爱插嘴，可能是因为焦虑

成建清

生活中我们可能会遇到这样的人：他们常等不及别人把话说完，就要急着发表自己的意见。为什么有人总爱插嘴呢？

分析其心理，主要有如下的原因：

首先，有些人没有意识到自己的沟通习惯不好。遇到这样的人，我们不妨善意地提醒对方：“可以先听我把整件事说完吗？”“请你停一下，听我说两句。”这会帮助他们意识到自己的问题，使沟通更顺畅。

其次，有些人明知道这样做不好，但就是难以控制自己，不说出来就非常焦躁，可能是被焦虑情绪所影响。焦虑时，人不仅爱插话，而且语速也会变快，在表达自己的观点时更是不容许别人打断。某些生活事件，比如考试或考核临近、即将发生令人担忧的事情、承担重要任务等，都会诱发焦虑情绪，并持续一段时间。此外，焦虑型人格者经常感到紧张、提心吊胆、自卑，总爱杞人忧天，对拒绝和批评过分敏感，会习惯性地夸大日常生活中的潜在危险，从而变得爱插嘴。

如果你在与人沟通时常常感觉不吐不快，容易焦虑，不妨在谈话时提醒自己放松下来，在心理做以下暗示進行自我调节：

一是尝试深呼吸，慢慢地把气呼出来。

二是不要总以自我为中心，而要更多地去关注别人都说了什么，力求把别人的话理解明白再开口。

如果焦虑情绪总让你感到不安，而且上述自我调节方法作用不大，影响到正常生活、工作，就应寻求心理咨询师的帮助。

（摘自《养生保健指南》）