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生活贴士

新型冠状病毒肺炎公众预防指南——通用预防篇(上)

一、尽量减少外出活动

1.避免去疾病正在流行的地区。

2.少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。

3.减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

二、个人防护

1.建议外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩戴医用外科口罩或N95口罩。

2.保持手部卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口、鼻、眼；打喷嚏或咳嗽时，遮住口鼻。

三、健康监测与就医

1.主动做好个人与家庭成员的健康监测，发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。

新型冠状病毒肺炎公众预防指南——通用预防篇(下)

2.若出现可疑症状，应主动戴上口罩及时就近就医。若出现新型冠状病毒感染的可疑症状（包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等），应根据病情及时到医疗机构就诊。就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

四、保持良好卫生和健康习惯

1.居室勤开窗，经常通风。

2.家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。

3.不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

4.注意营养，适度运动。

5.尽量避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场。

6.家庭备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。

羊绒衫缩水？不用担心 ! (上)

冬天到了，天气变冷，羊绒衫因其手感细软柔滑、保暖性好、穿着舒适等特性，广受人们喜爱。羊绒衫穿时挺舒服，可它的缩水却困扰着很多人。那么贵的衣服，洗一次就穿不上，让人心疼。

羊绒衫为什么会缩水呢？一是因为羊绒是天然亲水性纤维，含有较多、较强的亲水基团，能吸收水分并将水分向邻近纤维输送。吸水后的纤维横向膨胀变大，织物变厚，尺寸缩短。二是由于羊绒本身有自然卷曲度，在加工过程中受到一定程度机械外力作用，例如纺织、熨烫，从而使得纤维被拉直甚至伸长，所以当织物浸入水中（尤其水温过高）处于自由状态时，拉长的部分会不同程度地缩回去，恢复原来的卷曲度。三是羊绒的缩绒性。羊绒本身具有鳞片，当遇到湿热状态时，就会相互纠缠而形成缩绒了。

知道了羊绒衫缩水的原因后，洗时我们就可以采取相应措施了。一是注意水温，水温不能太高，最适合的温度为30摄氏度左右。当然也不能用太冷的水洗，否则羊绒衫会变得不再那么细软、柔滑。二是禁止用洗衣机洗，手洗时禁止拧搓。三是要用温和的洗涤剂，例如羊绒专用洗涤剂或洗发剂。

羊绒衫缩水？不用担心 ! (下)

另外，羊绒衫穿着舒适但时间不宜太长，一星期左右需停穿或换穿，使其恢复弹力，以免纤维疲劳过度。

已经缩水的羊绒衫该怎么办呢？不用急，教大家一个小妙招。

用干净的白毛巾把羊绒衫裹起来，放在蒸笼里，隔水蒸10分钟后取出，用力抖动（但用力不能太大，否则羊绒衫纤维会拉直、变形），再将抖松的羊绒衫小心地拉成原来的样子，平放在薄板上（如有筛子更好，可放在筛背上），四周用衣夹夹住，晾在通风处即可；也可以把羊绒衫拉至原来的大小，用图钉或大头钉固定，接着利用熨斗，以腾空的方式在羊绒衫上方蒸一蒸，使羊绒衫呈蓬松状，等到衣服的温度变凉后，再拿下图钉，这样就可以使羊绒衫恢复成原来的大小了。

健康咨询台

情绪都藏在你的器官里(上)

消化科病人看完病，医生常会叮嘱一句：“一定要情绪稳定，心态开朗。”这句话看似是“医疗套话”，但确实很重要。暴躁会存在子宫里，思维太敏感皮肤易过敏，委屈纠结会存在胃里，郁闷会存在乳房里……坏情绪往往伤害了我们的身体。

暴躁在子宫 得子宫方面疾病的病人多有性格急躁的倾向。紧张、发脾气常造成内分泌失调，内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更加明显，如子宫肌瘤、乳腺增生症的发生就是雌激素水平过高所致。中医认为，子宫在肝经上，如果脾气急躁，久而久之肝郁气滞、气滞血瘀，就容易生子宫肌瘤，引起卵巢功能衰退。

敏感在皮肤 有些人要参加一场重要的考试，或遭遇一件棘手的事情，额头上总会冒出几个恼人的痘痘，胳膊和后背上还会冒出一些小疹子，当事情解决了，这些痘痘和疹子又“不治而愈”……性格敏感的人最容易有这方面的困扰。由性格和情绪引发的皮肤问题，往往还比较顽固，此时不能单纯地治病，更要治心。性格敏感的人，生活中不要太固执、认死理，要多和开朗乐天的人交流，吸收正能量。

