使用互联网会造成青少年情绪稳定性差，即情绪波动较大，低自尊并且更爱空想和幻想。中国学者雷雳等人经过研究发现了青少年人格特质和网络成瘾之间的关系。该研究发现，在对网络成瘾的影响上，宜人性和神经质人格特征与互联网社交服务偏好存在显著的交互作用。具体来说，偏好参与社交、娱乐、信息互联网服务且情绪波动较大的个体更容易产生网络成瘾行为。我们可以看到，不合理使用互联网会对青少年人格造成影响，被影响的人格会继续加重青少年网络成瘾。

对于青少年网络成瘾的问题，心理学家的建议是，应采取预防为主、治疗为辅的方案，建立个体、家庭、学校多水平的综合预防和干预体系。成瘾问题一旦出现就会对青少年的身心造成伤害，因此预防工作十分重要。学校和家长可以定期对孩子进行心理教育，了解孩子近期网络使用情况，对青少年使用网络进行教育和引导。2015年，北京大学心理学研究者方晓义等人提出的以班级为单位的心理健康教育干预模式，对青少年的网络成瘾具有有效的预防作用。目前，针对青少年网络成瘾的心理行为干预方法以认知行为疗法为主，还有动机激发、家庭治疗理论、现实疗法、多家庭团体干预等，如果在生活中有青少年遇到类似问题，均可以前往国内的相关心理机构进行咨询和治疗。

吉林大学的心理学研究者李丽在其2016年的博士论文中，研究了大学生智能手机成瘾的冲动性和其他相关因素以及成瘾干预策略，主要内容是随机抽取3623名大学生进行3项调查：智能手机成瘾与冲动性、孤独感、自尊的关系，智能手机成瘾与冲动性、正性情绪、负性情绪的关系以及智能手机成瘾与冲动性、心理健康的关系。在她的研究中，我们可以看到，智能手机成瘾会增加冲动、孤独感和负性情绪以及降低自尊。这说明，智能手机成瘾会损害心理健康。智能手机成瘾会使人脱离现实，导致人际关系冷漠，表现出孤独、抑郁、焦虑等负面情绪，同时这也造成时间浪费，成瘾者容易迷失自我目标，并导致自尊下降。

研究者也根据研究结果针对大学生提出了干预策略，以降低智能手机成瘾的发生率。首先，减少智能手机的使用，加强自我控制可以改善智能手机成瘾，可结合奖惩制度进行；其次，多与人交流可以降低孤独感以及调节负性情绪，从而降低智能手机成瘾的发生；第三，求助心理健康中心，进行短期综合干预、正念认知行为团体治疗和焦点解决短期个案治疗，也可以改善智能手机成瘾问题。

随着互联网特别是移动互联网的快速发展，微信、微博、推特、抖音等各种社交媒体层出不穷，智能手机已经融入了每个人的生活，人们似乎离了手机就寸步难行。但是手机只是一种生活的工具，是一种附加品，而不是生活的主体。生活的重点在于充实自己，让自己更加自信，从而在面对问题时更从容，更有底气。

有时候我们应该放下手机一天，真切感受自己在没有手机时可以做什么，又不能做什么，感受智能手机在自己的身心上留下的痕迹。通过这样细致的感受，我们或许就可以知道智能手机意味着什么，又带来了什么，而我们又需要去改变什么。