青少年也要预防颈椎病

张昕

寒假里，15岁的雯雯整天手机、ipad不离手，没想到突然间，脖子、肩膀都无法动弹了。起初家人还以为是“落枕”了，经过检查，却是典型的青少年颈椎病。

不良姿势是发病主因

“许多人认为颈椎病是中老年人的专利，但现在门诊里年轻患者越来越多，还经常有中学生就诊，颈椎病低龄化已经成了一个趋势。”沈阳医学院附属中心医院骨外科主治医师腾海讲解说，不良的姿势是导致颈椎病低龄化的主要原因。青少年正处于发育的关键阶段，颈椎还没有发育成熟，但这个时候课业压力非常沉重，经常需要低头看书、做作业，如果姿势不正确，那么就很容易引起颈椎软组织出现损伤，久而久之就有可能诱发颈椎病。除了不正确的学习姿势，长期低头玩手机、玩电脑、打网游等也是导致青少年颈椎病高发的因素。

过早患颈椎病对孩子的生长发育有很大影响，会导致学习成绩和生活质量下降。轻者颈部疼痛，生理曲度发生改变，颈椎的稳定性下降，重者会出现各种并发症状，如头晕、头痛，记忆力下降等。

保护颈椎，牢记几个要点

腾海指出，由于不良姿势是导致孩子患颈椎病的重要原因，所以，掌握正确的学习姿勢至关重要：一是应坚持“头离桌一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸”;二是要保持脊柱正直，头不能过分前倾，不能歪头学习。读书、写作业时，每隔40分钟，要起身活动一下颈椎。可以双手交叉抱头，头部缓慢后仰，互相对抗，这个动作可以增强颈椎的稳定性，但持续时间不要过长，做七八次即可。

另外，家长还应控制好孩子使用电子产品的时间。每次时间不宜超过30分钟，使用半小时后应休息一下，督促孩子做做“米字操”，这对颈肩肌肉的放松有很好的帮助。具体的做法是，以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。

【小测试】

你的孩子有颈椎病吗

如何尽早发现孩子的颈椎问题？下面为家长们介绍一个自测方法：第一步，让孩子脱掉上衣自然站立，从孩子背后看两肩是否等高，两侧盆骨是否等高。第二步，用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看两块肩胛骨是否一边高一边低。第三步，让孩子弯腰，家长用中指和食指沿着脊柱突划下来，看是否能划出正常的直线。如果孩子在这几个步骤中出现了异常情况，一定要及时去正规医院检查治疗。

腾海最后强调，当孩子出现颈部不适时，一定要尽早就医。因为在3到6个月之内的颈肩损伤是可逆的，经过热敷、按摩以及必要的休息，绝大多数都能得到治愈。但如果持续3到6个月后，孩子的颈肩不适就可能发展为慢性疼痛，他们将来患椎间盘突出等病的年龄也会大大提前。