健康百事通

高盐饮食可能有损人体对细菌的抵抗力

据英国《新科学家》杂志网站近日报道，研究人员对实验小鼠和10位人类志愿者开展研究后得出结论称，高盐饮食可能损害人体抵抗细菌感染的能力。

德国波恩大学医院的克里斯蒂安·库尔茨和他的团队首先证明，摄入高盐饮食的小鼠对抗由大肠杆菌引起的肾脏感染和由李斯特细菌引发的全身感染的能力较弱。

随后，他们在正常饮食基础上，每天给10名20至50岁的健康男女额外增加6克盐，以每天3片（一片2克）的形式服用。一周后，与服用额外食盐之前的个体相比，这些人体内一些免疫细胞（称为中性粒细胞）吞噬和杀死细菌的能力大大受损。

该团队认为，高盐饮食降低人体对抗细菌感染能力与两个原因有关。首先，当我们摄入过量盐分时，身体会释放激素，使人体排泄更多盐。这些激素包括糖皮质激素，具有抑制全身免疫系统的副作用。其次，当盐含量高时，尿素会积聚在肾脏内，而尿素会抑制中性粒细胞。

春困怎么办？这些办法让你远离它

春天天气变暖，阳光柔和，但上班族和学生党却要面临一个困扰——困。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在寒冷的冬天里，人虽然不冬眠，但机体会因环境的变化自然地处在低代谢状态，全身的血流量相比夏天来说会减少，同时汗腺关闭减少热量的散发，简单来说就是你的身体会自觉冬眠。当春天来临，随着气温升高，汗腺打开，血流量增加，全身血液供应不足，大脑血液的供给量减少，“困”就形成了。大家都知道，血液中的红细胞是携带氧气的，大脑血流不足，脑部供氧就会不充足，这就容易导致人犯困。那么面对这种情况，我们应该怎么做呢?

一是补充睡眠。补充睡眠是在保证规律睡眠的基础上，适当增加睡眠时间，如养成午睡习惯。

二是多做运动。有计划地做些运动，让我们的神经系统慢慢兴奋起来，这样不仅能促进血液循环，而且对强身健体预防疾病也有一定的作用。

三是清淡饮食。摄入过多油腻的食物会加重消化系统负担，间接影响大脑供血，从而导致困乏，因此在春季应该多吃清淡食物。而且初春空气干燥，是支气管炎等呼吸道疾病的高发期，因此在饮食方面应避免刺激性食品，多吃水果、蔬菜。

季节性过敏该如何应对？

四季变迁是常见的自然现象，但是有些人每到特定季节就苦不堪言，他们对于季节变化的感知能力都非常强，他们就是易过敏人群。很多人认为春季是过敏高发季节，其实过敏不仅仅发生在春季，每一个季节都有高发的过敏性疾病。

过敏也叫变态反应，是遗传、环境和气候等多因素相互作用的结果。正常情况下，当外来的有害物质进入人体后，机体的免疫系统会立即做出反应，将其驱除或消灭。但是如果免疫系统对无害物质进行攻击时，这种情况称为变态反应。变态反应是一种疾病，因为无端的攻击也会损害正常的身体组织，对人体的健康非常不利。

常见的季节性过敏症状

1.春季易发生过敏性皮炎、过敏性结膜炎

春季微生物类、花粉、柳絮等容易引起过敏性皮炎和过敏性结膜炎。过敏性皮炎通常表现为患者身上、脸上出现大片红斑疙瘩，皮肤奇痒。皮肤过敏患者不应该过度清洁皮肤，人体皮肤表面的皮脂膜和角质层是保护皮肤的第一道屏障，过度清洁后，屏障功能被破坏，对外界气温等各种刺激不耐受，容易出现过敏反应。

