“国医大师”颜德馨的养生之道

潘春华

颜德馨是首届“国医大师”， 他出身中医世家，妙手仁心，养生有道，享年97岁。生命在于流动，养生贵在气血流通，是颜德馨的健康思路，值得我们学习和借鉴。

养生贵在保持气血通畅

当年，曾有人问颜德馨的长寿之道。他说：“第一，我从不知老之已至，‘宁负白首之心，不坠青云之志。第二，正确认识保健之道，以‘气血正平，长有天命为纲，衣、食、住、行都服从气血通畅乃生命之本的要求。”

颜德馨强调气血贵流不贵滞，生命在于流动，运动的目的就是促进全身气血的流通。因此，颜德馨的衣着讲究宽松，从不穿有约束感的紧身衣、鞋，以利于全身血脉的流动。此外，他还让自己的生活方式也“流动”起来，多结交一些朋友，多参加户外运动。平时常根据自己的身体状况，制定一些锻炼方法，平时尽量以步代车。

“仁”可长寿，“德”可延年

颜德馨一生仁心仁术，经常为急重患者亲自熬药、陪护，细心观察服药反应。即使“文革”中被下放到“五七干校”劳动时，遇到患者有难，他不论多晚也偷跑出去给患者看病。

颜德馨称：“《颜氏家训》强调克己复礼，就是要宽容待人，保持心胸豁达。”颜德馨养生的原则是：不发怒，遇到不愉快的刺激及时宣泄;或向亲人诉说衷肠，一吐为快;或写字练字，安心调气，气调则脉络自通，一旦“砚田笔垄” 得趣，即能心脑舒展。他说手在习字中的精微活动，就是“脑的外化”，也能在绝虑凝神中得到自我调节。颜德馨常研习颜真卿字帖，他书写的脉案，尤其是膏方，本身就是一张可供临摹的字帖。

慎饮食，常用脑

颜德馨认为，饮食应随着年岁增长而有所变化，老年人当正视自己的生理状况，选择适合自己、易于消化的流质、半流质食品，不食过量之食和不喜之食，以“喜”为界。颜德馨老年时的早餐很简单：一纸杯酸奶，两片面包，同时喝一大碗豆浆。午餐则是正常的普通饭菜。晚餐除了必要的外出应酬，一般都在自己家里吃粥加馒头或面条。

“老年人常动脑，勤于学习，保持头部血液循环畅通，有利身心健康”。颜德馨自创了一种勤动脑的方法，即每晚上床临睡前总结一天的工作，每晨醒后在脑子里制订新一天的打算。他所有文稿以及工作进程，都是睡前醒后在腦子里制订的。这样做可保持大脑有足够的信息刺激和血液供应，预防老年痴呆。颜德馨认为，读书学习，著书立说，可保持思维敏捷，可以健脑。

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