冰火两重天 冬季假期户外防晒攻略

许愿

生命不止、运动不息！对于运动达人来说，无论严寒酷暑都阻止不了一颗热爱运动的心。虽然时值隆冬，却是北半球滑雪的最佳时节;如果想要体验阳光沙滩及各种水上运动也没问题，飞到南半球就能瞬间回到夏天，尽享户外运动带来的极致快感。然而，不管是茫茫雪l还是热带海岸，这冰火两重天对肌肤的损伤都很厉害，记得运动的同时做好周全保护，才能越玩越美！

北半球——滑雪运动

很多人以为滑雪时要穿着厚厚的滑雪服，帽子眼镜全副武装，不会对皮肤影响造成太大的损伤，这样的想法真是大错特错。寒冷的天气、低温的雪场、干燥的环境再加上强烈的紫外线照射，都.会让娇嫩肌肤如临大敌，因此在冬季滑雪时保护肌肤避免冻伤、晒伤是必须重视的问题。

冻伤+晒伤

雪场护肤真的不省心

虽然我们穿着滑雪服，似乎足够保暖，可是皮肤还裸露在外面，再加上寒风吹袭，柔嫩的面部皮肤真的很容易被冻伤，务必要格外小心。除了冻伤以外，更可怕的是滑雪时的晒伤，不要以为只有夏天的阳光才有杀伤力。雪地紫外线照射强度是海边的三倍，而且雪会将光线从四面八方反射到全身，这种漫射的状态更加剧了紫外线的威力，整体就像一个巨大的美黑光浴室。如果滑雪是在高山的话，那么海拔每升高1000米，紫外线的量会增加10%。由于环境温度较低，所以很多人不会感觉很晒，更容易忽略了防晒，不小心就会被严重晒伤。

三高原则

为滑雪肌肤做好保护高倍防晒，撑起雪场里的保护伞

滑雪时的紫外线强度之大，一般的防晒无法满足。同时防UVB和UVA的广谱高倍防晒力（SPF50，PA+++）的防晒霜最好，或者要以选择专用户外或雪地防晒产品，敏弱肌可选择纯物理防晒，避免肌肤产生不适。唇部护理也是滑雪中非常重要的一环，除了日常的滋润度，防晒指数也要特别注意。如果滑雪期间流了不少汗或不停地拿手擦脸的话，记得及时再补涂防晒。

高度保湿，为肌肤镀上防寒膜

极寒的天气里，肌肤本身就因为新陈代谢不高而导致抵抗力下降。再加上空气干燥，肌肤干燥起皮是很容易发生的事情。但是请记住，在寒冷的北方补水保湿固然重要，但雪天护肤的第一要义是给肌肤足够的油分滋润，这样才能在肌肤表面形成“抗冻”保护膜，隔离寒冷的空气，防止肌肤水分流失。因此，在滑雪装备里，一款极度滋润且富含天然油脂的保湿面霜才是最佳选择。

高效防寒，还要防止冻伤

当皮肤温度低于-2°C的时候就有可能发生冻伤。尤其是户外温度在-25°C以下的时候就要特别注意，这时候是最容易引起冻伤的。如果你平时锻炼不多，更要加倍小心，因为你冻伤的机率会更高。

防冻要点：

1.穿得别太紧绷：暖和轻便的滑雪服会让你充分保暖的同時，又可以享受运动的快乐。不要为了追求瘦身效果穿太紧的衣服和鞋袜，那样会限制局部的血液循环，容易导致冻伤的发生。

2.局部保暖要做好：记得戴帽子和手套保护好耳朵、手脚，这些身体末梢的部位是最容易发生冻伤的，一定要注意保温。

3.动起来不要停：喝酒会让你的局部神经麻痹，当冻伤发生的时候你会放松警惕，而烟中的尼古丁，会让局部的毛细血管收缩，这会增加你冻伤的可能性。在滑雪过程中，即使是累了停下来休息，也尽量不要长时间呆着不动，这样会影响局部的血液循环，容易在不知不觉中冻伤。

滑雪归来的肌肤整顿皮肤发红怎么办？

一天的寒风与日晒侵袭下来，皮肤难免会受到刺激，即使涂了防晒，也有可能被晒伤。这时候你需要做一些舒缓和保湿护理，使用晒后修复产品配合矿物质喷雾帮助镇静红热肌肤。然后可以使用具有修复功效的高保湿霜来帮助修复防水屏壁，阻止肌肤内角质层水分的蒸发，让肌肤尽快恢复健康。

发生冻伤怎么办？

如果不幸发生冻伤，不要拿着冰或者雪擦冻伤的地方，也不要烤暖气加热，而是要慢慢的复温，可以泡到37-39°C的温水中恢复。之后可以搽上冻伤药膏或是芦荟胶，因为芦荟里含有血栓抑制成分，可以很好地帮助浅表冻伤的恢复。若冻伤较为严重，请尽快就医。