情绪都藏在你的器官里(下)

委屈在胃里 《伤寒杂病论》中记载“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，说的就是心情对脾胃的影响。中医认为，五行相克，肝为木，脾为土，木克土即意味着肝克脾。因此，人在委屈伤心的时候，肝气郁滞，就伤脾胃。所以许多人都有这样的经历，当觉得委屈的时候，心里就“堵得慌”，不想吃饭。西医的解读是，人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃部血管收缩、幽门痉挛，胃酸的腐蚀性会使胃黏膜保护层受损，长期的刺激最终形成溃疡。

郁闷在乳房 现在乳腺出现结节的人特别多，这与现代人压力大，不擅长调节心情有关。生闷气特别容易对乳房健康产生影响。爱生气的人容易出现乳腺增生，是因为乳房处于“肝经所过”之地，生闷气伤肝，肝气不出，容易郁结，肝气郁滞，痰阻血瘀，轻则胸胁胀痛，重则血瘀痰阻成为结节，经络运行受阻，自然易长结节。

中医说“百病生于气”，说的是很多病都与情志不遂造成的气血经络不通有关。所以无论遇到多么让人烦心、郁闷的事情，一定要学会自我调节。

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雾的花样(上)

雾是我们生活中的常客，却并非只是一片白茫茫这么简单，它还有着各种各样的形态。那么雾是怎么形成的？雾的种类有几种呢？一起来了解一下吧。

雾形成的原因：雾和云都是由悬浮在空中的小水滴或冰晶组成的水汽凝结物，只是雾生成在大气的近地面层中，而云生成在大气的较高层而已。雾既然是水汽凝结物，因此应从造成水汽凝结的条件中寻找它的成因。大气中水汽达到饱和的原因不外两个：一个是由于蒸发，增加了大气中的水汽；另一个是由于空气自身的冷却。对雾来说，冷却更重要。当空气中有凝结核时，饱和空气如继续有水汽增加或继续冷却，便会发生凝结。凝结的水滴如使水平能见度降低到1千米以内时，雾就形成了。此外，过大的风速和强烈的扰动不利于雾的生成，所以，凡是在有利于空气低层冷却的地区，如果水汽充分，风力微和，并有大量的凝结核存在，便最容易生成雾。一般在工业区和城市中心形成雾的机会更多，因为那里有丰富的凝结核。

雾的种类：

蒸发雾 又称蒸气雾，由暖水面或暖雨水蒸发的水汽在空中凝结而成的雾。当暖水面蒸发的水汽在空气中冷却达到过饱和时可形成。冷空气移动到暖水面或暖洋流移动到气团控制区均可形成蒸气雾。此外，当暖雨水下降到锋面以下的冷空气中，空气中的水汽过饱和时也常生成蒸气雾。

雾的花样(下)

辐射雾 指由于地表辐射冷却作用使地面气层水汽凝结而形成的雾，并不是指这种雾具有辐射性。辐射雾在北方冬季、初春和秋末等季节比较常见。主要出现在晴朗、微风、近地面、水汽比较充沛的夜间或早晨。随着太阳的升高，地面温度上升，辐射雾也会立即蒸发消散。所以，早晨出现辐射雾，常预示着当天有个好天气。民间“早晨地罩雾，尽管晒谷物”“十雾九晴”的说法就是指辐射雾。

平流雾 是当暖湿空气平流到较冷的下垫面上，下部冷却而形成的雾。平流雾多发生在冬春时节，以北方沿海地区居多，能将城市中的建筑物“缠绕”其中，使身处地面的人们觉得如临仙境。平流雾和空气的水平流动是分不开的，只要持续有风，雾才会持续长久。如果风停下来，暖湿空气来源中断，雾很快就会消散。

锋面雾 经常发生在冷暖空气交界的锋面附近，随锋面降水相伴而生，故又称降水雾或雨雾。锋面雾对交通运输的威胁仅次于平流雾。民间有谚语“一雾三日雨”，其中的“雾”说的就是锋面雾。

冰雾 完全由冰晶组成的雾，又称冰晶雾。常见于严寒地区的冬季，近地气层温度很低，一般多在-40℃以下，使其中水汽凝华而形成。

雾家族除了上述常见的蒸发雾、辐射雾、平流雾、锋面雾外，还有沿着山坡跑的上坡雾、隐居山谷的谷雾、家族成员“拧麻花”的混合雾等。