爱插嘴,可能是因为焦虑

2020-05-14 13:37成建清
家庭百事通·健康一点通 2020年1期
关键词:整件事语速自卑

成建清

生活中我们可能会遇到这样的人:他们常等不及别人把话说完,就要急着发表自己的意见。为什么有人总爱插嘴呢?

分析其心理,主要有如下的原因:

首先,有些人没有意识到自己的沟通习惯不好。遇到这样的人,我们不妨善意地提醒对方:“可以先听我把整件事说完吗?”“请你停一下,听我说两句。”这会帮助他们意识到自己的问题,使沟通更顺畅。

其次,有些人明知道这样做不好,但就是难以控制自己,不说出来就非常焦躁,可能是被焦虑情绪所影响。焦虑时,人不仅爱插话,而且语速也会变快,在表达自己的观点时更是不容许别人打断。某些生活事件,比如考试或考核临近、即将发生令人担忧的事情、承担重要任务等,都会诱发焦虑情绪,并持续一段时间。此外,焦虑型人格者经常感到紧张、提心吊胆、自卑,总爱杞人忧天,对拒绝和批评过分敏感,会习惯性地夸大日常生活中的潜在危险,从而变得爱插嘴。

如果你在与人沟通时常常感觉不吐不快,容易焦虑,不妨在谈话时提醒自己放松下来,在心理做以下暗示進行自我调节:

一是尝试深呼吸,慢慢地把气呼出来。

二是不要总以自我为中心,而要更多地去关注别人都说了什么,力求把别人的话理解明白再开口。

如果焦虑情绪总让你感到不安,而且上述自我调节方法作用不大,影响到正常生活、工作,就应寻求心理咨询师的帮助。

(摘自《养生保健指南》)

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