那些习以为常的伤肾行为

嘉宝

权威调查显示，十个中国人就有一个患肾病。在日常生活中，许多人经常重复着损害肾脏的行为。

大鱼大肉  肾脏其实很受伤

广东省人民医院肾内科主任医师史伟表示：健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。大量海鲜啤酒会提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

经常憋尿  喝水不足也伤肾

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

另外，工作忙起来，很多人都顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此，要养成多喝水的习惯，注意！不要以饮料代替。

吃得过咸  会加重肾脏负担

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

滥用药物  当心肾脏受毒害

很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有關中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈菇、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。

除了以上中草药外，不少常用的西药也具有较大的肾毒性。如长期大量服用消炎止痛药往往会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂性肾炎”，甚至最后发展为肾衰。

定期体检  发现肾脏求救信号

当肾脏损伤时，人体会发出一些“求救信号”。比如慢性肾脏病患者可能出现脚踝部水肿或晨起眼睑水肿、食欲不振、皮肤瘙痒、睡眠困难等症状，也可能出现夜尿次数增多等排尿异常情况或者出现尿性状的改变，比如尿色变红、尿中泡沫增多等。

北京大学第一医院肾脏内科王海燕教授提醒：肾病起病隐袭、缺乏特异性，不能只依赖症状来判断是否患上肾病。目前在国际上提倡应用“三部曲”对慢性肾脏病进行早期筛查。首先要测量血压，高血压是慢性肾脏病的重要病因，同时也是慢性肾脏病的主要临床表现之一，二者互为因果、形成恶性循环;其次，要检查肾功能;第三，要检测尿蛋白。