关爱秀发，远离脱发

文/张洁尘 编辑/乐然

天干物燥，不少人的头发不仅饱含“静电”，还纷纷飘落。这是为何？有什么办法强韧自己的秀发吗？

▲ 脱发分两种，判断是关键

如今，很多人为脱发而烦恼，正所谓生长3年多，脱发1秒钟。据说90后已经开始为发际线担忧。有些人一旦脱发就很紧张，但脱发其实分生理性和病理性两种，后者才是需要治疗的。

一般来说，每天脱50根左右的头发是正常的，而病理性的脱发则是每天脱100根以上，持续2-3个月，那么就一定要就医了。

判断是否为病理性脱发有一个简单的方法：“牵拉试验”。即用食指、中指、无名指三根手指夹住头发，往下拉，如果一下子拔掉5-6根，甚至一撮头发，那么就不正常了。但牵拉试验不适宜于刚洗完头后进行，在干燥的情况下进行才有参考意义。

病理性脱发门诊常见的包括：雄激素源性脱发（地中海）、脂溢性脱发、休止期脱发等治疗，需要根据不同诊断及基本严重程度来选择，专科性强。患者的第一选择应该到皮肤科就诊，寻找专业的解决方法。

▲ 秀发养护误区

1.避免使用肥皂

上了年纪的人喜欢用肥皂洗头，认为干净清爽，其实对头皮来说是非常大的伤害。头皮呈弱酸性，肥皂是强碱性，会给皮脂腺发出错误信号——要分泌更多的油脂，适得其反。

2.轻信“头皮护理”

不少人都在理发店被看过可怕的头发镜像，做过“头皮护理”。头皮毛发的生长疾病是医学范畴，所谓的“高大上”仪器也只不过是“放大镜”。更有人曾花费上千元治疗斑秃，确实有效，因为“斑秃”即使不治疗自己也可以好，它是所谓的自限性疾病。门诊中，遇到过一些护理之后，反而需要治疗的患者。其实所谓的深层清洁、护理，都可能会对头皮产生刺激。选择适合自己的洗发香波，做好日常清洁才是关键。

3.钟情指定洗发水

护发和口腔护理是一样的。口腔科医生会建议患者经常更换牙膏。不同的牙膏，成分不同，可做互补。洗发产品也是这样，不同的产品，成分也不同，可以起到不同的补养作用。

4.过度清洁

临床发现有部分脱发患者洗发太勤，有些甚至一天洗发两次，这反而不利于头皮健康。洗发太频繁，反而会引发头皮的干燥、脱屑。建议干性头发的2-3天洗一次，油性头发的1天一次。

5.忽视头皮防晒

头发头皮也怕晒。暴晒会让毛发毛囊都受到一定损害。建议阳光灿烂时，戴顶帽子给头发头皮遮遮阳。

6.一抓头皮一时爽

在洗头时“拼命”抓头皮，其实这对头皮造成了很大伤害。头皮屏障被破坏，则对内锁不住水分，对外无法抵御外来微生物侵袭，自然造成疾病，波及毛发。

▲ 秀发护理的正确姿势

1.营养充足利于头发的健康

民间认为吃啥补啥，吃黑色的食物对黑色头发的护理有不错的功效，比如可以常吃黑豆、芝麻。而西医则认为，均衡营养、蛋白质充足对头发生长很重要，对于整体健康机能状况也必不可少。

门诊可见到减肥节食的女孩子，头发脱落。因此提醒减肥人群，一定不能用过度节食作为快速减肥的方法，无异于涸泽而渔，焚林而猎。如果出现明显的维生素和蛋白质摄入不足以后的头发缺失，那么需短期内补充营养素。

2.生姜按摩头皮可促血液循环

民间盛传的生姜按摩头皮，对头皮可以起到促进局部血液循环的功效，对于毛发生长有一定益处。但对于病理性脱发，切勿再依赖于偏方。需使用有效外用药物，用光疗设备仪器治疗。

但最近也有研究认为，生姜中的姜酚不利于毛发生长。某大牌的生姜洗发水也强调了不含姜酚成分，由此看来生姜也不能随意摩擦头皮。

3. 保证睡眠，不抑郁不焦虑

作为躯体器官的一部分，和其他器官一样，皮肤与毛发自然受到机体整个免疫状态的影响。中医认为，发为血之余，肾其华在发。西医同样强调氧化应激对于脱发的不良作用。所谓，标本兼治，内外兼修，不可忽视精神心理因素的作用。要想头发好，早晚心情好，睡眠不可少！