网课学习的护眼指南

新冠肺炎疫情使孩子们的开学时间推迟了，网课成为孩子们学习知识的主要途径，这也是应对疫情的特殊学习方式。孩子们的学习从线下转移到了线上，看网课、写作业、看书，一天下来，家长们不由得为孩子们的视力问题“捏把汗”。网课期间如何保护孩子的眼睛？听听眼科医生的建议。

▲ 眼睛疲劳、干涩时如何处理

长时间看手机、电脑，眨眼次数会减少，导致泪膜不均匀分布，眼睛会出现干涩。甚至会有异物感，视力不稳定，严重者会有眼球胀痛甚至头痛。这一系列症状的出现，在临床上叫作“视频终端综合征”。如果出现这种情况，我们应该怎么办呢？

1.除了必要时的学习以外，尽可能减少用眼，包括减少电子产品以外的用眼时间。

2.在使用电子产品用眼时，可以有意识地提醒自己多眨眼，建议每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，这样才能保证泪液充分湿润眼睛。

3.保持室内通风良好、避免室内温度过高。房间温度控制在20℃或以下，定时通风、必要时使用加湿器。

4.眼睛局部热敷可以有效缓解眼干涩、疲劳。方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，也可以采用热蒸汽眼罩或热蒸汽熏眼来促进眼部血液循环。

5.减少隐形眼镜的使用，或适时地交替使用框架眼镜。

6.如果以上方法不能缓解眼干涩，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。

7.饮食清淡、均衡，不挑食，不吃辛辣刺激的食物，多吃富含维生素（维生素A、B族维生素等）的果蔬。

▲ 眼部哪些症状需要医院就诊

疫情期间建议大家尽量在家不出门，但并不是所有的眼睛问题都可以等到疫情结束再看医生，下面简单罗列下哪些眼部问题需要及时就医。

1.视力持续下降或几小时内视力突然变差，或者眼前有黑影遮挡，并且无好转迹象。有可能是眼局部炎症如虹膜炎、角膜炎等；也可能是视网膜脱离或眼底出血等眼病。

2.眼部红痛、畏光流泪，水样或脓样分泌物，持续或加重。

3.异物进入眼内或眼部开放性的创伤。

4.眼部急性化学损伤，应马上用大量的生理盐水或就近的干净水源冲洗眼睛，之后马上去医院处理。

5.突发的斜视或复视。

疫情结束后，要到正规医疗机构进行详细的眼科检查，譬如视力、验光、眼轴、眼压、眼底等，并遵从医嘱定期随访。

抗击新型冠状病毒肺炎非常重要！孩子长期宅在家中，需要保持和往常上学时一样的作息习惯和生活规律。在努力学习文化知识的同时，还要学会科学用眼，积极做好近视防控。