中医养阳强“肺气”

孙子凯

春天，万物萌生。人体之阳气也顺应自然，向外疏发。

中医认为，肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论，肝属木、脾属土，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾。肺属金，肝气太亢，木火刑金，导致肺气不利，从而影响肺气的肃降;其次，肝旺克脾，导致脾胃虚弱，脾土虚弱不能生金，至肺气不足，从而加重肺气的虚弱。根据中医“温邪上受，首先犯肺”，所以春季当养肝，更当养肺，要强“肺气”，这样百病才不生。

● 中医养肺，补养结合

1. 补益正气。春天气候温暖多风，非常适合细菌、病毒等微生物的生存与传播，故多发流行性传染病，因此也要吃些能补充人体正气，增强抵抗力的药物。特别是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚者以及老人、儿童体质虚者更为必要。春天进补，应注意季节特点，根据各地区不同气候，合理选用温、热、凉、平，益气、利血、养阳、补阴等调养脏腑的方药。

通常，对无病及个人体质情况差异不大者，若处北地，进补宜选辛、甘之品，兼以温补，如人参、熟地、当归、黄芪等，用以帮助春阳升发，保护阳气。南方气候暖湿，常春雨绵绵，宜兼顾健脾利湿之品，如党参、茯苓、白术、薏苡仁等。春暖花开后，则可进凉补之品，如玉竹、生地、沙参等。

2.以药养肝。春季，是肝阳上亢，肝病易发的季节。以药养肝是春季药养的一个重要内容，但应在有经验的中医师指导下进行。

常用养肝明目中药：枸杞子、菊花、苍术、白蒺藜等。

养肝荣筋类：肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等。

柔肝理气和血类：地骨皮、柴胡、白芍、川楝、地黄、黄精、枸杞子等。

3.防风除湿。春季气候多变，时雨时晴，忽冷忽热，最易使人伤风感冒;春季多风，阴雨时间长，又使慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等宿疾易于复发或加重病情。故而春季中药调养尚要注意防风除湿。

中医认为肺在人体脏腑中位置最高，称为“华盖”，且肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，又称“娇脏”。脾喜燥恶湿，主运化水湿，脾的功能健旺可防止水液在體内停滞而生湿。肺脾气虚的人抵抗风寒、风热、风湿的能力低下，易患感冒，也容易得风湿病。因此，益气补肺健脾为防风除湿的根本之法。

4.清热生津。尽管早春天气较冷，但感风寒之邪严入里可化热，再加上在冬季由于过食温热之品，人体内多有郁热积蓄。此外，晚春之时，风温邪气开始流行，因此，对不少人来说，春季还须服用能够清热的药，由于热能耗损津液，造成津液不足，故在服用清热药时，还宜选用能生津的中药。

常用中药有人参、党参、黄芪、黄精、防风、薏苡仁、白术、肉苁蓉、枸杞子、山茱萸、女贞子、白芍、板蓝根、芦根、石斛、麦冬、玉竹、胖大海。

● 日常养肺，敛阴护阳

1.重视防风御寒，增减衣服。中医认为“风为百病之长”“风性善行数变”“春多风病”“春来不可背寒，寒则伤肺”，因此要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。

2.合理调摄饮食，减酸宜甘。中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应适当吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。

3.改变居室环境，以利养阳。室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。

门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。

4.积极体育锻炼，增强体质。古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。

因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青，或练拳做操，或散步慢跑，这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

5.避开花粉，谨防过敏。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

6.调节情绪，怡情养性。春天宜酌情增加一些饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食物能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

（冯    瑶    整理）（编辑    林    妙）