产后抑郁：在别人眼里就是矫情？

费菲

产后抑郁，在男人和没有生过孩子的人看来，只是因为女人太矫情。然而，只有当妈的人才懂，真正摧毁女人的，不是产后身体上的折磨，而是心理上的折磨。是的，我从来没想过产后抑郁会发生在自己身上。然而，去年6月，它真的就这样来了，如洪水猛兽般，把我整个吞没了。

我今年35岁，有份稳定轻松的工作，老公在一家证券公司上班，收入也可观。我们在读研时认识，毕业后就结了婚，感情一直很好。婚后，我们很快有第一个孩子。在养育的过程中，我和老公初为人母、人父，虽然也有磕磕绊绊，但都走过来了。

我和老公都喜欢孩子，而且两个人的收入也都没什么压力，大宝又快上小学了。于是，去年，我們便计划要第二个宝宝。要二宝还有一个另外的原因，老公家是北方人，对男孩很是看重，大宝是个女儿，公婆没说什么，但我看出了他们那不易觉察的失望，所以，一直督促我们要二胎。去年年初，我终于怀上了，一家人都高兴得不得了，特别是我老公。虽然他经常出差，但是每天都会跟我电话视频，很关心我的状态。公公婆婆也搬到家里来照顾我们的起居，细心周到。

我知道他们对我好，处处都想让我高兴，可是我不知怎么精神压力却越来越大。大概是4月份开始吧，我开始担心肚子里的宝宝会出什么健康问题，也担心已经是高龄产妇的自己会出现状况。最最重要的是，我担心二宝还是女儿，让全家人失望，而且一想到初次分娩的痛苦，我就有点害怕！

我不是在焦虑不安之中，就是在自责与郁闷中。就算是老公来哄我，大宝来亲我，我也感受不到之前的快乐了。睡眠也变得很差，经常一晚上断断续续地睡了又醒，醒了又睡。家人发现了我的状态不好，但他们只以为自己是哪做错了，反而对我更周到，这种“爱”更像个密不透风的网！

我曾想是不是自己也抑郁了？可是，这样的想法一进入脑海就被我“掐灭”了。我不能接受贴上“抑郁”标签的自己，也没人会接受这样的我。“会好起来的，会好起来”我不断安慰自己，并尝试一些方法放松。然而，事实上，这些自我拯救的方法都没有用。

由于过度精神紧张，宝宝只33周大就出生了，是个儿子。但我并没有因此放松，我的情况也越来越糟糕，我头痛头晕，整夜难眠，整天哭泣，即使是一杯水，我喝下去，也会让我喉咙冒火，浑身疼痛。有时候，半夜里，我甚至有想死的想法。

产后妈妈们很多都经历过这样“噩梦”一般的、“困兽”一般的生活。可很多人依然以为，那个张牙舞爪的“产后抑郁”并不会真正发生在自己身上。2019年6月12日，一则寻人启事在四川绵阳朋友圈出现，二十多岁的陈玲因产后抑郁，带着出生10天的孩子离家出走。12日下午3时许，绵阳三江河面打捞起一具女性遗体，背包内刚出生不久的男婴一同溺亡。经警方调查确认，死者系陈玲及其孩子。记者从死者亲属处获悉，陈玲生前在家中留有一封遗书，称自己没有奶水，孩子不好带，对不起老公……网上随便一搜，这样的新闻层出不穷：杭州90后妈妈在急诊室门口大喊“救我”后失踪。重庆年轻妈妈，抱不满百天孩子跳楼坠亡。济南一妈妈服药自杀，连带9个月大的孩子也被喂药身亡……有资料显示，产后抑郁患病率已达14.7%，再次分娩时复发风险高达30%到50%。遭遇产后抑郁的妈妈们，有的挣扎着得到了自愈，有的留着伤口继续若无其事地生活着，还有的没有等到曙光，最后一根心理防线崩溃。

在facebook，有两个孩子的母亲凯西·迪维森佐曾公开过自己的状态。第一张照片，凯西看起来光彩照人，既漂亮又快乐，房间很整洁，她专注于她的孩子。第二张照片，凯西却双眼无神，表情默然，房间凌乱，无心顾及孩子。两幅截然不同的照片尖锐指出了，妈妈们在产后抑郁症中所面临的挣扎。凯西说，她担心别人会认为自己软弱、疯狂、是个糟糕的母亲，她担心别人会不舒服，所以她加倍努力隐瞒自己“产后抑郁”这个事实。原来，“我很好”的另一面是“我藏得很好”。

