白岩松 养生术 1+1=11

夕颜

1+1=管住嘴、多动腿

结婚之前，白岩松在同事面前是运动达人，只要有时间，他早上都会到宿舍周围的绿道跑上半个小时。结婚之后，自岩松与妻子也是运动不辍，即使再忙再累，也要抽出时间来锻炼身体，他们俩都喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球……偶尔得了伤风感冒，白岩松也不轻易吃药，而是到运动场练出一身汗，然后冲个温水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就无影无踪了。

在家里白岩松当然能完成健身任务，可他工作出差是家常便饭，于是，到下榻的酒店之后，他总是向前台服务人员打听附近有没有健身房，然后享受一番健身的乐趣。

有一次白岩松回到酒店已是晚上10点钟了，同事们都去吃饭休息，他却扔下设备直接到了酒店的健身房，同事们找到他时已经是11点，同事都说辛苦了一天还健身太累，白岩松哈哈一笑：“运动是最好的放松方式，一身汗出来，什么疲惫都没有了。”

由于到健身房去的次数多了，白岩松爱上了这种挥汗如雨的运动方式。节假日，别人忙于走亲访友、聚会喝酒，他和妻子朱红钧则在健身馆里度过，举哑铃、跑步、做俯卧撑，经常练得满头大汗，每次走出健身馆时，白岩松感觉两条腿都变得轻盈了，工作的紧张和疲惫烟消云散。

有一天，白岩松陪朱红钧逛商场，没多久他就觉得腰酸腿疼百无聊赖，于是他转移注意力，观察来来往往的市民，时间慢慢地过去，腿居然渐渐不痛了。

白岩松和健身教练聊起了自己的“发现”，教练告诉他，逛街也是一种很好的运动方式，但是务必放松心情，不可有心理负担强迫自己进行。

白岩松恍然大悟，这以后，除了爬山、跑步，逛街也成了白岩松喜欢的运动，他从报纸、网络上查找哪家商场开业，哪座大厦落成典礼，他都会乐哉乐哉地前往，尽管常常不买东西，他也乐在其中，有时候被市民认出来，他更是乐得聊上几句。

傍晚下班回到家里，白岩松总是先帮妻子弄好晚餐，然后两人挽着手在小区里散步。散步回来，两人开始打理阳台上10多盆花，提着花洒浇浇花，看着美丽的鲜花，闻着淡雅的花香，总能感到心情舒畅。

然而相对于这些，白岩松最喜欢的运动要属踢足球了。20多年来，他一直在足球场上奔跑，并都是所在球队的主力前锋，队中进的球有一半是他的功劳。

可是随着年纪的增大，站在前锋的位置上，白岩松明显感觉到速度与反应都不似年轻时候迅捷敏锐，于是他调整了上场的频率，每个月只和朋友们踢一场球，能在绿荫场上奔驰一个多小时，无论输和赢都是莫大的享受。

有一次，白岩松在比赛中摔了一跤，还在医院里住了两天观察，朱红钧心疼地劝他不要再踢球，毕竟年龄到了，激烈的运动只会伤身。

出院后空闲了两三个月，白岩松就又忍不住想去踢球，他跟朱红钧说：“虽然我年纪不轻了，但依然不到挂靴的时候，活到老踢到老，直到跑不动才打算言退，我盼望这一天来得越晚越好。”

不能挂靴，也不能辜负了妻子的好意，于是白岩松把重心放在对儿子的培养上，每次碰到儿子所在大学足球队有比赛，他总是带着妻子前往观看，每每看到儿子精彩的进球，白岩松总会手舞足蹈：“进球的是我的儿子，他是球队的队长呢！”

1杯牛奶+1段音乐=排解压力

1997年香港回归期间，白岩松担任中国人民解放军进驻香港的现场直播解说工作，如何圆满完成任务让他倍感焦虑。在头一天的试播中，白岩松不断出差错，这让他到凌晨两三点了都无法入眠。妻子朱红钧看在眼里急在心头，她知道丈夫是压力太大所致。为了给丈夫减压，她倒了一杯热牛奶放在床头柜上，并播放舒缓的轻音乐，然后她坐在白岩松的旁边，和他聊一些开心事，尽量不提及工作，以分散他的注意力。不知不觉中，喝完牛奶的白巖松竟然睡着了。第二天，他圆满地完成了直播任务，回到家里，白岩松兴奋地和妻子聊起了当天的解说工作，朱红钧却提醒他，在家里不谈工作，家是放松和休息的地方。从那以后，每天睡前喝一杯牛奶和听一段音乐成了白岩松的习惯。

