篮球教学与专项体能训练结合的教学研究

路伟

摘  要：现阶段，随着我国素质教学理念的不断深入，篮球教学的重要性得到了逐步体现。篮球是相对激烈的运动项目，同时也是一项带有竞技性质的运动，对于篮球来说，要想取得较为理想的成绩，就应该对专项训练的重要性进行明确。篮球教学在实际展开的过程中，会涉及到多个环节的教学，既包括基础动作的教学，同时也会包括组合动作的教学，需要学生对篮球运动项目有较高的热情。专项训练在篮球教学中进行全面落实之后，可以有效提升学生篮球学习的积极性，同时也会使学生的综合篮球水平得到有效提升。基于此，本文对篮球教学与专项体能训练结合的教学情况进行了研究，希望对我国篮球教育事业的发展起到一定帮助。

关键词：篮球教学  专项体能训练  结合  教学研究

中图分类号：G841                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）01（b）-0056-02

现阶段我国体育事业的发展已经进入到了一个新的阶段，并且我国喜欢篮球运动的学生越来越多，我国的专业篮球运动员数量也呈现出逐年上涨的趋势。很多篮球教练或者体育教师在对学生展开篮球教学的时候，应该更加重视对学生的专项体能进行训练，这是非常重要的，可以有效提升学生的篮球水平。同时，教师还应该对篮球体能教学及训练的方法进行积极明确，这样可以使学生学习篮球的兴趣得到有效提升。

1  篮球教学与专项体能训练相结合应该遵守的原则

1.1 遵循力量基础的原则

现阶段，从我国篮球教学活动展开的实际情况来看，将篮球教学与体能专项训练的模式进行结合，此种教学模式的应用范围正在不断扩大，并且获得了较为理想的教育教学效果[1]。但是，在将篮球教学与专项体能训练进行结合的时候，应该遵循力量基础的原则。篮球运动项目是一项竞争性较强的体育竞技项目，在篮球教学的过程中对各项体能进行基础训练是非常有必要的，可以有效提升学生的身体综合素质及篮球基本素质。例如，在展开篮球教学的时候，教师应该对学生田径快跑能力及跳跃能力进行培养，从而使学生打下牢固的篮球基础。并且，对于篮球学习来说，学生自身还应该具有较高的灵敏度，在带球及传球的时候应该反应迅速，眼疾手快。篮球运动几乎所有的必备素质都与力量有关，这就要求相关教师在对学生展开篮球教学的时候，应该以提升学生的力量作为基础，然后对学生的身体灵活性、四肢协调性及弹跳力等进行锻炼。

1.2 遵循因材施教的原则

教师在对学生进行篮球各项体能训练的时候，还应该注意遵循因材施教的原则，每个学生自身的身体素质及所擅长的方向都是有一定不同的，教师在展开篮球教学的时候，应该对学生存在的差异性进行精准把握，这样才能够使教学活动的展开更加精准，教学效率及水平也会得到有效提升[2]。学生的个体特征是不可改变的先天因素，例如身形体态、年龄及性别等，但是教师可以对学生的篮球基础水平进行一定的改善，在这样的前提之下，教师在对学生在对学生展开篮球教学活动的时候，应该从现阶段学生的实际情况进行入手，对学生的运动量进行精准安排，这样可以使篮球教学中专项体能训练教学的整体水平得到有效的提升。

1.3 遵循循序渐进的原则

篮球教师或者教练在对学生展开的篮球教学的时候，应该注意严格遵循循序渐进的教育原则，这是非常关键的。一般情况下，教师可以尝试将教育活动分为3～5个阶段来进行，并且对每个教育环节的教育任务进行精准安排，这样不仅使教学的目标更加明确，同时也使得学生对各个环节的学习任务有了更加全面透彻的了解。首先，教师应该对教育教学的方法进行精准选择，这需要教师对学生现阶段的身体素质有较为全面、精准的了解，并且还应该对学生现阶段成长的心理状态有所了解，从而更加科学地展开对篮球教學中体内专项训练计划的安排。其次，教师应该注重对学生进行基本技能的训练。先让学生对篮球的基本规则及特点有所了解，并且学生还应该掌握基本的带球及传球技术，这是非常重要的。在第3个阶段，教师要对学生进行防守训练[3]。对于篮球运动来说，是一项竞技性很强的运动，攻与守同样重要，因此，教师应该让学生在对抗的前提之下进行练习，这样可以使学生对篮球运动有更加全面的了解。最后，还应该注重对学生的体能储备情况进行加强。对于教师来说，应该让学生在课余时间或者是假期时间进行长跑练习，从而使学生的耐力得到有效提升，这样一来也起到了促进学生体能储备练习的作用。

