这几类人不适合跑步

跑步有哪些好处？

每天坚持跑步半小时，不仅有利于增强人体心脏与肺部的健康，而且还能促进身体血液循环，使身体充满活力。跑完步后，人的精神会变得更加集中，头脑也会更加敏锐，有利于摆脱忧虑，使人体保持年轻状态。然而，跑步虽好，但以下这几类人，不太适合跑步。

哪些人不适合跑步运动？

1.缺乏锻炼的人

平常缺乏运动的人，身体素质比较差，不适合进行激烈的跑步运动，否则会导致头晕，身体会吃不消。建议平常可以尝试着慢跑，然后每天逐步增加锻炼的量。

2.糖尿病、心血管疾病患者

患有糖尿病的人不宜跑步，否则易引起低血糖。对于高血压病人来说，跑步会使血压和心率上升，导致心率失常。另外，患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步，否则心脏无法承受跳动，易加重疾病或有猝死的可能。

3.体重超标的人

体脂率超过28%的肥胖患者，不建议跑步，否则会给下肢造成较大的压力，造成膝关节受伤。因此，体重超标的人，建议多做游泳、快走等对下肢负担较小的运动。

4.患骨科疾病的人

患有膝关节炎、骨质疏松、腰间盘突出、痛风等疾病的人不适合跑步，否则在运动中容易导致身体受损，从而令疾病变得更加严重。