知乎上，有网友说：如果一个男人，刚做完剖宫手术，就要他马上投入到一份需要24小时随叫随到、且没有收入的工作里，那肯定没人能接受。但是因为有“母亲”的称号，就要求女人必须笑着面对。而雪上加霜的是，若是有一点没做好，还要受到身边所有人的指责。还有一些产后妈妈，当她们勇敢说出自己“抑郁”了的事实，却被称之为“矫情”“做作”。

“我们需要了解产后的体征、症状、危险因素和支持计划。”facebook上，凯西呼吁。的确，只有我们更了解产后抑郁，才更有可能战胜它。只有我们更了解产后将面临的复杂情况，我们才更有可能适应它。

什么是产后抑郁？

产后抑郁症是指产妇在产后四周内发生的抑郁症，目前大多数学者将产后抑郁症的范围扩大至产后，既包括在产后一年内新发抑郁症，也包括妊娠期抑郁症的延续。症状严重的产后抑郁，可延长至产后l～2年，甚至迁延不愈、发展为慢性抑郁状态或周期性精神病。产后抑郁主要表现形式有情绪低落、兴趣和愉快感丧失、睡眠/饮食障碍、焦虑/不安全感、精神错乱、丧失自我、内疚和羞愧、有自杀的想法等。严重情况下，可能导致自杀或杀害婴儿及周围亲人等恶性事件。

为什么会发生产后抑郁？

产后抑郁的发生，跟女性产后的剧烈激素水平变化有关。女性分娩后，在孕期负责分泌诸多激素的胎盘被娩出，而卵巢分泌激素的功能无法同步恢复，导致产妇体内雌激素缺少，大脑内的5-羟色胺、多巴胺等令人兴奋的神经递质无法跟进，从而诱发“抑郁”。此外，在生育过程中，产妇难免出现紧张、恐惧，产后妇女社会角色发生了很大变化。为人母、要面临新生儿的哭闹、照顾孩子的繁杂，往往产生不适应、不知所措，很容易产生紧张焦虑情绪。家庭成员支持不足或缺乏等也都可能加剧产后抑郁的发生。其中，夫妻关系不和睦、夫妻异地而居、其他家庭成员（如父母、公婆）因各种原因不能提供足够帮助（包括照料的支持、心理的支持）、家庭经济条件限制无法向社会力量寻求帮助等，通常是产后抑郁发生的重要诱因。

如何预防产后抑郁？

1.产妇产后注意饮食清淡和营养，适量增加运动，珍惜每个睡眠机会;

2.家人尤其是丈夫应给予产妇理解、支持，帮助产妇养育孩子，减轻产妇的养育压力;

3.家人应多关注产妇的情绪变化。如果产妇有心理失调，比如爱哭、失眠、易发怒等问题，家人应当给予安慰、包容，帮助产妇顺利调整，切忌指责或施压于产妇，以免加重产妇的不良情绪;

4.建议产妇保持自己的社会交往，面临压力时，学会自我调整，及时发泄情绪，或转移注意力;

5. 病情较轻时，经过自我调节及家属的理解、支持和帮助，大部分产妇可自愈;但如果严重影响了生活和工作，应及时寻求专业医生帮助，积极诊治。

3招摆脱产后抑郁

心理治疗：1. 可以求助妇幼保健机构。医护人员上门进行产后服务，与产妇进行心理沟通，鼓励她们以积极的心态战胜不良情绪。2. 家人不要把注意力都集中在孩子身上，忽略了产妇，要注意她们的日常表现、心理状态，发现产妇心情不好要表示理解、关心，而不要责怪。3. 帮助产妇照顾好孩子非常重要，产妇的焦虑多起源于照顾孩子，可请一些专业人士指导，帮助带孩子，让产妇得到充分的休息。4. 产妇也要调整自己的心态，多看自己的优点，多看事物好的一面，不要把生儿育女想得过分艰巨。

药物治疗：如有严重的自杀行为。药物治疗是必要的，且药物治疗的效果是很好的，经过治疗，抑郁症是可以彻底缓解的，预后良好。

住院治疗：严重的患者不仅要配合心理治疗和药物治疗，还要住院治疗。

比产后抑郁更可怕的是，你周围人的无知。特蕾莎说，爱的反面不是仇恨，而是漠不关心。所以不要再想当然地认为她们是作，是矫情，她们是在最痛苦的时候，向最亲近的你发出爱的求助！请记住，爱和理解，就是缓解产后抑郁的最好良药。