2  篮球运动教学中应该重点提升训练力度的专项体能训练项目

对于篮球运动来说，现阶段在我国有较大的受益人群，在篮球教学的过程中，应该做好一系列基础体能训练，这样可以使学生的身体素质以及篮球基础素质得到有效的提升。例如，教师应该进一步提升对学生弹跳训练、力量训练、有氧训练等的力度。

2.1 弹跳训练

对于篮球教师或者教练来说，对学生弹跳能力进行培养是非常重要的，在篮球运动中，无论是传球、防守及投球都会在一定程度上涉及到弹跳动作。教师在对学生弹跳动作进行培养的时候，也应该根据现阶段学生的实际情况来进行。如果学生拥有理想的弹跳能力，其对肌肉的支配以及控制能力也会有很大的提升。在对学生弹跳能力进行培养的时候，尤其应该对学生的单腿弹跳水平进行提升，这需要学生的腿部肌肉以及腰部肌肉具有较强的韧性，因此，对学生弹跳能力的培养往往是具有长期性的[4]。

2.2 有氧训练

想要使学生的篮球综合水平得到有效提升，就应该注重对学生进行有氧训练。长期的有氧训练可以使学生的耐力水平得到有效提升，使其可以长期在赛场上跑动而不会有严重劳累的感觉。在对学生进行有氧训练的时候，教师应该遵循着循序渐进的原则来展开，这是非常重要的，一开始应该将训练强度控制在一个较低的范围内，例如，在进行节奏跑步训练的时候，教师一开始应该设定短时间的节奏跑步训练，当学生对节奏跑步逐渐产生感觉之后，教师应该适当提升节奏跑步时间的安排，从而让学生对节奏跑步的练习有一个适应的过程[5]。

2.3 力量训练

教师在展开篮球教学的时候，还应该注意对学生的力量进行专项培养，力量训练的重要性主要体现在两个方面，即持久发力习惯的养成以及爆发力的养成。对于学生来说，其年纪较强，在爆发力方面有很高的潜质，教师在对学生展开教学的時候，应用多次力量训练的方式，并且循序渐进的提升对学生的运动强度，这样可以使学生的肌肉收缩能力得到有效的提升，也会使学生养成更加良好的运动习惯，促进了学生的身心健康成长。

3  结语

将篮球教学与专项体能训练进行结合，可以使蓝球教学活动展开的针对性得到有效提升，当学生的基础体能得到保证之后，其篮球综合水平也会有很大的提升。我国的篮球爱好者数量正在不断提升，篮球已经成为了一项全民运动，对学生的篮球综合水平进行提升也是非常重要的。我国在篮球教学方面的探索从来没有间断，这也使得我国篮球教育事业的发展长期处于稳定状态，建设起科学的专项体能训练机制，可以使我国拉篮球教学的整体水平得到有效提升。

参考文献

[1] 赵殊.篮球教学与专项体能训练结合的教学研究[J].当代体育科技，2017，7（16）：62-63.

[2] 谭祥列.篮球教学与专项体能训练结合的教学研究[J].甘肃联合大学学报（自然科学版），2014，27（3）：122-124.

[3] 张厚鑫.山东体育学院篮球专项体能教学训练的实验研究[D].山东：山东体育学院，2015.

[4] 黄德健.程序训练法介入高校篮球队体能训练的实验研究——以西南交通大学高水平男子篮球队为例[D].四川：西南交通大学，2016.

[5] 吕治伟.邢台市青少年男子篮球运动员体能训练现状调查与分析[D].河北：河北师范大学，2015.