激励理论在运动健身类APP中的应用现状分析

何航飞

摘   要：经济的发展和科技的进步促使人们对健身逐渐重视起来，国家也不断推动着全民健身计划的实施，因此在互联网的快速发展下，运动健身类APP应运而生。文章主要探讨激励理论在运动健身类APP中的应用现状，分析激励内容和激励过程带来的激励因素，了解激励理论为用户带来的激励作用，从而更好地帮助用户养成良好的运动健身习惯，提升用户的APP使用体验。

关键词：激励理论;运动健身类APP;应用现状

互联网技术的进步与广泛使用推动着运动健身类APP的快速发展，当前运动健身类APP已经具备很多成熟的功能，人们能够通过APP查看自身的运动数据，制定符合自身需求的运动计划，帮助人们养成运动的习惯和健康的生活方式。在使用的过程中，不仅希望了解自身的运动情况，还希望通过APP进行自我约束，达到坚持运动的目的。因此很多运动健身类APP在研发和运用的时候会采用相应的方式来满足用户的需求。激励理论是指通过一定的因素和方式来激发人们为达到一定目标而不断努力的一种理论，将激励理论运用到运动健身类APP中能够有效督促用户积极主动地运动健身，推动用户良好习惯的养成。

1    激励理论中激励内容的分析

激励内容与人的需要和行为等相关，需要从具体的内容上进行分析从而明确如何恰当地激励用户。对于运动健身类APP，要调查用户的健康需求，从用户的角度出发，给予APP精准的运动定位。在当今社会，人们越来越注重健康，利用运动健身类APP也是为了保证以及促进身体的健康。因此APP的出发点是要通过一定的运动保持用户的身体健康。在这样的定位之下，APP内所有细分领域的运动健身都应该进行详细的记录，提供专业的分析和建议，并且有科学、规范的运动指导。用户根据详细的运动记录能够及时了解到自身的需求，根据情况调整计划，达到最优化的运动，以促进身体的健康。

从激励内容的角度来分析合理的激励因素可知，运动健身类APP应该具备完善的社交功能，给用户提供良好的社区氛围。人总是在社会关系中逐渐成长的，运动也是如此，和需求相同、想法一致的朋友一起运动更能提高自身的积极性，感受运动的乐趣。在运动健身类APP上突出社交功能，用户可以参与线上和线下的运动健身活动，增强自身的参与感。并且，通过APP内社区的交流，运动达人能够有效地激励普通运动人士，用户之间也能相互分享和鼓励，达到良好的运动健身效果。

激励理论指出，人需要不断成长、有所收获以完成一定程度上的自我价值实现。因此，在运动健身类APP中要做到让用户能够通过努力得到相应的进步和收获。例如，在APP中健身的用户是希望在不断的运动与练习下保持良好的身体素质，身材能越来越好;喜爱跑步的用户肯定希望自身的运动能力能够不断提高，跑步的距离能逐渐增加，这些都是用户对自身的要求并且希望达到的自我实现。运动健身类APP要抓住这一点，以合理的方式激励用户坚持运动，根据运动的时间、运动量等具体内容进行等级分类，促进用户对运动的坚持。

2    激励理论中激励过程的分析

在运用激励理论时，要关注激励的过程，如何激发人们的动力且持续保持是需要一定的激励方式和方法的。首先要建立用户的期望激励，了解用户希望在一定的时间内达到何种运动目标，要让用户知晓运动目标和需求是可以通过自身的不断努力来实现的，且运动健康类APP能够提供一定的吸引力。从期望理论这一角度出发，运动健康类APP可以将用户的运动量和时长与奖励相结合，以红包、勋章等不同形式的奖励来激发用户的动力。APP中设置奖励能够让用户产生一定的期待，因此能够有效地促进用户运动健身，在用户使用的过程中不断推陈出新，用新颖的奖励方式来持续激发用户的好奇心。

