传统体育养生的现代价值与发展趋势研究

杨添 辽宁省委党校

我国传统体育项目包罗万象，其中经典项目有蹴鞠、木射、捶丸等，这些传统体育项目历史悠久，具有较强的对抗性，对于游戏参与者的游戏技能以及身体素质也具有较高的要求。随着现代文明的发展，体育项目逐渐增多，人们对外表的追求也日益强烈，女生为保持身材苗条，通常选择具有现代艺术气息的室内运动，比如，普拉提、郑多燕健美操等，男生则选择待在健身房进行器械训练，一味地追求线条美感，而对于能够延年益寿，预防疾病的中国传统体育不理不睬，不利于我国民族传统文化的发扬光大。

一、传统体育养生的概念

传统体育养生作为我国民族传统养生中的重要组成部分，传统体育养生以人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制等方式，使其身、心、意三者融为一体，从而达到强身健体、启发人体内在潜力，而且又能达到预防疾病、延年益智的目的。

二、养生理论的思想来源与兴起

中华上下五千年历史，中国文化源远流长，我国体育项目从古至今时光悠久，留下了许多经典的传统体育，也是中华民族最优秀的传统文化之一，也是传统体育健身项目中最古老的健身方法。养生，顾名思义，在中国文化字典里，就是延年益寿的意思。自古以来，我国就流行追求长生不老的秘诀，比如，早期第一任皇帝秦姑皇，为追求长生不老，派出五百童男童女前往东海寻药。后有东晋晋哀帝、唐太宗李世民等先后因追求永生的伪科学行为，最终导致慢性中毒而亡。养生，又称摄生，该词最早见于《庄子·内篇》。我国传统文化里养生注重的主要有三点，即精、气、神，以人体自身意识为主，有目的通过外界行为调整自身内部平衡。古人常说，吸收天地日月之精华，纳取山川河流之灵气，由此可见，以意养神，以意带气，是自古以来就有的养生之道。

三、传统体育养生的现代价值分析

（一）传统体育养生与现代体育的区别

我国传统体育养生，比如太极拳，讲究柔中带刚，以静制动，整体动作相对缓慢，通过调整自身呼吸以及形态，从而达到与大自然相互依赖的和谐关系，太极拳能够帮助我们调整心态，维持身体平衡，在修身养性的同时还能够锻炼身体。太极拳是我国武术项目的一种，作为我国传统体育养生项目之一，在医学上、理论上、地理环境等方面与现代体育养生项目都有所不同。

现代体育养生项目，更侧重于竞技类运动。比如，击剑运动，对于击剑运动员的身体协调能力以及平衡力训练都有很高的要求。其作为武术类项目之一，具有更强的技巧性和表演性。而传统体育养生项目，以技巧性为重点，更加注重稳扎稳打，求平稳，不符合现在体育的竞技精神，影响了体育运动走向竞技类的步伐。

（二）传统体育养生的社会价值

21世纪以来，随着社会文明的高度发展，人们对健康的要求不仅仅指身体的强壮、无病，更重要的是精神、心理等各方面的健康。生活节奏的加快，工作压力加大，人们对于身体健康更加注重，健身房的兴起成为当代年轻人的首选。传统体育养生项目简单易学，适用人群范围广，在全民健身计划的推广之下，对时间、空间没有局限性，打破了现代体育的局限性，为体育养生提供了更多选择。相比于现代体育养生项目而言，传统养生思想更加符合人体学的要求，不仅能够为我们的身体健康保驾护航，还能促进人与自然的和谐相处。

（三）有利于促进人的身心健康

通过传统体育养生方法的实践，可以促进人们身心的健康，传统体育养生方法如太极拳、健身气功等，方便各类人群根据自身的实际情况来选择适合自己的项目进行锻炼，并收到切切实实的锻炼效果。除此之外，就现代社会压力而言，传统体育养生的慢节奏运动更容易帮助人体放松，缓解精神压力，减缓医学压力。比如，太极拳以气养性，能够促进血液循环，调节人体气息，长期坚持，既能够缓解锻练者的心理压力，还有益于身心健康。

四、传统体育养生的发展趋势

（一）传统体育养生的社会地位

现代文明的高速发展，医学技术的进步，传统体育项目的生存问题成为重点。众多学者对于传统体育养生和现代体育之间众说纷纭，有人认为传统体育养生墨守成规，不符合现代体育文化的发展，应在维持原有核心内容的基础上，对自身作出调整与改变，适应现代文明才能走的更加长远。反之，部分人认为，传统体育养生是我国传统文化，是古文明艺术的代表，具有深厚的传统文化与古代哲学思想，而且，传统体育养生是根据医学、生物学、哲学等各方面为基础而形成的一种文化，在现代养生体育中占有不可取代的地位。

（二）传统体育养生的发展方向

就目前现代体育文明发展而言，传统体育养生思想要想稳步发展，应当根据社会的实际发展需求对自身进行调整，结合传统体育养生的功能，对其进行科学合理的创编与整理，逐渐融入现代社会发展的环境中，与时代结合起来，走科学化道路，才能取得良好的社会效果。为保障传统体育养生的长期发展，特提出以下几点建议：

（1）改变对传统体育养生的思想

工欲善其事，必先利其器。面对传统体育养生的发展问题，人们的主观思想意识转变是促进其发展的重要武器。就当代年轻人而言，所谓养生，第一想法无非就是早睡早起、保温杯不离手，对于体育养生几乎是零概念。因此，针对此特点，可以借用现代网络平台以及新媒体的应用加强传统体育养生的推广，让更多的人群认识传统养生，了解传统养生的内涵。

（2）与校园教学相结合

学校是传授知识的殿堂，对传统体育养生文化的传承与发展具有很好的促进作用。我国教育环境深受应试教育的影响，为了学生未来更好的发展，更加侧重于对学生的教育任务，往往忽略了学生的身心健康。近年来，随着我国教育政策的改革，体育考核也逐渐纳入学生的必修课，因此，增强学生体质与身心健康已成为校园教学不可忽视的问题。校园体育项目，大多以跑步等竞技类运动为主，然而效果并不理想，而且容易形成逆反心理。所以，针对此情况，传统体育养生不受场地的限制，能够满足不同人对于体能训练的需求，而且学校受众人群广，学生的接受能力较强，在学校里进行传统体育养生教学，不仅有利于传统体育养生的发展，还能强身健体，锻炼学生的身心健康。

（3）与现代医学相结合

作为民族传统文化的重要组成部分，传统体育养生不仅具有深厚的民族文化内涵特征，而且又不断的吸收传统中医学的理论与思想。随着生活质量的不断提高，人类疾病的发病率也逐渐增高，颈椎病、冠心病、静脉曲张等病症在传统体育养生的作用下，都能有所改善。传统体育养生本身就涉及医学理论，现代医学科技虽然进步迅速，但在一定程度上存在不足，将现代医学理论与传统体育养生相结合，对于医学行业的发展将是一个新的机遇。

五、结语

综上所述，中国传统体育养生项目在提升人体健康以及精神面貌等方面具有重要作用。传统体育养生项目作为中国武术的重要组成部分，是中华民族传统文化的瑰宝，传统体育养生教学不仅可以帮助人体增强体魄、愉悦身心，发展当代年轻人的身体和心理素质，也可以进一步继承与发展我国优秀的武术文化。