疫情当前，你能保持心理健康吗？

家家

女子未感染新冠病毒，却因服用处方药被送ICU

2020年2月23日，武汉市普仁医院急诊科接诊了一名女性患者。该患者因过量服用药物硫酸羟氯喹，导致生命垂危而被紧急送入医院ICU病房。

经过医生检查诊断，这名女患者并未患上新型冠状病毒肺炎，家中也没有确诊或者疑似病例。她却自行网购硫酸羟氯喹片，24小时内服药18片（1.8g），因此出现了精神异常的症状，并反复发作一种致死性的恶性心律失常——尖端扭转性室速。经过抢救，该患者虽已脱离生命危险，但仍需密切观察。

硫酸羟氯喹是被纳入《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第六版）》的药物磷酸氯喹的“兄弟药物”，在临床试验中，硫酸羟氯喹被初步证实对新冠肺炎有一定疗效。但这是一种处方药，服用时，必须严格遵守医嘱。

2月19日，国家卫健委官网发布《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第六版）》，规定磷酸氯喹片的成人治疗剂量为每次0.5g，每日2次。2月21日，湖北省卫生健康委员会曾下发《关于严密观察磷酸氯喹使用不良反应的通知》，提及“根据中国科学院武汉病毒所通报，该药在成人中的致死剂量为2-4g，而且是急性致死。”

在新型冠状病毒引发的肺炎疫情之下，人们容易产生恐慌的情绪。无论是这名女子过量服用医治新冠病毒肺炎的处方药物，还是之前人们抢购双黄连口服液等行为，都是这种恐慌心理在作祟。殊不知，过分焦虑可能导致偏激的行为，甚至会造成生命危险。特殊时期，大家在做好防护措施的同时，也要多关注自己和家人的心理健康。那么，疫情当前，你能够保持稳定的情绪和健康的心理状态吗？

网媒互动：

能，严格遵守防疫规定，不必过分担忧25%

不能，疫情严重，总是害怕自己会感染25%

很难说，情绪难免因外界信息出现波动50%

家永远是心灵的港湾

从2020年1月31日开始，我参加了华中师大的心理援助热线，到2月25日这个热线成为教育部的一个心理援助热线。在热线援助过程中，我们发现，心理症状严重的来访者、来电者特别少，大部分都是一些普通的来访者。其实，他们显示出的表面上看起来是疫情引起的状况，仔细分析起来，往往源于他们家庭关系方面的一些不同。

这一次的新冠肺炎疫情来得特别猛烈，人们容易因此产生焦虑情绪，要学会自我调整，如果跟家人无故发脾气，毫无根据地去怀疑别人，就会常常出错，常常发呆，以致难以与人相处了。

心理的问题还会带来生理上的异常，比如头痛，失眠，吃得过多或过少，恶心，干一点活就气喘，常常口腔溃疡、腹泻等。假如在心理焦慮之下身体也出现了状况，可能这就是受到疫情的影响，但是只要不过分到你已经承受不了，都是可以经过自我放松和调试缓解的。

从心理学上说，这就是我们的心理应激反应，简而言之，就是有机体在某种环境刺激作用下，跟客观要求和应付能力不平衡所产生的一种适应环境的紧张反应的状态。长时间的应激状态对人的身心健康可能会造成巨大损害。

疫情期间，一家人在“家”这样一个空间相对狭小的受限环境中朝夕相处，实际上是非常影响个人的心情和体验的。当然网上也有很多积极的应对办法，比如“客厅一日游”“厨房半日游”等，都是大家制造出来、能够转换心情的一种方式。但总体而论，因为环境的现实空间狭小，我们的心情和体验都不是那么乐观。就像网上说的，吵架了都没办法离家出走去缓解情绪。

即使婚姻关系是稳定的，长时间24小时纯透明、纯曝光的相处模式，对每个人其实都是一种考验。我们天天待在家，无事可干。而没有事情可干并不是一种好的状态，它会使人陷入到迷茫的状态中，接着就难免会瞎想，平时一些不起眼的小矛盾，由于家人之间的“无事生非”而被激化。

此时，能够做到稳定家人的情绪就特别重要。要想恢复日常生活的平衡，最容易的就是从人一生无法停止的一日三餐开始，帮助家人建立稳定感。饮食对于中国老百姓来说有着重要的安慰作用，一旦一天三餐吃好了，是能够帮助稳定情绪的。其次就是生活作息规律化，帮助家人建立掌控感。当一个人能吃饱喝好，能睡好，其实从某种角度上说，80%以上这个人的心理是健康的。当有家庭成员出现情绪过度焦虑等心理问题，我们还可以安排家庭共同活动的时间，建立稳定的情感连接。

在我们的家庭中，夫妻关系是最重要的关系，夫妻关系一旦解决好，亲子关系、代际关系都会顺应的。夫妻作为两个独立的个体，观点不一样非常正常，只要拥有相同的价值观，关系就可以修复。这其中最重要的是要能共同努力，而不是在遇到困难的时候就一拍两散。亲密关系当中要学会分享欢乐，也要学会共担痛苦，长时间紧密相处会放大差异性，所以要能发现对方的优点，求同存异，才能共克时艰。

如今虽然疫情好转，已复工未复学，我们依然号召大家尽量多待家里少聚会。疫情面前家是心灵的港湾，家庭成员各负其责，同舟共济。渐渐地，我们能在家里待得住，能维系好和谐的家庭关系，自然岁月静好。