呵护老人，积极防控，远离新冠

新冠肺炎疫情在全球已肆虐大半年，感染人数超3000 万，死亡近100 万。作为一种新发的呼吸道传染病，传染性强，易感人群囊括了各个年龄段，一个显著特点是老年人的病死率出奇地高。因为老年人免疫能力下降，且不少人有糖尿病，高血压、慢性肺病等基础疾病，一旦不幸感染新冠病毒，非常容易出现危重病情，如治疗不及时，甚至引起多器官衰竭而死亡。

目前，我国的新冠疫情虽然已控制，但面对失去控制的国外疫情以及进入秋冬季的呼吸道传染病高发季节，我们还是要保持足够的警惕，以国家的《新型冠状病毒防控指南》为依据，对家中的老人要特别呵护，积极采取如下措施，安然度过疫期。

1.不信谣不传谣，保持乐观的良好心态

保持乐观的心态是健康的基石，也是增强自身免疫力、预防感染的最好办法。老年人不要听信小道消息，避免给自己带来不必要的恐慌和焦虑。建议从权威途径了解新冠病毒感染的传播途径和防护知识，采取科学的防控措施。

2.规律作息多运动，做好健康监测

按时作息，保证睡眠，适量喝水、坚持每天进行适度体育锻炼，增强体质，提高自身抵抗力。主动做好健康监测，每天测量体温，配合好社区（乡、镇、村）开展的相关排查工作。

3.尽量减少外出，外出佩戴口罩

不要去商场、车站、公共浴池等人群聚集地点。对于喜欢逛菜市场的老年人，不要去不正规、消毒措施不完善的市场，不要购买来源不明的禽类海鲜。如果没有急性疾病，尽量不去医院，如果所需药物快要用完，可以让子女购买。必须出门的，佩戴医用外科口罩，尽量不乘坐公共交通。外出回来更换外衣，口罩摘掉后不要乱放。

4.勤洗手，正确洗手

新冠病毒可通过接触传播，勤洗手是预防感染非常重要的措施。外出归家后、用餐前、如厕后、咳嗽或打喷嚏后、手脏时、接触动物或处理动物的粪便后均须洗手。

同时，应正确洗手，用肥皂或含酒精的洗手液洗手，双手所有部位都清洗到，手指缝、指尖、大拇指是最容易遗漏的部位，要重点清洗，在自来水下双手揉搓时间达到30秒以上。

5.通风消毒是居家环境必要的预防措施

日常通风能把环境里的病毒大量稀释，减少病毒对人体致病的可能性。每天至少打开窗通风2～3次，每次30 分钟左右。但需注意避免室内外温差过大，否则容易引起感冒。天气寒冷时，建议增加通风次数，减少每次通风时间，同时注意家人的保暖。

进行室内擦拭消毒时，应选择对老年人呼吸道刺激小的75%酒精棉片或酒精擦拭；也可使用84 消毒液或其他含氯消毒液擦拭家具、地面；及时清理生活垃圾和污物也是重要的预防措施。

6.膳食均衡搭配，补充优质蛋白

老年人应首先做到均衡膳食，进食易消化和助消化的食品。由于很多老年人咀嚼和吞咽功能下降，同时患有多种疾病，全身脏器功能减退，很难达到每日热量和营养的需求，建议可少食多餐，避免消瘦和营养不良。饮食中注意增加优质蛋白，如每天都要保证吃牛奶、鸡蛋。可以适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等增强免疫力。

7.发现异常，自我隔离，及时正确就医

出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时，应自我隔离，并做好个人防护措施，及时去医院发热门诊就医。