用户在运动健身的过程中要设置与自身情况相符合的目标才能够在后期的运动中达到良好的效果，因此运动健身类APP要引导用户树立恰当的运动目标。目标的制订要具有一定的明确性，兼顾到用户自身的能力并且具有一定的挑战性，同时也需要具备连续性和计划性，在目标完成之后给予一定的鼓励，在科学、合理的运动目标的指导之下，用户才能更好地完成运动健身的最终计划。针对这些激励因素，运动健身类APP要细化功能，将运动类型进行细化，针对每一种运动给予详细的记录，用户在使用的过程中能够迅速找到自身需要的目标制定。很多用户在最开始给自身制定目标和計划时没有太多经验，结果在实际运动过程中经常会无法实现，因此APP要拥有制定个性化运动方案的功能，并且可以让用户根据实际情况进行相应的调整。运动需要坚持，用户在制定目标的时候也要注意合理地分配时间和运动量，根据自身的需求制定每日的运动目标，再设置相应的周目标、月目标和年目标，一步步地累积才能更好地完成最终目标。

3    激励理论在运动健身类APP中的具体运用

激励理论在实际分析的过程中包含外在动机和内在动机两个方面，首先通过外在动机能够促成用户运动行为的发生。外在动机是指个体在完成自身预期的过程中受到的外部影响，这种影响可能是某种行为的奖励，也可能是某种行为的惩罚。外在动机的表现形式有很多，例如竞争、金钱、一定的关注都能够激发起个体的动力和斗争，这类外在动机对绝大部分人来说都非常有效果，容易被激励去完成某些指标或者计划。运动健身类APP就可以从用户的外在动机入手，设置合理的激励方式来促进用户的使用和坚持。但是外在动机也伴随着相应的问题，当用户在完成或者达到一定的目标和计划时，新鲜感和动力容易慢慢消失，激励作用会逐渐减弱。所以运动健身类APP从外在动机入手时也要关注用户需求的变化以及激励形式的变化，保证外在动机的激励作用的存续。但是运动健身类APP在运用激励理论时单靠外在动机无法完成对用户持续性的激励，还需要内在激励方式的配合。

外在动机能够促进用户运动行为的发生，但是保证用户持续的运动行为还需要内在动机的激励。内在动机的主要来源于个体自身，是对新事物和新挑战的渴望，希望通过运动或者学习获取新的知识和能力。内在动机能促进个体认知的提升，对社会和身体发展起到一定的作用，不受外部压力和激励的影响。将用户的内在动机作为APP的激励因素，可以从多个方面入手，要让用户对自身有一定的信心，能够达到相应的目标，存在自我效能的信念;对于最终成果能够认可自身的努力，明确自身的价值。内在动机与一般激励因素不同，是会长期存在并起作用的因素，能够推动个体保持较长时间的自我激励。运动健身类APP通过外在因素促使用户开始运动，并通过一定的计划和激励来保持运动和健身的习惯，在此基础之上运用内在动机来激励用户，让用户能够逐步养成自主自愿的运动行为。运动健身类APP在具体的操作设置上可以通过鼓励来建立用户的运动信心，提升用户运动的乐趣，再通过一定的游戏和激励保证用户长期的运动。

从激励理论的角度出发，有多种激励方式可以运用到运动健身类APP中去，目前已经有很多APP采用相应的激励方法以提高用户的使用度，并且取得了一定的效果。在激励理论的指导之下，运动健身类APP设置了一些基础的功能，例如：运动定位、社交社区、等级勋章、奖章排名、运动目标等。其中运动定位和基础的数据记录是用户最基本的运动需求，产生的激励作用并不大;社交社区功能则能够根据用户的个性化需求让用户在其中获得一定的参与感;另外，等级勋章这类外在激励形式也能够激励大多数用户，推动用户良好习惯的养成。激励过程也是需要不断完善的，用户的新鲜感和好奇心是在不断变化的，运动健身类APP应该及时更新奖励机制，使激励模式多样化，满足用户个性化的要求和发展。

4    结语

总而言之，激励理论的良好运用能够有效地推动运动健身类APP的推广和使用，激励的手段和形式是多种多样的，在实际运用的过程中，要注意激励的过程和激励内容，结合外在动机和内在动机，全面分析用户的需求。在激励理论下不断完善运动健身类APP的研究和开发，通过个体的特点来制定合理的激励机制，推动用户一步一步地开展运动健身，逐步养成良好的运动习惯和生活习惯，从而使运动健身类APP更加科学化、合理化，满足社会发展的需求。

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