创设合理战术背景提高投篮实战能力

吴逸涵

摘要：篮球是深受当代大学生喜爱并追逐的运动项目，不仅可以帮助大学生锻炼身体素质，并且有助于愉悦身心，丰富娱乐运动生活。在实际篮球比赛或者篮球运动中，大学生运动员投篮是至关重要的环节，能够直接反映出个体篮球运用能力的基本情况，并决定着赛场双方的胜利。可以说，个体投篮某种程度上直接决定打篮球赛的水平，所以大学生若想提升自身的篮球运动水平，则应该注重投篮实战能力的提升，掌握投篮技巧，确保投篮准确率。

关键词：大学生;投篮实战;能力训练

投篮是篮球运动中得分的唯一渠道，也是运用篮球战术或者篮球技能最终目的。在大学生篮球比赛或者活动中，篮球投篮命中率的高低影响着一个球队的成绩。事实上，投篮技巧与个人的兴趣爱好、动作方式、心理状态等息息相关，因此在篮球投篮训练中大学生篮球运动员应该找准适合自己的方式。在投篮训练中，运动员应该不断提升自身的投篮技能与战术意识，如包括传球技术、战术跑位、运球技术以及篮球控制等，增强身体综合能力，加强与队员之间的合作交流，提升默契程度，进而提升投篮命中率，保证篮球得分。

1.创设战术背景，分析当前篮球运动中的投篮技巧

1.1持球方法与投篮

篮球运动是一项综合性较强的运动，属于现代化竞技类体育项目。然而，篮球运动的投篮关系着最终成绩，看似简单，殊不知其中蕴藏着丰富的学问，如果对篮球投篮技巧掌握不牢，将导致篮球投篮命中率显著下降。持球方法，是保证投篮动作顺利完成的重要的前提。大学生篮球运动员在实际训练中，应该正确使用手腕发力，并协调手指用力，保证篮球的出球速度与出球方向，提升篮球命中率。

1.2方向瞄准与投篮

在实际的投篮过程中，方向瞄准对投篮起着直接的影响作用。在准备投篮时，需要将眼睛注视着篮板或者篮圈的某一个点，确定本人与篮球投篮的方向、投篮之间的距离，并预计出自己的用力大小、发力速度以及篮球飞行弧度等，掌握好尺度，提升篮球投篮命中率。但是正如有句话所说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”大学生若想提升投篮命中率，增加篮球得分，则应该多加实践练习，摸索技巧。

1.3运动员身体协调性与投篮

篮球投篮动作看似简单，但是需要肢体与关节之间的紧密配合，保持动作协调一致。因此，在投篮过程中，一旦任何一个关节或者肢体出现不协调的现象，將降低投篮的命中率。所以，投篮时，大学生篮球远动员应该充分伸展身体，保持正确顺畅的发力，动作柔和大方、动作一致、一击即中。

1.4抛球出手动作与投篮

在篮球投篮过程中，投篮动作以来肩关节固定，并借助于稳定的支撑点运用手指、手腕精准发力，手臂辅助发力，这样可以保证在身体稳定的情况下保证末梢环节的顺利完成。

2.加强训练，提高投篮实战能力的有效策略

2.1加强篮球投篮基本技能训练

在日常训练中，大学生的课余时间较为充足，因此可以对投篮多加练习，规范投篮技术训练，逐渐摸索出投篮的最佳时机。在篮球比赛过程中，大学生运动员应该严格遵循篮球比赛规则，及时改正自身存在的不规范行为或者违规行为等。同时，大学生运动员可以根据自身的体质、兴趣爱好以及时间等，自己选择训练时间，如可以加强跑步训练，增强身体素质;加强投篮距离、发力力度、投篮姿势等技巧的训练，提升投篮的命中率。

2.2开展趣味性篮球运动活动

篮球运动涉及到的趣味性项目较多，在实际训练或者比赛中学生可以加强与其他队员的交流与沟通，集体组织各种趣味性的篮球运动活动，这样既可以增加投篮练习时间，还能够提升投篮能力。在训练过程中，大学生运动员可以按照身体素质、投篮水平、性格特征等进行自行分队，或者分组练习。如采取“投篮接龙”的游戏形式进行篮球练习，对成绩较高的一队应该给予适当的奖励，激发投篮训练的兴趣，提升运动员的投篮水平。

2.3提升投篮命中率的有效训练

首先，提升学生投篮动作的精准性，在实际比赛中，投篮动作直接影响篮球的命中率，决定着对内得分。所以，在投篮训练中应该高度重视投篮动作的准确性，如大学生运动员在日常练习时应该不断调整自身的姿势，如投篮出手弧度，并与队员组合进行互相监督改正;其次，提升投篮速度，在投篮时应该抓准时机，争分夺秒，绝不能犹犹豫豫，因此运动员应该练习掌握投篮的速度，及时快速完成投篮动作，保证投篮命中率。最后，加强篮球对抗训练，在投篮时既要掌握牢固的投篮技术作用，并且要提升自身的对抗能力，避免被对手抢球等，提升自身的判断力与观察力，找准投篮时机。

结束语：

综上所述，篮球运动是大学生喜闻乐见的运动项目，尤其深受大学男同学的青睐。然而，由于大学体育教学存在一定的局限性，大学生在篮球运动中的投篮能力不高。故此，若想提升自身的篮球运动实力，在日常训练或者比赛中，大学生可以按照自身的实际水平或者兴趣爱好等，掌握投篮方式技巧，提升篮球命中率，为自己的球队争取更优异的成绩。

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