焦虑日记

文每文

1893年，30岁的挪威画家蒙克创作了《呐喊》，此时忧虑与疲惫已过早爬上这个年轻画家的脸庞。之后他又五度将《呐喊》搬上画布，反复描摹那个张口大叫的秃顶人像，仿佛一种持续不断的宣泄，用现代心理学的眼光来看，也许那就是他独门的减压方式吧。

蒙克可能想不到，未来，焦虑不再是个人情绪了，它甚至会像传染病一样蔓延开来。在《柳叶刀》2018年发布的世界主要城市人群问卷调查中，焦虑等心理问题俨然成为全球范围的健康杀手。而他的《呐喊》，冥冥中竟成了焦虑情绪的代言标签，被无数人贴在了自己身上。

究竟是什么原因，会让个人情绪变成“社会传染病”的呢？我们又该如何控制焦虑这匹脱缰野马？英国心理学家柯瑞妮·斯威特在《焦虑日志》一书中，给出了答案。

《焦虑日志》是一部非常典型的心理自助类图书。主要针对不同类型、程度的都市焦虑人士，仿佛一路伴你同行的心理专家，为你随时随地提供建议和指导。

首先我们要明白，焦虑无法彻底根除，因为它本就是自身情绪的一部分。某种程度的焦虑是完全正常的，甚至是有用的。只有超过某个临界点，焦虑才会变成可怕、痛苦，甚至危及生命的疾病。所以，我们应该学会的不是完全否定焦虑，而是把它控制在合理的程度内。

其次，虽然我们对心理问题的了解日渐详尽，但也不得不承认，我们身处的社会历来重视勇敢、坚强或有能力应对问题的人，而往往会轻视那些胆怯或表现出脆弱的人。所以与焦虑和焦虑的人相关的词语往往带有贬义色彩。如果感到焦虑，或者公开表达了焦虑的情绪，其他人会做出各种各样的假设，而这些假设通常是负面的。因此，焦虑不但没有缓解，反而增加了额外的负担。而《焦虑日志》这类心理自助图书，正好解决了这个问题。读者会发现，它们就像尽职尽责的随身医生，让“舒焦”过程变得轻松。读者可以随时倾吐，不再担心别人说你传播负面情绪，回应你的永远都是支持与帮助。

该书一经出版即成为心理自助类权威读物，跻身英国畅销书榜前三位置并获得英国心理学会推荐。正如英国心理学会等机构对这本书的评价所说：这本书就像一个朋友在与你说话，告诉你不要对自己太苛刻，也不要养成坏的心理习惯。