中医外治养生帮您提高免疫力

对于新冠肺炎，中医认为属于“疫病”范畴，因感受疫疠之气，肺脏受损，基本病机特点为“风、热、湿、毒、瘀”。

预防新冠肺炎，中医外治保健法同样能提高自身抵抗力。

▲艾灸预防

取穴：大椎、足三里。大椎位于后中线上第7颈椎棘突下凹陷处，为督脉俞穴。督脉为“阳脉之海”，可抵御邪气，疏散表邪，解肌清热;足三里位于外膝眼下3寸，胫骨嵴外1横指处，常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，增强抵抗力。

方法：施艾条回旋灸法，每穴施灸15至20分钟，每日灸1至2次，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度;亦可施艾条雀啄灸或温和灸，方法同上;或施温灸盒灸，每次施灸20至30分钟，每日治疗1次。

▲熏艾避秽除菌

燃适量艾绒、艾条（艾叶）熏室内外，熏时室内适当密闭，1至2天熏一次，每次约1小时。艾叶用于预防瘟疫已经有几千年的历史，熏艾有祛邪避秽、除湿、杀虫、除菌之功效。

▲香囊驱疫

抗疫减压助眠香囊药物组成：檀香10克、香薷10克、白芷10克、丁香5克、合欢花15克、玫瑰花15克、紫苏叶10克、琥珀粉2克、薰衣草10克。

功效：芳香避秽、安神助眠。

制法：粉碎成粗末，装香囊袋，放床头，一周换一次。

▲足浴

紫蘇叶足浴方：紫苏叶60克，连煮3次，去渣取汁，混匀足浴。每日1次，15至30分钟。

艾叶足浴方：艾叶60克。将药物加入适量清水中煮沸，煮沸20分钟后，去渣取汁，混匀足浴。每日1次，15至30分钟。

▲预防保健操

摩头擦体（干浴）：可增强人体卫表之阳气，提高免疫力。

具体方法：端坐或盘腿而坐，搓热双手，贴于面部，自下而上，自中间向两边进行“干浴面”，重复6次;十指微缝贴于前发际，由前向后进行“十指梳头”，重复6次;再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌，从颈部两侧推至身体前面，再依次摩擦后背及四肢，每个部位均重复六次。每日可做2至3次。

在太阳出来后至正午前完成此导引术效果最佳。

鸣天鼓：此导引术可调动督脉之阳气，同时祛风散寒。

具体方法为：以双手紧捂双耳，将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴，或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下。

八段锦：每日可将全套八段锦完成2至3次。

▲穴位按摩

可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健，按摩顺序为从上到下，每个穴位每次按摩3至5分钟为宜。

（摘自《当代健康报》2.27）