重视疫情“心理病”

当红色疫情在中国地图上蔓延开来，当各种信息接踵而至，有人心神不宁，有人情绪黯然，有人抢菜抢药……在这场疫情防控阻击战中，“疫情”似乎不再是我们共同的敌人，敌人变成了湖北人，变成了身边感冒发烧的人，最终变成了我们自己。面对风暴，不要让自己患上“情绪瘟疫”！稳住，我们能赢！

1正视焦虑，不害怕！

食欲不振？疑神疑鬼？心神不宁？不停地在手机上查看疫情信息？如果这就是你，那么你的心理可能出问题了。但你接下来要做的，就是告诉自己，这是正常的。

北京大学副教授、临床心理学博士徐凯文在《被传染的不仅是病毒，还有恐慌》中说，恐慌是正常人类应对不正常情况的正常反应。从心理学的角度来说，在焦虑情况下，人体的免疫活性物质会发生变化，免疫力会下降。这对我们的身体健康与疫情防控很不利，所以我们要试着让自己的情绪安定下来。

面对“新冠肺炎”，如何调试自己的情绪？

1）如果手机上不断出现的负面新闻影响到了你，试着把手机关掉。在这场疫情防控阻击战中，我们除了要关心当下时事，也要体察自己的情绪与心理变化。

2）尽可能维持正常的生活作息，适当运动，适当休息，保持生活的稳定性。

3）列一个令自己感到愉悦的TO DO清单，然后执行它！

4）正视焦虑情绪，多关注正面信息，增加正向思维的能力，以科学、合理的态度看待事物，用更广阔的角度了解问题。

如今，越来越多的好消息纷至杳来，我们要相信自己，相信科学，相信中国！这场战争，我们必胜！

2保持善意，不“歧视”不“隔离”！

微博上，有武汉人说：“对不起，让大家恐慌了。”在这场战“疫”当中，不仅是武汉人，很多湖北人，以及从湖北返乡的人，都心理压力巨大，不仅要面对大家异样的眼光，还要面临“身份证信息被扒、住宅地址遭曝光”的恐惧。

要知道，武汉，只是这场灾难随机选择的一座城市而已。我们要隔离的是“病毒”，不是武汉，不是湖北，希望大家不要害怕。焦虑是正常的，灾难一定会过去，如果你有被隔离的亲人、朋友，请对他们始终保持一种“适度”的关心，对他们的需求保持敏感，做到适时关切他们，不要太夸张，也不要让他们觉得被遗忘。如果，你是一个健康人，请对那些正遭受苦难的同胞報以善意、致以敬重;如果，你还有一些绵薄之力，可以通过正规、正确的渠道去援助他们。只要我们始终团结，就能赢。

3拥抱信心，不屈服！

在这场风暴面前，我们依然能看到无数勇士奔赴战场，依然能看到无数善意挥洒人间，我们的国家也正在用无法想象的速度让我们不断吃下定心丸，虽然我们还没有彻底打败病毒，但每一次小小的进步都是我们信念的源泉！17年前我们能打败“非典”，17年后我们也一定能战胜新冠肺炎！

我们现在要做的，就是按照已经广为传播的公共卫生安全常识做好自己的本分，保护自己和家人！选择我们内心中那一缕温和而坚定的信念与力量，努力去寻找一些有意义的事情，静待春暖花开，迎来一个更健全、更坚定、更好的社会。

稳住！我们能赢！