论体育运动训练中的运动损伤及预防措施

张雨洁 宋星宜 蔡伟伦 赵明鑫

【摘  要】运动损伤问题有效性处理，是体育运动训练需要把握的要点之一。基于此，本文结合体育运动训练中的运动损伤种类，通过日常训练安全防护、训练心理调节等方面，分析体育运动训练中的运动损伤方式，以达到明晰体育训练要点，提升人才培养质量的目的。

【关键词】体育训练;运动损伤;预防措施

【中图分类号】R873      【文献标识码】A      【文章编号】1672-3783（2020）03-0255-01

引言：

运动损伤，是体育项目训练中常见问题。在具体问题处理期间，若管理人员针对运动损伤的基本情况，采取有效的处理策略，可降低运动员的痛苦;反之，就会对运用员造成一定的冲击。而关于体育运动训练中的运动损伤及预防措施探究，将为国内体育运动员训练工作有序实施提供新参考。

1 体育运动训练中的运动损伤种类

体育运动训练过程中，运动员所进行的系列性训练动作、训练技巧等方面，均是专业性、指标化的操作，而从非规范向着规范转变的过程中，运动员总是要经受各种各样的指导和练习，其过程中产生的损伤，就是我们所说的训练运动损伤^[1]。按照损伤的原因不同，我们将其分为常规性损伤和特殊性损伤两方面。前者多是在长期练习过程中积累而成。比如，滑膜炎、肌腱炎等等，后者属于偶发性的损伤。比如，跳跃期间肌肉拉伤，强重力冲击性骨折等等。体育运动训练中的运动损伤问题的有效性解决，就是要针对不同种类的损伤情况，给予有效性的问题处理策略。

2 体育运动训练中的运动损伤预防措施

体育运动训练中的运动损伤问题是必可避免的，为后续进行训练实践期间，最大限度的规避训练损伤问题，就要做好预防保障性措施。笔者将其探究的要点归纳为：

2.1 加强日常训练中安全预防

无论是篮球、足球、羽毛球、亦或者是乒乓球等体育运动项目，在体育运动训练前做好防护安全指导，均是必要的实践环节。其一，训练人员要全面的了解运动损伤产生的原因、以及会表现出哪些形式，进而在日常训练期间，对自身的训练情况具有一个简单性的判断;其二，日常安全预防工作实践期间，应指导运动员深入的了解如何简单的进行损伤问题处理，从而在训练工作安排时，可以实现损伤问题的及时性处理。

某次篮球运动员训练工作全面开展过程中，就主要针对运动员日常训练期间的安全预防工作给予相应安排，本次工作具体实施期过程中的要点可归纳为：（1）教练在运动员日常体能训练、投球、扣球等环节专业动作讲解时，对错误的、可能造成的训练损伤情况进行演示，以直观的视觉认知方式，为运动员提供运动专业指导;（2）日常训练过程中，教练还结合运动员日常的训练特征，适当的进行了常见性运动损伤处理方式的指导，以确保篮球运动员在日常训练期间，有意识规避运动训练损伤问题。同时，一旦在日常训练期间遇到了偶发性问题，运动员都可以第一时间给予问题处理，从而规避运动训练损伤严重、恶化的状况。

做好体育训练日常损伤预防性工作的指导，可以起到防患于未然的效果，它不仅能够规避体育训练工作中的问题，还可以提升体育运动的训练效率，具有事半功倍的防护作用。

2.2 做好全面性训练损伤应急工作

全面做好日常训练损伤应急准备工作，也是解決体育训练中意外伤害情况的主要措施。一方面，日常体育训练工作前，对应给予常见的肌肉拉伤、局部扭伤、以及磕伤等问题的准备活动，可以及时为运动员训练中旧伤复发问题的解决提供可靠性依据^[2]。另一方面，做好全面性训练损伤应急工作，也包括应对特殊性突发情况，应具有第一时间救援的准备。比如，心脏复苏等准备，都是训练损伤应急工作中需要注意的要点。此外，定期组织运动员进行身体全面性检查，体育训练团队要对运动员的身体素质具有综合性了解，在日常训练期间，对应做好训练损伤问题准备，合理进行训练工作的科学性安排。

比如，长跑运动员进行体育训练期间，训练团队就针对长跑运动员训练中的常见的损伤性问题给予了系列性处理措施，本次工作具体安排工程中，所采取的系列性操作方式归纳如下：（1）长跑运动员在日常训练时，极易出现休克、肌肉损伤、扭伤等问题，进行训练损伤应急工作准备时，实践群体就针对这一系列性常见损伤问题，进行了训练辅助性应急备份;（2）该团队依据每3个月进行一次的体检结果，为身体情况不稳定、身体受伤尚未恢复完善思维运动员准备了日常康复训练辅助设备，紧急呼吸机等，实现长跑运动员训练损伤问题的科学跟踪式调节。

结合长跑运动员日常训练工作实践需求，适当的进行训练要素的统筹性安排与科学性整合，不仅可以有序应对体育训练损伤的问题，也是体育训练系列性安排工作内部优化调节的战略形态。

2.3 指导运动员调整好心理状态

指导运动员调整好心理状态，也是有效减少运动员体育训练受伤频率的主要方式。其一，指导专业训练人员应科学、规范、循序渐进的进行体育训练，而不是急于求成的进行项目训练;其二，在训练损伤修养、调整期间，应指导运动员要调整好心态，量力而行的进行体育运动训练，而不是毫无节制的进行持续性训练，这样也可以最大限度的减少体育训练环节受伤问题残留，实现身体素质锻炼的实践探索效果。

3 结论：

综上所述，论体育运动训练中的运动损伤及预防措施，是体育运动项目工作科学开展的理论归纳。在此基础上，本文通过加强日常训练中安全预防、做好全面性训练损伤应急工作、指导运动员调整好心理状态，分析运动训练损伤处理方法。因此，文章研究结果，将为当代体育人才培养提供方向指导。

参考文献

[1] 唐周雄.论体育运动训练中的运动损伤及预防措施[J].当代体育科技，2019，9（26）：16-17.

[2] 王敏杲.谈高中足球运动员运动训练中的损伤及预防措施[J].才智，2018（15）：87.

作者简介：

张雨洁（1996-）女，满，内蒙古呼和浩特市，本科。