李梅贞的“三不养生法”

李德辉

家住江西省宜丰县桥西乡黄陂村的李梅贞1918年出生。她年逾百岁仍身体结实，做起事来手脚麻利，说起话来从容不迫，与人相处总是笑容满面，深受乡亲们的尊敬。有人求教她的养生之法，她幽默地回答：“我也不知道自己为什么能活到这把年纪，可能是阎王爷把我忘了吧！”

其实，李梅贞在日常生活中确有一套与众不同的养生方法，譬如：一辈子都热爱劳动，从不慵懒散漫；每天粗茶淡飯，有什么吃什么，从不挑食偏食；心态好，从不大发脾气，也不唉声叹气、埋怨别人……我把这些归纳为“三不养生法”。

●不闲着

李梅贞一生务农，即使到了晚年，仍然手不闲、腿不停。李梅贞常说：“树老怕空，人老怕松，人一闲下来，疾病就找上门来了。一忙消百病啊！”基于这种理念，李梅贞从早到晚、从春到冬，从不闲着。种菜、养鸡、喂猪、做家务……她见什么做什么，一天到晚都是忙忙碌碌的。她家离县城有十余里，年轻时上街购物从不坐车，步行两个多小时，也不感到疲劳。她平时一有空，就在家门口散步，或到村中活动广场，看乡亲们唱歌跳舞。她喜欢和邻居拉家常，村里的大小事情她都一清二楚。她还把一家人的生日记在心里，到时候，会叮嘱家人庆祝一番。她90多岁时，仍然能自理生活，屋里屋外收拾得干干净净、井井有条。李梅贞生活很有规律，早上5点多起床，晚上9点前睡觉，每天中午睡一小时。只要天气晴好，她就会习惯性地搬张椅子坐在屋檐下，喝茶、晒太阳。她常说：“阳光最有营养，不花钱，多晒太阳等于吃免费的补药，对身心健康很有帮助。”

●不忌口

李梅贞从不挑食，也不忌口。她说：“只要食物没变质、不走味，就可以吃。在农村，日常饮食都是家常便饭。现在经济条件好了，可以经常买些鱼肉补补身子。”李梅贞一般早餐一碗稀饭、一个馒头；中餐一小碗米饭，几样新鲜蔬菜和少量荤菜；晚餐一小碗米面或几块饼干。她最爱吃的是五谷杂粮，如红薯、玉米、荞麦等。她每年都自己动手，晒点南瓜干、小竹笋、番薯片、盐姜、柚皮等当作零食，还常用来招待客人。由于一日三餐定时定量，从不饱一顿饿一顿，而且营养均衡，五味俱全，李梅贞的免疫功能很好，很少被疾病侵扰，也从未出现过“三高”或贫血等病症。她偶尔患感冒后，吃点药或打一针就好了。她经常说：“穷人命大，勤能健体，能吃是福。我的优势是抗病力强，什么疾病都不可怕。”

●不抱怨

李梅贞心胸开阔，性格乐观，生活中从来不发愁，更不把那些鸡毛蒜皮的事放在心上。有时遇到了烦恼，她也不怨天尤人，更不牢骚满腹，而是找到村里的老姐妹，把心里的烦恼和不满说出来。大伙你一言我一语，心头的疙瘩也就解开了。李梅贞常把一句话挂在嘴边：人活一世，草木一秋，遇事看远点，想开点，没有什么疙瘩是解不开的。她不仅擅长解除自己的烦恼，还乐于助人，解人危难，因此，她也经常会得到邻里和乡亲的帮助和照护。

李梅贞的“三不养生法”既简单又实用，值得学习借鉴。