舞蹈治疗下的心灵释放

王文军

摘 要：随着社会的快速发展，大学生的心理障碍越来越突出，这些心理障碍大多来源于学习压力，情感压力、社会压力等，从而会产生焦虑、抑郁，因此难以去表达自己的真实情感，释放心情。舞蹈治疗作为一种新兴缓解心理疾病的手段，是现代背景下舞蹈艺术和心理学结合诞生的，它能够帮助人类表达内心，具有治疗人类身心的功能。笔者通过对课堂上舞蹈治疗的学习，发现舞蹈治疗和辅导对于笔者认知身体、表达和宣泄情感有着独特的价值和作用。

关键词：舞蹈治疗;镜像;真实动作;心灵释放

一、关于舞蹈治疗

舞蹈治疗，又称舞动治疗、动作治疗，以动作的过程作为媒介的心理治疗，它糅合了现代舞蹈、动作分析理论和精神分析理论。但舞蹈治疗强调的并不是动作的美观性，而是需要探索动作的隐喻，利用动作隐喻进行非语言交流，关注身体的感觉，完全听从内心的冲动并通过肢体动作将这种冲动显现出来，它不仅是身体的放松，更是心灵的释放。每个人都可以创作，并且每个人都是独一无二的，这些动作由每个人内心而发出，诉说着内心最真实的感受。利于促进个体的情绪、情感、身体、心灵、认知、交流等层面的整合，让身心释放，促进身心健康。舞蹈治疗最根本的目标，亦是帮助当事人回归自己、成为自己。

二、舞蹈治疗之课堂感悟

神奇的是，人所拥有的体验各种情绪的能力，如怨恨、内疚、恐惧、悲伤、嫉妒、欲望、乐观、轻松、爱、喜悦等，会随时提醒人所做的选择是否是和谐的，有助于人发展的。但当产生不和谐时，这些压抑的情绪只有通过有效安全的环境或方式宣泄出来，才能达到放松心情，缓解压力和矛盾的效果。

1. 镜像——共情连接

玛丽安·雀丝（Marian Chace）是舞蹈治疗的奠基人之一，被成为“舞蹈治疗之母”，在舞蹈治疗师的培养方面做出了杰出的贡献。“镜像”是雀丝所讲授并传续发扬的方法之一。在笔者舞蹈治疗课堂上镜像常常在初期建立关系、热身时使用，治疗师观察来访者的动作特点，并做出与来访者相同的动作，就如同来访者在照镜子一样。课堂之初总会有一个自我介绍、相互认识的环节，在笔者的记忆中，舞蹈治疗的自我介绍便在雀丝技法——镜像中进行，很有效的拉近了彼此的距离。老师首先让大家围城一个圈，并注视到每位同学，这样一个微妙的眼神交流会让笔者感觉到进入了一个安全的环境，可以慢慢放下心中的不安与窘迫，随后让大家自己选择一个动作，介绍自己时同时要做自己所选择的动作，再由其他的同学镜像介绍者的动作，依次进行，很有效的、自然的打破了最初的尴尬与陌生。

2. 真实动作——找寻自我

笔者通过对舞蹈治疗的学习认为，真实动作是一种内在的、聚焦的动作冥想，是自己潜意识与身体进行自由对话的一种方式，也是一条自我探索之路。外在形式看似简单：动作者在引导者的引导下跟随内在的意象和冲动而舞动。但重要的是动作者需要充分的察觉身体，感受到自己的身体动作，便可以跟随身体进入到一种自然的状态，在自己的世界中探索着。回想到笔者的舞蹈治疗课堂，老师首先会讓大家找到一个安全的地方，调整好呼吸，不受意识指导，随之老师引用意象、词语来激发我们内心深处，进行即兴舞动。当我们在老师的引导下做动作时，身体和潜意识慢慢被打开，感觉各个器官在体验着不同的感受。这样的过程中，有时会浮现出意象、画面、过往的记忆和向往的生活，或者具体到闻到什么样的气味？看到什么样的颜色？听到什么样的声音？在身体内还是身体外等等，结束时要慢慢调整好呼吸，回到当下。因此，笔者能够越来越真实地、清晰地与自己的身体联结，与身体中压抑的情感、记忆和渴望联结，唤醒和倾听内心深处，让身体的冲动直接引发动作，逐步释放心灵，找到真实的自我。“身体是潜意识的地图，身体自身有其智慧”。

3. 编创作业之分析

舞蹈治疗为舞蹈编创提供了探索真实情感和独特表达形式的良好途径，因为舞蹈治疗的理念是尊重关爱和包容接纳。因此，在笔者的舞蹈治疗课堂结束时，老师留了作业：首先具身化到儿时状态，用真实动作进行舞动，记下印象最深刻的部分，然后理清结构进行编创。

笔者起初进行编创时，会回想起老师在舞蹈治疗课堂上所教授的，首先要调整好呼吸，放空大脑，随之让自己静下来，然后让自己具身化到幼儿园的阶段。笔者回想到自己在幼儿时最喜欢家长不在家的时候，可以肆无忌惮做着自己想做的事情，于是把自己聚焦在了孩童时代。慢慢闭上眼睛躺在地上，百无聊赖的翘着腿晃荡着，潜意识中的意象、画面、记忆慢慢浮现了出来，当惊喜的发现家里没人时，便会偷偷摸摸的把电视打开，听到音乐，看到画面，便立刻舞动和模仿，这时笔者的身体已经开始表现了：慢慢的跳、欢快的跳、还有边唱边跳，从上身动作发展到下身的移动、跳动和跑动，在这过程中还会因为体力的原因在大喘气，但并没有就此放弃，依然在蹦跶着，突然听到门外有动静，立马关电视蹑手蹑脚回到自己的卧室。这时笔者的身体又发生了变化：从身体的扩张状态变为了收缩状态，最后整个人又回归到最开始躺在地上的状态。通过这一系列真实动作的表现，笔者对此进行加工，用到力效以及形体的三个类型，以此来编创完成了一个小舞段。此次编创对笔者最大的收获即唤醒了幼儿时期的情感，用动作探索到了属于自己的独特情感经历，不仅创造了独特的舞蹈素材，还得到了启发.

三、舞蹈治疗，身心健康整合之径

身体是无声的语言，灵魂的容器，储藏着极为丰富的潜意识与情续。以往我们的身体中储存了很多早已被我们遗忘和忽略的东西，而身体中所谓压抑等负面情绪未被释放出时，就会另我们陷入某些束缚性模式中。通过身体动作，身体内的负面情绪得以释放，情感记忆被唤醒，我们开始察觉那些创伤和事件带来的束缚性新年，以此来领悟到我们不曾了解到的、真实的自我。舞蹈治疗不仅是一种重要的治疗方法，还为人类行为和情感统一的发展提供了一种可选择的方法，使之心灵释放、身心整合。

参考文献：

[1]赵研，彭紫焱：舞动治疗—舞蹈与心灵的对话[M].北京：知识产权出版社，2018.

[2][美]弗兰·丽芙：舞蹈动作治疗—疗愈的艺术[M].蔡佩珊，周宇，沈妍译.北京：亿派国际出版社，2004.

[3]李微笑：舞动治疗的起源[M].北京：中国轻工业出版社，2014.