“心灵药方”提高心理免疫力

刘扬

“嘀嘀嘀嘀，嘀嘀嘀嘀……”急促的手机铃声打破了夜晚的寂静，也吵醒了刚入睡的我。拿起手机一看，屏幕上赫然显示着5条QQ未读消息。“这么晚了，会是谁呢？”我看了一眼时间，都快凌晨一点了。

我打开QQ，发现5条未读消息都来自一个萌萌的阿拉蕾头像。点开头像，5条消息马上跳了出来：

“刘老师，我是圆圆。您睡了吗？”

“实在不好意思，这么晚打扰您。”

“我睡不着，已经躺在床上数了一万只羊了。”

“刘老师，我可以和您说说话吗？”

“我真的好害怕！（3个大哭的表情）”

我读着这些文字，眼前浮现出有着一张娃娃脸的圆圆紧缩在被窝里的模样，顿时睡意全无。我打开台灯，坐起身靠在床头，打算和她聊聊。

“嗯，我在呢！白天睡了一会儿，晚上就睡不踏实，正想着有人陪我聊聊天，你就出现了。你这是未卜先知吗？”我打趣。

“刘老师，您是被我吵醒的吧？真对不起。可我心里真的太乱了，也不知道该跟谁说！”

“跟我说呀！你找对人了，快快快，我洗耳恭听呢！”

“刘老师，这个新型冠状病毒好厉害啊！寒假里我天天待在家里，哪儿也去不了。这几天我天天看各种新闻报道，真是越看越难受。爸爸妈妈在家也经常会说起这个病毒，我听着听着眼泪都会忍不住掉下来。还有……还有，我这两天总是鼻子痒痒的，有一种想要打喷嚏的感觉，你说我会不会感染上病毒了呀？”圆圆发来了一段语音。

呀，这孩子得了“心理感冒”了！也难怪，圆圆平日里很是乖巧懂事，但她很敏感，身为班干部，她经常会因为一点小事没有做好而自责。看来，这次的疫情对她的心理冲击挺大的。“心理感冒”也得好好治，心理、生理的免疫力都提高了，才能让病毒没有可乘之机。

“圆圆，其实呀，你这样的反应是正常的。你知道什么是恐惧吗？恐惧是一种当机体面临可能会对生存产生威胁的刺激时产生的情绪反应。某种程度上说，这是一种自我保护功能，它是保障人类生存和延续的关键哦！这波病毒来势汹汹，我们面对这样的情况有着太多的未知，大家产生恐惧感是十分正常的事情。”我马上给圆圆回了一段语音。

“哦！不过，我心里害怕极了。我已经好几个晚上都睡不好觉了。睡不着的时候我就用平板电脑刷新闻，越看心里就越慌。刘老师，您说我该怎么办呢？”圆圆的语速明显加快了，我能感受到她内心的不安和焦虑。

“圆圆，你做得很好，当遇到自己解决不了的问题时，及时寻求他人的帮助就是最好的方法。其实，面对这样的疫情，一点恐惧和焦虑的感觉都没有反而是异常的。不瞒你说，老师这几天心里也一直揪得紧紧的，我替奋战在一线的医护人员捏一把汗，也由衷敬佩他们。有他们的守护，我相信我们一定能战胜病毒。”我努力把圆圆的注意点转移到正能量上去。

“嗯嗯，我从新闻里看到了，84岁的钟南山爷爷和73岁的李兰娟奶奶，他们都去武汉了，真是英雄啊！我从心底佩服他们。”圆圆的情绪有了明显的好转。

“是啊，他们是每一个中国人心目中的英雄。虽然我们不能和他们一样在一线奋战，但是，我们宅在家里同样也能传递正能量。防控疫情需要我们每一个人的努力。”我继续引导。

“刘老师，我可以做什么呢？”圆圆的情绪被调动起来了。

“你现在要做的当然就是睡觉啦！一觉睡醒，你可以先和爸爸妈妈一起讨论并制订接下来的生活和学习计划，然后执行它。與其拼命地上网看信息，还不如做些事情，因为看信息治不了病毒，更不能防病毒。能防病毒的是勤洗手、戴口罩、少出门，还要保持良好的心理状态，做一些有意义的事情。好了，我的上下眼皮已经在打架了，晚安吧！”

“刘老师，不好意思啊！明天我再来找您，不对，已经是今天了！嘿嘿。”手机那头终于传来了圆圆甜甜的笑声。

我早晨醒来第一件事，就是打开手机QQ。不出所料，圆圆已经发来了一张“宅家抗疫活动表”：

圆圆妈妈也给我发了一条语音：“圆圆今早起来就急着和我商量制订活动表，好几天没看到她笑得这么开心了，谢谢刘老师。”

“真好！爸爸妈妈的情绪稳定也很重要哦，在圆圆面前尽量不要表现得太焦虑、太着急，否则对孩子的心理状态影响很大。你们要在孩子面前努力呈现出稳定、积极且有力量的一面。相信一切都会好起来的。”

回复了圆圆妈妈后，我觉得我还可以再做点什么。于是，我打开了班级家长微信群，在群中发布了这么一条公告：星空中队战“疫”微信热线即日起开通，如果您或您的孩子害怕、迷惘、无助，甚至无聊，都可以随时拨通热线。我，一直都在！

假设精神世界是一个美丽的花瓶，创伤会把它摔成碎片，就算把碎片重新拼成花瓶，仍然无法抹去上面的裂痕。已经发生的事情无法改变，但是我们可以改变未来：捡起花瓶的碎片，拼出一幅漂亮的马赛克图画。我们需要从防控疫情的经历中寻找意义，用“心灵药方”提高心理免疫力，因为它不仅能给我们带来前行的力量，更是一段难得的人生历练。

（作者单位：浙江省平湖市实验小学）

责任编辑  陈建军