医护人员过度疲劳，如何舒缓身心？

由于连续工作，抗疫一线的医护人员有的因为劳累过度而晕倒，让人心疼。在这种疲劳的状况下，除了休息，从专业的角度看，有什么方法能减轻心理压力？

中国心理卫生协会副理事长、同济大学附属精神卫生中心院长赵旭东表示：他们最缺的就是睡眠，最缺的是跟自己亲人、同事、朋友这些有效的交流。持续抗疫期间，我们要防止大家进入耗竭，就是要首先照顾好身体上的、情绪方面的感觉。

我当年在汶川地震当中，就给前线做过义诊。有一位全身都痛的安全检查员，半个月掉了15公斤体重，我给他做过現场的放松，让他专心致志地注意一个点，然后让他自己进行从上到下全身肌肉的收紧、放松，然后配合着深缓呼吸，把自己的注意力慢慢的集中到自己的呼吸、身体上来，然后减少大脑里边各种感官认知系统对外界信息的注意力。

这是一种调心、调身、调神的方法，深缓呼吸，平常我们一般人每分钟16至20次呼吸，那么慢慢可以把自己的呼吸调到12次左右，稍微憋一下，然后把它缓慢呼出来，又缓慢吸进去，这就叫调息。

调心，就是调呼吸以后，自己的姿势、动作等放松以后，脑子里边默念一些概念，或者一个美好的景象，一段很愉快的既往经历，一个让自己印象很深的场所，比如说广阔的水面、满眼翠绿的荷塘。像这样的打坐、闭目，养神5至10分钟，对恢复体力、振作精神都是很有好处的。（据新华网）