五招缓解新冠焦虑

新冠疫情来势汹汹，许多人不知如何应对。据英国《每日邮报》23日报道，伦敦大学临床心理学家古德哈特博士为缓解焦虑恐慌情绪，给出了一些建议。

古德哈特博士建议民众要按照以往的生活规律作息，按时起床、睡觉、就餐和洗澡，勤锻炼并保持营养均衡、睡眠充足，不要熬夜刷手机看新闻；当面对海量新闻，不要过度沉浸于负面信息中，可以在纸上写下你关心的新闻，但不要在脑海中左思右想；遵照医嘱和防疫规则，勤洗手并和别人保持一定距离，但这并不意味着完全抛弃社交活动，和亲友视频聊天可以提振心情；此外，人们可以找点乐趣，学习弹钢琴或一门外语都能有效转移注意力；保持良好心情，可以通过深呼吸镇定下来，如果实在心情不好，不妨放声哭一哭——哭泣、喊叫、摔打枕头，都可以有效的释放压力和负面情绪，在宣泄过后，焦虑感自然能减轻许多。▲

（苗涛）