老年“灌篮高手”

郭琳琳

山东济南有一支“元老篮球队”。与一般的篮球队不同，这支篮球队的队员平均年龄67岁，有的队员年龄甚至超过了90岁。从2012年篮球队成立至今，球队6次参加全国比赛，拿过3次冠军和1次亚军，不少网友称赞他们是老年“灌篮高手”。

球队队员徐英粒对记者介绍，2012年，他和另外几个队员组织成立了这支篮球队，当时共有40余人，以退休人员为主。“随着全民健身运动的开展，篮球场地建得越来越多。我们都是篮球爱好者，当时就想打着玩儿，没想过参加全国比赛。”徐英粒说。

2013年，这支篮球队第一次走上比赛赛场，参加在重庆万州举行的第24届全国中老年篮球赛。让队员们感到意外的是，首次参赛，他们就获得了非常不错的成绩。徐英粒说：“当时没有太多经验，还是差点儿拿了第三名，就觉得我们球队还挺行的。”

徐英粒说，现在“元老篮球队”有四五十个人，最小的50岁，最大的队员李春富已经91岁了。球队分为两个组，除了平时打着玩儿以外，还有一个专门的“出征队”，即参加全国比赛的队伍。

组队之初，队员们互相都不认识。“我们队里有煤矿工人、大学退休老师，也有企业职工，没有在同一个单位的。都是因为有共同的爱好，才聚在一起打篮球。”徐英粒说。

这群平均年龄67岁的老人打篮球，最让人关注的还是他们的身体状况。徐英粒对记者说，打了几年篮球后，他覺得自己的身体素质有了很大的提升。“运动能促进血液循环，使血管柔韧性增强，对骨骼也有很大好处，还能提高老年人的反应能力。我们的队员都能快速前进和后退，偶尔摔一下，什么事儿都没有。”徐英粒说，曾经有一位队员腿受伤后休息了半年，半年没有锻炼，觉得肌肉衰退得非常快。

据徐英粒说，队里原来患有高血脂、高血压和高血糖的“三高”队员比较多，开始打篮球后，很多人的血压恢复了正常。91岁的队员李春富虽然没法参加比赛，但是平时也会坚持锻炼，保持运动的习惯。

队里的牛兆衍2012年曾突发心梗，后来他的心脏安装了两个支架。2013年，牛兆衍又回到篮球场上和大家一起训练，现在恢复得很好。

另一位队员王慎训在2019年1月胃穿孔做了个手术，手术后一度被送进了重症监护室，好在最后转危为安，转入普通病房。知道王慎训生病的消息后，队友们纷纷到医院看望。身体恢复后，王慎训回归球队，从简单的训练开始，现在已经可以和其他队员分组对抗了。

尽管队员们身体素质都还不错，但徐英粒也提醒，老年人进行打篮球这样的运动还是要量力而行，要通过逐步锻炼来一点点适应。

现在，“元老篮球队”的队员们基本上保持着一周3次的训练频率。因为大家住的地方不一样，所以周二和周四队员们会在家附近的篮球场训练；到了周六，大家会集中训练，一般一次训练3小时左右。

队伍成立7年来6次参加比赛，3次冠军、1次亚军的成绩，让不少网友为这支队伍点赞。徐英粒说，在队员们看来，能够取得这样的成绩，最重要的原因在于他们很注意内部团结，常一起研究战术。徐英粒说：“如果请大牌的专业教练来训练，可能成绩还不如现在。我们都是根据自己的情况来定战术，注意扬长避短，而且队员们士气都很高。”

除了篮球，队员们还有不少其他的爱好，例如唱歌、摄影等。徐英粒说，退休之后，不少老人难免要帮忙带带孙子，在此之余如果老人们还有广泛的兴趣爱好，不仅可以缓解退休之后心理上的焦虑，而且有利于保持良好的身体状态，心态也会更加年轻。

（摘自《北京青年报》2019年10月20日，若子荐）