?避开10个老化剂，能比别人老得慢

乔木

人类究竟从几岁开始衰老？美国科学家认为，他们发现了人开始衰老的年龄——这一不可逆过程开始于39岁。

研究者认为，衰老与人体大脑慢慢停止生产髓鞘有关。随着大脑停止生产髓鞘，机体的运动功能减退，日益明显。39岁，大脑生产的髓鞘到达高峰，之后就开始渐渐停止生产，衰老也就开始了。

不过，这个时间点不能一概而论，可能存在例外情况，不同人机体特性不同，衰老时间也会各不相同。我们来数一数那些加速人体老化的东西，尽量远离它们，让衰老来得慢一些。

皮肤“老化剂”：紫外线

面部皮肤通常不如身上皮肤那样年轻靓丽，这就是紫外线导致的光老化。光老化导致皮肤出现问题很多，如色素异常、皮肤松弛等。预防光老化，一是减少日晒;二是使用防晒霜;三是服用抗氧化剂，如维生素E、维生素C等。

耳朵“老化剂”：大音量

如今，到处可见戴耳机的人，年轻人耳鸣、听力障碍的病例也在不断增加。专家警告，如果不及时就医，未来将出现大量在三四十岁时就听力永久受损甚至失聪的人。

眼睛“老化剂”：电子屏

过去年轻人出现眼睛视疲劳、不舒服、流眼泪等症状的很少，但现在二三十岁的年轻人来看病，1/3的患者几乎都是因为看手机、看荧光屏时间长了以后，由于蓝光的照射，或者是辐射，造成了眼睛损害，包括近视、白内障，以及黄斑病变等。要避免长时间地直视光源平面，比如电视、电脑、手机等。

牙齿“老化剂”：吃软食

美国专家曾提出，爱吃松软食物是现代人牙齿健康问题层出不穷的根源，而多吃些干硬食物将会大大改善这一情况。我们的老祖先也告诉我们，各类软硬食物都要吃。如果长期“吃软怕硬”，把牙齿闲置了，那么，牙齿的老化、脱落就会提前来临。

大脑“老化剂”：不思考

不愿动脑的情况会加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。因为，思考是锻炼大脑的最佳方法，大脑越用越灵活。每一次大脑的思维活动，就是对大脑网络施行重组和加固，大脑使用越频繁，神经细胞的网络就越会得到强化。经常不用，就會衰老和退化。

肺脏“老化剂”：各种烟

包括烟草、厨房油烟、汽车尾气等。举个例子，在40岁以上，如果长期吸烟，活动后气急，或者咳嗽、咳痰三个月以上，就应该去医院进行肺功能检查。

心脏“老化剂”：常焦虑

据研究，周一的心脏病发病风险最高，这跟“周一焦虑症”有一定关联。周一人们的情绪最容易焦躁，上班族承受的心理压力最大，而心脏病发作风险与压力相关。随着压力上升，大脑内杏仁核活跃度也会上升，会导致压力水平进一步上升，进而对动脉血管和心脏造成伤害，提高心脏病发作风险。

胃肠“老化剂”：三餐不定

“无酸不溃疡”，人在饥饿的时候胃酸分泌就会增多，如果老是到点了不吃饭，患上消化性溃疡（包括胃溃疡和十二指肠溃疡）的概率就大大增加了。饿了没时间吃饭时，吃点苏打饼干也好，有对抗胃酸的作用。

肝肾“老化剂”：乱吃药

每个人病因不同，病情有轻重，吃错药很有可能延误治疗，甚至损伤肾脏功能。即使是最常见的感冒药，也有吃出肝肾损伤的。吃药首先需要听医嘱，自己购买药物时，看清成分，别重叠用药。疾病或症状控制后，及时停药。

肌肉“老化剂”：不锻炼

肌肉属于“用进废退”型。60岁的人坚持锻炼，依然一身腱子肉，不锻炼的年轻人反倒麻秆一根。积极锻炼尤其是进行哑铃、拉力带等力量运动是长肌肉的好法子。没有练习过的人，建议从推墙、推椅子或者靠墙蹲起开始练习，也可以每天拿着矿泉水瓶上举。