树立好心态促全民健康稳步前行

吴重清

【中图分类号】R913【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）01-03--01

全民健康，就是要让全国人民的身心保持健康的一种号召，这项工作意义重大，预防为主仍是其总原则。前段时间国务院印发了《国务院关于实施健康中国行动的意见》，提出实施健康中国行动，以提高全民健康水平。我认为这也是实现中国梦的一个重要步骤，必须提高认识，认真对待。在这一文件中，“倡导健康文明生活方式”是重要内容之一，提出了合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡……养成健康生活方式，为健康中国行动提供了切实有效的方案。那么，怎样才能养成健康生活方式呢？我个人认为最简单有效的方法，首先必须让每个人培养并树立好心态（即正确的人生观、世界观、价值观），涵养理性平和的健康心态，少一些爱慕虚荣的无谓攀比，与周围人多一些真诚的沟通，摒弃生活陋习，尽早养成并保持良好的生活方式。

养成健康生活方式，保持个人身心健康是每个人的一种责任。因为健康不是你一个人的，它关联着你的爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭。现在癌症和心脑血管疾病困扰着许多家庭，人们最担心的是挣的钱不够医药费。想保持个人健康，必须正确理解健康的概念。我认为一个人的健康水平是综合展现的：一是身体的健康，无身体的生理病痛。二是心理健康，有面对各种困难和挫折的勇气，并能合理应对。三是良好的社会适应能力，也就是人的社会性，因为人是群居性的，要生存，就必须融入社会。例如，新生，职场新手都会遇到环境的改变，而需要一定时间进行环境适应，处理好人际关系等。四是道德水平，道德是人生观的反映，可从完整人格水平来讲的。我们生活在一个大的环境中，每个人都是一份子;这每一份子的健康，关系着家庭的健康程度，乃至国家的健康程度。

我很欣尝 “每个人是自己健康第一责任人”这句话。世界卫生组织调查发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。由此可见，预防疾病、保持健康最简单最有效的方法，就是培养并树立一种好心态，摒弃生活陋习，尽早养成并保持良好的生活习性，把健康融入自已生活的方方面面。

能否培养并树立起一种好心态与其接受的教育有关，但并不能说“一个人的文化程度愈高，其心态就愈好”。从某种角度说来，好心态与其个人道德修养有着明显的关系。我认为，能尽早接触或了解一些中国传统文化（儒释道），不妨说是一种很可行且值得推广的举措;对于某些心态有点偏执或存在问题的人，如能鼓励其接受并弘扬中国传统文化，似乎更能凑效。

从现在开始，如果爱自己，就应不断提升自我修养，改善人生观，从而摒除我们的固有生活陋习，在身强力壮时就必须关心自己的健康，多保养，多调理，多运动，培养良好的生活习惯！如果你能抽出一定比例的钱财和精力，用于健康事务，去享受生活。世事没有绝对，趁着年轻一定要未雨绸缪，不要最后把钱统统留给了医院！害人（最亲的家人）害己！最可怕的是你有钱且不见得能治愈，到那时再多的钱已经没有意义。预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病。从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生吧，为健康投资，改变意识，改掉不良的生活习惯，为尽享幸福天伦而努力！

健康生活方式体现在衣食住行的点滴之中。现实生活中，很多人都曾尝试养成健康生活习惯，但常常半途而废，这与缺少健康知识不无关系。比如说吃，最重要的是维持营养均衡，畸轻畸重、過热过冷都可能出现问题，“口味重”会摄入过多的盐导致高血压，“饭量大”则可能摄入过多热量导致肥胖，“趁热吃”会损害食道黏膜导致癌症的发生。再比如说睡眠，夜里11点到凌晨2点保持深睡眠才能保证生长激素的正常分泌，否则不仅影响青少年的生长发育，也会造成成年人的代谢紊乱、肥胖等。掌握这些健康知识，就能够走出很多生活误区，就会对胡吃海喝或长期熬夜保持警觉。只有树立了好心态，并以健康知识来协调自已摒除生活陋习。

尽早养成健康的生活方式，才能不断提高自身的免疫力。人体的免疫功能，一方面是抵抗外来病毒细菌的感染和入侵，另一方面体现在一种“免疫监视”作用，能够及时清除那些衰老或变异的细胞。不良的生活方式，最大的危害就在于对人体免疫力的损伤，从而增加了人体感染、患病甚至发生肿瘤的概率。现代社会的物质生活极大丰富，在带来诸多便利的同时，也增加了不良生活方式的诱惑。过度陷入“宅”生活，长期沉迷虚拟世界，在桌前久坐不起，这些不良习惯都会使机体缺少相应锻炼，从而降低人体对疾病的抵抗能力。因此，我们在享受现代生活便利之时，更要经常与自己的身体“对话”，让身体在自然伸展和运动锻炼中保持唤醒状态。

在健康生活方式中，随着一个人的年岁增长，定期体检也应当受到重视。正确看待治疗与健康的关系，理性看待医院和医生的作用。很多人在日常生活中不注重健康，一个重要原因是基于一种认知偏差，即认为现代医学能够为所有疾病兜底。现代医学确实获得了很大进步，但医学、医生和医院也不是万能的，对于大多数慢性病，药物都只能起辅助作用。同时我们还需要破除对用药和检查的迷信，用药应坚持“需要用的时候再用”的原则，尤其是不能滥用抗生素;而像CT、X光等射线检查，本身就会因其放射性对人体构成伤害，绝不能滥用。

健康中国行，倡导人们提高认识，热情投入此运动。只有当人们具有了一种好心态，并相互传递、充分认识，才能引导大家步入全民健康的生活方式中来，从而提升我国人民的健康水平。