学科交叉视阈下的行与思

刘艾拉

摘要：舞蹈，作为一种人体运动形式，能够提高身体素质与身体机能。但舞蹈训练带来的良性身体效应都是建立在科学训练的基础上，因此舞蹈训练在现代以人为本审美观念以及现代教育理念的影响下，需不断加强学科与自身建设与人体运动科学相结合。

关键词：舞蹈科学;运动损伤，运动;舞蹈训练

中图分类号：J722.8;G804.2

文献标识码：A

文章编号：1005-5312（2020）02-0084-01

一、关注舞蹈运动训练发展，用先进理论指导实践

推动新兴和交叉学科发展，践行学术引领使命。“舞蹈科学”学科是一门交叉学科，即边缘学科，融合生理学、心理学、解剖学、医学等学科对舞蹈进行研究，在自然科学和社会科学相互交叉和渗透下產生①。学科融合既是学科发展的趋势，也是产生创新性成果的重要途径。要实现舞蹈训练科学化离不开运动人体科学理论的支撑。应以变化发展的视角，审视和梳理各种训练理论和方法，从中选择适合于舞蹈的理论和方法用以指导训练实践。

二、重视人体素质生理特征

一个人的身体素质的水平，不仅决定人体肌肉本身的形态、结构、机能生理化机制的改变，而且与肌肉工作时的供能情况以及配合神经调节的能力有关。这些素质在舞蹈中表现力量、柔韧性、稳定性和控制能力，因此了解自身身体素质有利于指导身体素质的训练提升训练效果、保证动作质量与水平以及预防损伤。

训练时，应遵循运动人体科学的原则，寻找最适合训练方式，不能一味追求训练的难度而忽视安全。就拿“脚背”来说，脚背的弧度是衡量一个演员好坏的重要标准和尺度，也是困扰许多舞蹈演员的难题。先天性起决定作用，后天传统脚背训练方法多是通过对脚背和脚趾进行手压、脚踩，靠外力长时间的强压下，致脚背的变形以达到效果。不科学的训练方式，容易伴随剧烈的疼痛以及受伤。按照人体脚背的骨骼构成，对脚背关节的放松、按摩，起到事半功倍的效果。舞蹈损伤有其发生、发展的规律与特点，新时代须强调科学训练方法，紧密结合舞蹈专业训练的目标与要求，及时纠正不科学和错误动作。既能防患于未然，又能改善身体形体和身体机能、强化身体运动能力，从而提高舞蹈表演、表现能力。

三、注重科学训练原则与规范

科学与舞蹈的结合，是利用科学对人体进行相关的科学考察以及研究，并且与舞蹈动作相结合，形成一整套在充分了解人体肌肉状况基础上建立的科学训练方法科学性、合理性的训练是提高舞蹈教学训练效果的重要保证②。评估探索身体可动性与能动性，掌握机能所发生的反应与适应，不为了人体某一部位的灵活性，而使身体其他的部位受到挤压或者过度拉伸，舞蹈训练不应以损伤人体健康、违背人体本身固有的结构之美为代价。

首先，须注重在训练前热身活动及准备练习，使中枢神经系统与器官系统建立适宜的兴奋性和机能活动性，使机体尽快进入运动状态，以免关节僵硬动作不协调而发生损伤。

其次，为了身体的健康与安全，舞蹈训练后注重肌肉拉伸以及稳定练习。从剧烈运动到安静需要有一个缓冲过程。机体在剧烈运动后心脏跳动很快，中枢神经以及肌肉高度紧张，如果机体突然停止运动，可能会使软组织挛缩。同时伸展练习也是消除疲劳和肌肉僵硬酸痛的有效手段。

最后，舞蹈训练内容、频率、难度、负荷以及时间方面，也需要根据人体规律循序渐进，长期的柔韧拉伸和力量训练，可使附着在骨骼上的肌肉韧带得到拉伸，变得纤长有弹性，还使人体主要运动肌肉的弹性和力量得到提高。也有利于减少身体及关节损害，提高肌肉韧带的伸展性和弹性，达到适应训练和提高训练效果的目的，形成良性循环。

四、注重机能调节与形体塑造

舞蹈训练对人体心肺系统功能和神经感官系统具有较大影响。心肺功能适应水平越高，精力和体力就越充沛。最明显的益处减少患心脏病的危险性、降低血压、增加骨骼密度。同时长期的运动训练能反复强化某些刺激信息，促进人体视觉、听觉、本体感觉等各种感官功能的提高，因此经过长期的训练，舞蹈演员一般都能具备良好的感知身体空间位置的能力和敏锐的肌肉感觉。其大脑更灵活健全，反应迅速，动作灵敏。

舞蹈一直以来是追求形体美的途径和手段，长期系统科学的舞蹈训练能够改善人的形体，给人带来美的改变。人的形态与机能在一定程度上取决于先天因素由遗传决定，但是后天也起着一定作用，长期的舞蹈训练会改善人体的形态，增进人体美。

五、结语

借助学科融合特色，“舞蹈科学”学科发展任重道远。舞蹈科学的研究还需拓展、深化。只有基于科学、客观的对舞蹈运动机能的把握，才能确保教学的合理性与有效性，才能在尽可能的避免运动损伤的前提下，全面、科学的培养舞蹈素质及艺术素养，最大程度的调动运动潜能。

注释：

①温柔舞蹈生理学[M].上海：上海音乐出版社，2004.

②张蕾.舞蹈机能学与舞蹈科学训练[J].北方音乐，2015（13）：57-58.