过敏性结膜炎是由风中播散的草木花粉引起的，主要症状是眼睛发痒、有刺激感、畏光、流泪等。患者在出行时应当戴眼镜、太阳镜以减少眼睛接触过敏原，并且应少戴隐形眼镜。

2.夏季容易引起多种过敏性皮肤病

夏天衣物较薄，与外界物质接触较为直接，阳光容易直射皮肤。可能会造成易过敏人群发生接触性皮炎和光化性皮炎，患者会感觉皮肤瘙痒，有些人一晒太阳就会起红疹。易过敏人群应当多注意防晒措施，避免和自身过敏原的直接接触。与此同时，夏季蚊虫肆虐，也需要注意防护，尽量避免蚊虫叮咬。过敏性体质的人被蚊虫叮咬可能引发全身过敏反应，出现风团样皮疹，严重者眼睑、口唇会出现明显水肿。

3.秋季是过敏性鼻炎和过敏性哮喘高发季节

过敏性鼻炎主要是由花、草、树木等引起，其发病有着明显的季节性，多在春秋两季发生，又以秋季为主。秋季天气忽冷忽热，周围环境出现许多肉眼看不见的细微改变，如湿度相对小、浮尘相对多，都可能造成过敏原增加。预防过敏性鼻炎，首先要尽量减少户外活动，对于因天气变凉没法适应而出现过敏的，需保持室内空气的湿度，不要让鼻子太干燥。

过敏性哮喘的过敏原主要有花粉、尘螨、病菌、气候等。秋季的气温不稳定，昼夜温差大，哮喘患者往往还对空气的冷热刺激过敏，这样容易引起哮喘发作。秋季的浮尘较多，90%以上螨类存在于屋尘中，所以对于有哮喘病史的患者建议谨慎单独于家中扫尘。

4.冬季应当警惕荨麻疹

冬季天气寒冷，毛孔收缩，汗腺分泌减少，是皮肤病的高发期，而在众多的皮肤病中，荨麻疹当属最为常见的一种皮肤病。荨麻疹俗称风疹块，是由皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，通常在2～24小时内消退，但反复发生新的皮疹，病程迁延数日至数月。诱发荨麻疹的因素有很多，也很复杂。急性荨麻疹过敏原相对容易确定。相关过敏原包括食物因素，如鱼虾蛋类、调味品、添加剂等；生物因素，如花粉、灰尘等；化学因素，如青霉素、吗啡、化妆品等；物理因素，如冷热、日光等物理刺激；以及细菌、病毒、寄生虫感染，均可能引起荨麻疹。

很多人以为过敏无法治愈，其实不然，过敏是可防可治的。目前主要的治疗包括预防、对症治疗和特异性免疫治疗。如若发生严重的过敏反应，应当及时去医院就医，并查明自身过敏原，避免和过敏原再次接触。

上网课担心视力下降？收下这5个护眼法

前段时间中小学生在家上网课，好多家长担心孩子视力下降。停课不停学，防疫期间上网课在所难免，然而保护视力也有招可寻，快来看看以下几个护眼法：

1.调整作息时间

尽量把看书、学习、画画这种需要长时间专注用眼的项目，放到白天进行。尽量把桌子放到窗户边，让孩子在自然光线下看书写字，这样比在暗的地方开护眼灯好。当然，要注意避免太阳直射。

2.线上学习之余多远眺

家长们要注意督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。

通过电子设备在家进行线上学习比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。上网课时能用电脑就不用手机，能用电视机就不用电脑。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕，因为电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽量远一些。

学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。

3.目浴阳光拓宽视野

户外充足的阳光能让视野变得宽广，视物变得清晰，而运动能增加眼睛血供，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，预防视力不良的发生。宅家防疫，可以这样做：站在阳台空旷处，适当把窗户打开，让孩子眼睛接触一会儿光线，也有预防近视的作用。

4.营养均衡睡眠充足

少吃甜食，食用糖或者甜品过量，会导致眼睛晶状体密度增大和角膜曲率变大、厚度增加，改变眼睛屈光度，使得近视程度会在短时间内加深。多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物，每天饮水不要少于1500毫升，食物种类、来源及颜色要丰富多样。另外，小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

5.适度按摩或者热敷

按摩或热敷能加快局部眼部血液循环，虽然目前还没有临床试验证明这种做法在防治近视上的疗效，但对缓解眼疲劳是有好处的。每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有效果。