2009年，白岩松的身边走了两个朋友。6月份央视名嘴罗京因患淋巴癌去世，8月份浙江卫视年仅28岁的新闻主播梁薇心脏病突发病逝。白岩松感慨之后有了新的想法，他要给自己减负，不仅开始控制体重，还辞去了3个制片人的职务，只保留了一个“新闻评论员”的名头。

工作量减少了，休息、减压的时间多了，白岩松的身体自然越来越好。不少同行看到白岩松越活越年轻，都来问他是不是整容了，白岩松只好把自己的一些养生方法总结出来，与大家分享。渐渐地，白岩松又多了一个“医学顾问”的头衔。

1份平淡+1份简单=幸福

朱红钧是白岩松在中央人民广播电台工作时的同事。刚结婚时，因为经济条件有限，两人曾在一年时间内6次搬家，白岩松曾拉着朱红钧的手充满了歉意说：“能娶到你是我上辈子修来的福气。”可是朱红钧却说：“我嫁给你并不是看上你能给我什么，我希望我们都能保持一颗平常心，用心经营爱情和生活，把每一个平凡的日子过得有滋有味。”

妇唱夫随，白岩松把妻子的话记在了心里，在家里保持一颗平常心，在外面也是这样要求自己。

有人说，像白岩松这样的“名嘴”出行应该有高级轿车，吃饭应该出入高档宾馆酒店，家里更是应该装修得富丽堂皇。可是，事实上，在很长一段时间里，白岩松上下班都是挤公交车或乘出租车，后来因为工作需要，才购买了一辆普通轿车，他们家里的装修也非常简单，没有什么高档家具。

有同事“看不惯”，抱怨他们不懂得享受生活，白岩松却说：“再高档的小车，不过是代步的工具，装修再富丽堂皇的家不过是用来居住，我有爱我的妻子，懂事的儿子，我很满足这样的生活。”

有一次，一家大型商场开业邀请白岩松参加，开出的出场费达到了6位数。在白岩松的身边，不少人都有过类似的走穴，收出场费已经是公开的潜规则了，可是接到邀请时，白岩松却犯难了，他悄悄地问妻子的意见，妻子在看了白岩松几秒钟之后说：“我从来不拿你与别人攀比，我觉得只要身心健康，生活快乐，就是幸福的人生。作为‘名嘴的妻子，我从来没有把自己摆在什么位置，认为自己有多么了不起。”

妻子的话提醒了白岩松，尽管自己名气不小，可是最幸福的不是能赚到多少钱，而是和家人一起享受简单平淡幸福。这以后，碰到有媒体邀请他们一家做节目、拍封面，都被他婉言拒绝了。

著名漫畫家丁聪大病初愈，白岩松去慰问老爷子。向来幽默的丁聪说：“住院手术真有好处，你看，我一下子瘦下来几十斤，这下省心了，都不用减肥。”白岩松仔细一看，老爷子还真瘦了不少，但是乐观精神一丁点儿没变。丁聪还给白岩松传授了他的保养之方，就是别活动！这话听得白岩松一愣，老爷子一看白岩松那副惊诧的表情，笑了起来：“你说乌龟长寿吧，它是世界上最长寿的动物，你看它爱运动吗？它其实最爱的就是偷懒睡觉。所以啊，咱们要学习它的长寿秘方。”

在别人看来，或许老爷子只是开个玩笑，可是白岩松却当真了，他在网上真搜到一些相关的新闻，德国《星期日图片报》还真有一篇文章专讲乌龟的养生之道：少食、保持速度、合理膳食、“脸皮”厚和大脑健康，都是乌龟长寿的秘诀。

白岩松觉得乌龟养生法真的有合理的地方，可是自己喜欢运动，不可能天天在家里“趴窝”不动呀。打电话给丁聪诉苦，丁聪说：“这个静，不一定是身静，心静更为重要。”一语惊醒梦中人，白岩松总算找到了适合自己的“静”的方式：走路要平、说话要缓、行事要稳。

如今，白岩松身心健康、精神抖擞，犹如他的名字一样，像岩石上一棵苍劲的青松，这所有都离不开他的“1+1养生法”。