晚年玩得越嗨 越能积极预防痴呆和抑郁

（上海市交通大学医学院博士生）

指导专家·李霞（上海交通大学医学院附属精神卫生中心主任医师）

近期，发表在美国神经病学学会杂志《神经病学》上的一项研究显示：玩电脑游戏、多多社交对延缓记忆力的衰退有帮助。研究人员发现，中年人使用电脑会降低48%的轻度认知障碍风险。（轻度认知障碍：与年龄相关的记忆丧失，存在轻度认知功能减退，但日常能力没有受到明显影响。）

无论是在中年，还是晚年，参加诸如看电影、和朋友出去玩、玩填字游戏，或者打扑克牌之类的社交活动都会降低患轻度认知障碍20%的风险。参加手工活动帮助人们降低了42%的风险，但仅在晚年有效。研究人员还发现，用电脑、打纸牌、看电影等活动一起做，还有叠加效应！

早在2015年就有研究表明，经常参加体育、社交等活动与老年人抑郁风险降低有关。此外，同时参加上述两种或三种活动的老年人患抑郁症的风险远远低于没有参加的老年人。

据世界卫生组织统计，抑郁症和痴呆是老年期最常见的两大精神障碍，抑郁症老年人占老年人口7%～10%，其次是老年痴呆症，占3%～7%。

首先，抑郁是患痴呆的危险因素，早年罹患抑郁可通过各种生理及社会心理机制增加日后患痴呆的风险。其次，抑郁可能是痴呆的前驱期表现，比如患者在中年时表现为抑郁，10～20年后可能出现痴呆典型的认知损害症状。痴呆可损伤负责情绪调控的脑区，可以导致抑郁。反过来，抑郁会加速痴呆的进展，两者呈互相恶化趋势。简而言之就是，晚年玩得越嗨，脑子就越好。

目前还没有能够有效逆转认知障碍的药物，因此像使用电脑、玩游戏、手工制作和参加社交活动这样的精神刺激活动，有助于减缓大脑衰老，有助于解决思考和记忆问题，并且改变生活方式的成本很低，任何人都可以参与。