南半球——水上运动

说起当今最时髦的运动，非冲浪、滑浪等水上项目莫属，就连许多明星、超模都对它们青睐有加。尤其是在寒冷的冬天，怕冷星人最喜欢飞去热带岛屿度假，然而在我们纵情享受水上运动乐趣的时候，一不留神皮肤也可能会跟着遭了殃。

水上运动的晒伤机率有多高？

为什么海边的紫外线特别强烈？海滨的空气质地和透明度高，阳光能够直接穿透大气层直达海面，而大海就像一面巨大的镜子，能够把大部份光线反射回去，由于缺少了城市中建筑物的遮档，被反射的紫外线直接照射到我们的脸上，杀伤力巨大。另外，在做水上运动时，防晒霜容易脱落，再加，上海水里夹杂着的盐分会使皮肤变得干燥，然后失去抵御紫外线的能力，因此晒伤机率再次大大提高。.

或许你会问，如果不下水是不是就好多了？要知道在海边呆上一天，接收到的紫外光照射可能是城市日常生活的3～5倍。而海边高湿的环境，不光影响防晒霜的效果，也让皮肤处于更容易受刺激的状态，所以即使没有下海游泳或冲浪玩水，防晒也是必要功课。

防晒系数高，还要能防水

沙滩防晒和日常防晒不一样，尤其是风平浪静、阳光明媚的时候去海边的话，就面临着遭到超强日光照射的处境。这时候就需要SPF值高、PA加号多的高倍防晒霜，如果你要进行水上运动，就要选择具有防水功能的防晒产品。

一般的防水防晒产品，耐水性较好，可以在一定程度上保持遇水后的功效稳定性，也就是传说中的成膜，这种产品会在包装上注明防水性能。如果需要长时间水上运动，建议选择“极度抗水”型防晒，通常可以水中维持60～80分钟，以保证肌肤受到足够持久的保护。

防晒要够量，否则等于白涂

如果防晒品用量太少就会有“漏洞”，防护效果自然会打折。到了海边尤其不能省，甚至你需要比平时涂得更多才行。正确的用量是每平方公分要2MG的防晒乳，算下来大概是全脸平分一元硬币的量，其中鼻尖、颧骨等部位非常容易晒伤，涂抹得适当厚一些也无防。而身体尽量多抹一些，甚至涂微微泛白都没问题，如果穿着比基尼，那么全身需要涂防晒霜的面积是83%，几乎要用掉一整瓶防晒。建议选择穿着专业的水上运动衣、潜水服，是既专业又可以保护皮肤减少晒伤的好办法。

及时补涂，别让阳光有机可乘

任何一种防晒霜都有各自的防晒时限，超过了就要补涂，一般情况下每2～3小时补涂一次，而进行水上运动时更要提高补涂频率，可以视防晒霜的防水性能而定，通常1～2小时就要补涂一次，以保证防护效果。

及时修复，晒伤后一定要再抢救一下防晒这件事经常是百密一疏，任何防晒霜也不能百分百屏蔽紫外线。因此，在海边经过强烈日晒后，有的人会出现发红、发热等轻微晒伤症状，有的人会出现较严重的脱皮和疼痛骚痒，后续还会出现色斑、干纹、皱纹等衰老症状，不想“一晒老十年”？做好晒伤修复功课就是你亡羊补牢抢救肌肤的最好方式。

晒后修复基础三部曲

STEP1：补水降温

晒伤后要注意给皮肤补充水分，因为较高的气温会带走皮肤中的水分，导致皮肤缺水的状况非常严重，及时补水可以帮助缓解晒伤并镇静脸上的皮肤。另外晒伤后的皮肤不可过度清洁，只用温水冲洗即可，以免带走皮肤水分，加重晒伤。

STEP2：舒缓镇静

可事先将芦荟胶或含有金盏花、洋甘菊等成分的晒后修复产品存储在冰箱冷藏，在为肌肤补水降温后使用，这种类型的护肤品具有消炎的效果，能够有效舒缓皮肤炎症，减轻晒伤程度。

STEP3：温和护理

晒伤后的肌肤保养就要遵循简单高效的修复原则，避免使用含有高浓度美白、抗衰老等成分的功能性产品，以免给皮肤造成沉重的负担。待皮肤症状缓解，晒伤修复之后，可使用性质温和、美白淡斑的产品进行肤色修护，防止色斑生成。

（编辑/姚丽）

小心肌肤“微晒伤”

研究发现，有些人在日晒后即使没有发红、脱皮等肌肤反应，也可能会出现“微晒伤”。像肤色暗沉、斑驳不均、皮肤脆弱、耐受性差等，都是微晒伤的症状。在这种情况下，也需要进行系统的晒后修复保养，以免日后肌肤出现敏感、色斑和老化等问题。