挣脱心灵的枷锁

你的问题，我来解答！本栏目特别邀请心理老师和专家来解答同学们在学习和生活中遇到的心理困惑，欢迎大家来信咨询！

特邀嘉宾：王东燕，中国科学院心理所在读EAP博士，现任职于中共天津市委党校，从事心理健康教育、心理咨询与治疗、心理危机干预工作。

天津/高鹏飞：我觉得学习太难了，现在一想到学习和考试就觉得很难过，就想吃东西，结果吃成了现在这么胖，别人都叫我“小胖子”。我很讨厌这个称呼，所以我更自卑了。我该怎么办？

王东燕老师：你有没有发现，你最大的问题其实是缺乏自信。“小胖子”的称呼有三种含义，有表达中性的意思，比如在说“大个子”;也有表达褒奖喜欢的意思，比如在说“胖乎乎的小可爱”;也有表达贬低和讨厌的意思。你之所以会把它当成不好的称呼，是因为你的内心并不喜欢这个样子的自己，从而觉得别人也不喜欢自己，这是不自信的表现。

如果你真的不喜欢这个称呼，那就大胆地告诉对方“当你叫我‘小胖子的时候，我心里很不舒服，因为我觉得那是不好的称呼，我希望得到你的喜欢和尊重，所以请你叫我的名字，好吗？”学会合理表达自己的情绪，也是保护自尊心的一种方法。

同时，你要改变这种不良的学习和生活习惯。你说你一想到学习等令你不愉快的事情，就想吃东西，这个习惯的结果是越来越没有自信，也解决不了问题。所以请你采取积极的处理情绪的方法，比如当你感到心情不好的时候，就出去跑跑步，或跟别人说说话，来代替暴饮暴食的习惯。

上海/刘晴晴：我经常会因别的同学有很多朋友而生气。不知道为什么，我很不喜欢交朋友，觉得一个人待着挺好的，因此看到别人有朋友，就会很生气。我是不是有问题？

王东燕老师：我相信你也是对朋友有需求的，你的潜意识也是希望别人能把你当成朋友的。但在现实中，你不喜欢交朋友，觉得一个人挺好，这就像是“吃不着葡萄说葡萄酸”，也许你自己还没有意识到。

你要改变这种观念，朋友还是很重要的。要知道，人是社会性动物，都有社会性。朋友是我们脱离父母后进入社会的重要联系人，是我们社会支持系统中的重要一环。你说你不喜欢交朋友，或许是因为你不会交朋友。你希望别人怎样对待你，你就要怎样对待别人，就像照镜子一样，你对着镜子笑，镜子里的人也会对你笑;你对着它生气，它也会对你生气。而朋友就是镜子里的人。所以，如果你希望得到别人的理解、陪伴、关心和爱护，你也要付出这些。

希望你也能交到一两个知心朋友。

山西/姜同学：老师，我最近脑子里总是出现死亡的场景，觉得生活没有意义。我是一名高二的学生，尽管我小学六年都是三好学生，是妈妈的骄傲，但上了中学后成绩就跟不上了，排名一直在班级的中游位置。我觉得我不可能考上理想的大学，更不可能有美好的未来，所以觉得活着没意思。

王东燕老师：孩子，老师听到你这么说，心里很难过。我相信你身边的人也都希望你能健康快乐地成长。

老师知道你小学六年都是三好学生，是你妈妈的骄傲，这说明你是一个对自己要求很高的人。现在学习成绩不好，又提升不上去，所以你对自己很失望，对吗？那我们不如就直面这个问题，谈谈你怎样才能提升成绩，考上理想的大学。

假设你理想的大学需要600分才能考上，你所在的学校每年只有排在班级前10%的学生能考到600分，而你目前排在班级的中游位置，那就是说你还需要努力上升到前10%。现在距离高考还有一年半，你还有三个学期的时间来提升成绩。如果把抽象的进步具体化，也就是每个学期的排名要上升10位左右，大约每一科要提升5分，你可以做到吗？比如说，你只需要放学后在教室里多坐10分钟，背15個单词，成绩或许就能提升5分。像这样，每一科都多努力一点点，就能在期末考试中超越10个名次，你有这个信心吗？

你是一个很有上进心的孩子，相信你一定会为自己美好的未来而努力的，加油！