饮食不合理感冒症状真会加重吗

氣温一有大变动，很多人就爱生病。前几天乍暖还寒，维他狗也悲催地感冒了，发烧、喉咙疼痛、干咳、流鼻涕，真的是一个症状都没落下。都说感冒没有特效药，至少也得7天才能痊愈，难道我们除了忍耐就只有等待吗？

虽然感冒痊愈需要一个周期，但不代表我们什么都做不了，其实感冒时日常生活饮食是需要特别注意的。如果饮食不合理，感冒症状有可能会加重，而且痊愈的时间可能会变长。

哪些食物有利于恢复健康

感冒时很多人的胃口会受到影响，有发烧症状的病人更是如此。但不想吃就不吃，对于恢复健康是不利的。所以，狗狗先来说说那些可以帮助大家尽快摆脱感冒的饮食方式。

1.清蒸的鸡和鱼，或者鸡汤

人体相对虚弱时，最重要的就是注意优质蛋白质的摄入。

在诸多肉类食物中，鸡肉和鱼肉是比较好的选择。它们不仅含有人体所必需的多种氨基酸，而且其肉质也易于消化和吸收，对于大家增强体质，抵抗病毒是很有帮助的。

另外，对于感冒时能否喝鸡汤，大家好像一直存在疑惑。一些老人会告诉年轻人感冒时不能喝鸡汤，因为鸡汤热性过大，容易使人上火，反而会加重感冒。但科学研究发现，鸡汤可以缓解感冒期间胸部和头部的感冒症状，抑制人体内的炎症反应。同时，它还能减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，减少咳嗽的次数。所以，狗狗想说，想喝鸡汤就喝点吧，有益无害哦。

虽然说鸡汤的营养比不上鸡肉，但其中一部分可溶性物质中含氮氨基酸、小肽、肌醇、钾以及多种B族维生素，而且这些营养成分特别容易吸收，还不用担心增加人体负担。

2.汤粥之类易消化饮食

感冒时，由于肠胃功能变差，食用流食比较易于消化，喝粥或喝汤都对感冒有好处。另外，因为热汤和热粥都有发汗的作用，还能改善鼻咽部的血液循环，缓解鼻塞，减轻喉咙痛，能帮助身体补充大量的水分。但是，要注意粥或汤要口味清淡，不要加入太多油脂和调味品，尽量保持食材的原汁原味。

3.洋葱和大蒜

大家都知道洋葱、大蒜能杀菌，这是因为其中含有硫化合物，具有天然的抗菌作用。那么它们能对抗感冒吗？有科学实验证明，给患者服用大蒜补充剂后，其感冒症状有所缓解，患病天数有所下降。所以除了大蒜，像洋葱、葱等含有硫化合物的蔬菜，感冒时不妨适量吃点。

4.多喝热水

对于感冒而言，多喝热水确实有一定的治疗作用。因为多喝热水不仅可以加快新陈代谢、增加汗液的蒸发，还能增加小便的排泄散热；此外，它还能保持口腔、鼻黏膜的湿润，缓解感冒带来的一些不适症状。不过，感冒喝水也有讲究，少量多次的摄入比较好。不喜欢喝白开水的朋友，不妨来点淡红茶、淡柠檬茶、热汤，也是不错的选择。

介绍到这里，狗狗觉得对于能缓解感冒症状的食物，大家已经心里有数了。但那些起到反作用的食物更值得你警惕。如果你发现感冒老是反复，很久没有痊愈，别急，看看是不是下面这些食物在捣鬼。

哪些食物会加重感冒呢

1.多盐

感冒期间，医生经常嘱咐患者“饮食宜清淡”，这是很有道理的。食盐的化学名是氯化钠，少量摄入钠离子，可以提高唾液中溶菌酶的含量，达到保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞的目的。这样可以产生更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。但每日盐的摄入量一定要控制在5克以内，因为过多的盐反而会加重身体缺水症状，不利于身体恢复。

有些人觉得辛辣的食物可以发汗，但狗狗想说，辛辣刺激的食物首先进入的是肠胃，这让感冒期间原本就比较虚弱的肠胃功能，很容易被进一步打乱。感冒时有咽喉肿痛情况的患者，食用辛辣食物后，病情也容易加重。

2.甜食

除了辛辣食物，甜食也是感冒期间必须要禁食的。甜食不仅会增加痰的黏度及痰的量，还会导致腹胀、抑制食欲。需要注意的是，这里所说的甜食，除了大家熟悉的饮料、糖果、蛋糕之类高糖饮食外，像芒果、葡萄、荔枝、甘蔗等高糖的水果，也是算在内的哦。

3.奶制品

对于感冒期间能否喝牛奶，很多人观点并不一样。

很多人觉得，牛奶营养丰富，也能提供优质蛋白质，如果感冒时能来一杯热腾腾的牛奶，那对于提高身体免疫以及发汗都是有帮助的。但有研究发现，喝牛奶其实会加重某些感冒症状，比如流鼻涕、痰多。

不过，虽然不建议喝牛奶，但我们还是可以找到含有优质蛋白的替代品。豆奶、豆浆和酸奶被证明是适合在感冒期间饮用的，它们还具有减少鼻腔和喉咙中黏液的作用。感冒时，最好饮用活菌型的酸奶，因为活菌型的酸奶不仅能缓解喉咙痛，还能增强身体免疫系统对病毒的抵抗力。

说到这里，也许有朋友忍不住要问狗狗，你是不是忘了说维生素C啊？维生素C不是也能缓解感冒吗？关于这个说法，狗狗之前也听说过，但查了大量资料后认为，维生素C对于感冒的缓解其实更多算是个安慰剂，并没有实际上的作用。所以，感冒期间刻意去吃维生素C，是没有必要的。

适合出行的季节就要来了，但愿已经订好机票的朋友们千万不要感冒，就算感冒了也要学会合理的饮食方式，让自己快快好起来哦。

（内容提供微信公号：维他狗营养家）