时间的快与慢

周刚

时间的秘密

“时间观念”可分为自然时间、人文时间和心理时间三个维度。人文时间的核心是历史时间;自然时间的核心是钟表时间，是客观存在;而心理时间的核心是体验时间，是主观的，但自然时间和心理时间并非总是重合。

自然时间和心理时间的冲突，相信很多人都体验过：上课时，时间像个蜗牛;走神时，时光却快如闪电。其实，我们的心理时间像个自由散漫的孩子，跟着感觉走，在喜欢、高兴、愉悦的时刻，它过得飞快;在排斥、沮丧和烦恼的时刻，却漫长得要死。

爱因斯坦那个著名的笑话恰好说明了这一点：如果你在一个漂亮的姑娘身旁坐一个小时，你只觉得坐了片刻;如果你坐在一个热火炉上，片刻就像一小时。

在孩子身上，也是如此：如果让孩子看喜欢的动画片，两小时都不嫌多;如果让他做不喜欢的作业，半小时都度日如年。

如此说来，我们所谓的培养时间观念，教孩子学会时间管理，至少包括两个方面，即培养对自然时间和心理时间的感觉。

兴趣的重量

人物传记中常常有这样的情节：许多天才人物，像玩儿一样，就达到了一般人难以企及的高度。

我们羡慕这些人，既享受了过程，又收获了结果。他们为什么能二者兼得呢？除了天赋和勤奋等因素以外，兴趣是不可忽视的因素。当一个人做自己喜欢的事情的时候，内心的阻力是最小的，甚至接近于零，这时心理时间自然是很快的。在我们眼里千难万难的事情，在他们看来，却是小菜一碟。

孩子也一样，如果对一件事有兴趣，完全沉浸其中，根本意识不到时间的流逝。这再次印证了我们耳熟能详的那句话：兴趣是最好的老师。这也正是所有的教育学家和心理学家高度重视培养兴趣的原因。

兴趣不但关乎做事的效率，最重要的是它直接左右了生命的质量。我们不妨设想一下，如果做自己有兴趣的事情，时间不知不觉过去了，内心感到充实而愉悦，这样的生命历程自然洋溢着幸福感。

催出来的“慢性子”

通常，心理预期与时间的实际变化是相反的。比如，孩子越盼着下课，感觉时间过得越慢。家长也容易陷入这个误区，越希望看到孩子的快，结果越是发现慢的证据。其实，大量研究表明，越急躁的家长，越容易培养出慢性子的孩子。

孩子没有时间观念、不懂得时间管理，并不全是孩子的错：一方面，这正是孩子需要学习的内容;另一方面，往往是大人的心理状态干扰了孩子。

如果我们想让孩子有合理的时间观念，双方都要降低心理预期，不要太急躁。我们越希望快，心理时间就越慢，这便是“欲速则不达”的道理。而且，心理预期会干扰我们正常的判断。

有家长咨询说孩子做事很慢，问应该怎么办。问慢到什么程度，家长的描述并不具体。于是，我就让家长完整记录孩子一天做各项事务所用时间。看到记录，许多家长忽然醒悟，其实孩子并不慢，只是自己太急躁，不知不觉用成年人的速度衡量孩子——由此可见，有很大一部分“没时间观念”的孩子，是大人不恰当的时间观念“制造”出来的。

孩子面对不喜欢的事，总是会极力转移注意力。这时我们便会认为孩子“心不在焉”“注意力不集中”。其实，孩子只是不想把注意力集中在当下的事情上。

面对这种状况，家长最容易产生挫败感，并责骂孩子。家长运用说教、责备、打骂、恐吓这些手段，短时间内会有些许效果，但破坏了孩子的心理时间，增加了心理阻力，只会越催越慢、越慢越催，陷入负面情绪的恶性循环。

在疲倦之前休息

有的孩子喜欢一鼓作气，比如，连续两三个小时做作业，中间不休息。这样看起来，似乎非常专注，一口气做完，心里也会有成就感。不过，从用脑卫生的角度来看，我不赞同这样的方法。

我们自己都有这样的体会：开始的时候，效率很高，渐渐的，就有了疲惫的感觉，只是强迫自己打起精神，这种硬撑着的状态，效率肯定会大打折扣。

对于孩子，专家一般建议学习30分钟休息10分钟，如果始终保持这个节奏，孩子不会有特别疲惫的感觉。古人所谓的“一张一弛，文武之道”，是非常有道理的。

时间仿佛是有重量的，时间越长，给人的心理压力越大，当超出孩子的承受能力的時候，在言语和肢体动作方面，就会发生变化，比如自言自语、抓耳挠腮、心不在焉、情绪低落。

有的家长在运用这个方法的时候，最开始会出现效率进一步降低的情况：孩子在30分钟的作业时间内继续偷懒，对10分钟的休息却坚决不放过。有位妈妈面对这样的情况感到很焦虑，问我该怎么办。我劝她继续坚持，如果孩子偷懒，等一会儿仍然没有改变，就简单提醒一下，比如轻轻敲下桌子，或者默默收走孩子手中的玩具，并不多说什么，也不批评，如果孩子做得好，则及时肯定。

一段时间过后，孩子30分钟内的效率开始大幅度提高。孩子的父母感到很吃惊，从前剑拔弩张都没解决的问题，就这样悄无声息地消失了。

养成高效习惯

我们成年人对日常行为所用时间，往往也缺乏觉察。我们不妨写下自己写一页字、做一顿饭、早起洗漱、整理一次衣柜等生活小事所用的时间。如果写不出，不妨估计一下然后再核对，就会发现我们的感觉未必准确。

我也常常建议家长用这个方法，悄无声息地帮孩子记录。连续记录一个星期，就会发现很多问题，比如，孩子会高估了自己的速度，或者低估了作业的难度，或者因为边写边玩耽误了很多时间。这个观察也会修正我们的判断，孩子的许多问题不是因为态度不端，而是能力不够。

在此基础上，我们可以提示孩子早点儿开始做，为难题多留出一些时间。关于提前多长时间，这个记录可以给出一个具体的数字。

另外，还可以监测孩子的单项效率，比如通常做一页练习需要多少时间，最快是多长时间。这样，孩子慢慢就能把握自己的速度了。我们可以把这个时间管理的方法慢慢过渡给孩子，让孩子自己记录，自己分析，这样便可逐渐养成高效的习惯了。