卧如弓

张华　李朝

古人云：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”这句话不仅是指日常仪态既端庄，又富于美感，也指这样做有利于健康。气息调和自然，血脉通畅，人就不容易生病。所谓卧如弓，是指人在睡眠时，身体侧卧弯曲好像弓一样。在这个姿势中，四肢可以放在较舒适的位置上，全身的肌肉也能获得比较好的放松。

但是，有些人误解了这个姿势，错误操作继而引发了颈椎病。

李女士从事会计行业快5年了，因为工作要经常低头的缘故，她的颈椎病没少犯。最近3个月，李女士的头晕、头痛又复发了，向广东省第二中医院针灸康复科主任医师范德辉求诊。范德辉用龙氏三步定位法诊断，判断李女士是因颈椎生理曲度反弓导致颈椎不稳定。

范德辉用龙氏正骨手法为其治疗后，李女士的症状当场就缓解了许多。然而，李女士更想弄明白的是，明明自己已经很注意，比如床的软硬、枕头的高度、睡觉的姿势等方面都兼顾了，为何颈椎病还老是反复发作呢？

范德辉让李女士做了个“卧如弓”的姿势。李女士示范完，范德辉就弄明白问题所在了——她误解并做错了卧如弓，头部、颈部均弯曲，像只虾米，以至于颈椎生理曲度反弓，导致颈椎不稳定。

像李女士一样，相信还有很多人也犯了同样的错误。范德辉说，弓的两端是直的，而不是弯的。因此，真正的“卧如弓”，相对于弯曲的躯干，头颈跟足踝是直的。也就是说，晚上睡觉时，头颈的摆放跟正常站立位是一样的。只有这样，休息时颈椎才能保持中立位，不會在白天已经“过度”屈曲的情况下再继续保持屈曲，以致颈椎曲度变直、反弓。

在听了范德辉的讲解后，李女士恍然大悟。经过几次治疗并按正确的姿势睡觉，她的颈椎病再也没犯了。范德辉提醒，睡眠后第二天发现脖子劳累或颈部不舒服的症状没有缓解，甚至加重，那就应该好好反思一下自己的睡姿是否正确。

范德辉说，很多医生都会对患者有所嘱咐，比如注意饮食、运动、姿势等，可是有的时候，效果不太理想。其实患者回家后只要注意把这些细节做到位，脊椎的毛病可以改善，而且应该会保持较长时间的疗效。可实际情况是，有的患者在家里做的与医嘱根本不是一回事，患者对医生建议的理解可能出现了偏差。比如医生让患者回家后适当锻炼，患者回家也确实锻炼了，但是因为患者白天要上班，就每天晚上去跑步。这就违背了中医的养生理论，因为晚上阳气潜入体内，此时是不适合剧烈运动的，况且晚上的空气质量并不好，虽然锻炼了，但身体不见得有好转。

还有一个年轻患者，因腰椎间盘突出，他听从某位医生的建议每天都练习拱桥功。但由于没理解到位，他每天练习的时间竟然达4个小时以上，以致整个腰部像木板一样僵硬，连弯腰这个功能都丧失了……这样的例子比比皆是。所以，医患双方沟通应该更加清晰、更加详细，以免患者产生误解，最终影响到身体的康复。

（摘自《家庭医药·快乐养生》2019年12期 ）