高职学生课外体育锻炼的现状与对策

闵 桓

(贵州省六盘水职业技术学院 贵州六盘水 553000)

从目前来看，我国学生的身体素质和健康状况不容乐观。为了增强学生的体育锻炼意识，提高他们的身体素质，高职学校需要鼓励学生进行课外体育锻炼，加强校内体育文化建设，在让他们享受到体育运动的乐趣时，也促使他们的身心素质得到锻炼。

一、高职学生课外体育锻炼的现状

（一）学生缺乏锻炼积极性

在课外体育锻炼中，学生们仅仅选择自己喜欢的运动。而且他们不具备运动技能，因此锻炼也非常不科学。此外，还有很多学生对运动不熟悉，缺乏锻炼的积极性，所以也无法达到体育锻炼的效果。在课外锻炼中，学生因为没有形成健康观念，因此不具备自觉性，同时也不注重体育锻炼，甚至逃避体育锻炼，对运动非常抗拒。

（二）锻炼内容单一

如今，高职学生课外体育锻炼的模式普遍存在很单一的问题。大多数以群体锻炼、跑步为主，仅限于操场跑步和球类运动，而且锻炼的时间也不长。不能拓展更加丰富的锻炼模式，也显得非常枯燥和单一化。还有很多学生怕受伤、怕累，因此不敢参与课外体育锻炼活动。

（三）缺乏指导性

因为课外锻炼没有教师进行指导，因此也缺乏组织性、指导性，学生完全是随着自己的意愿来开展体育锻炼。导致运动量和运动行为都不规范，而且缺乏科学性。因此不但无法起到锻炼学生体魄的作用，同时也不能提升学生的运动技能，甚至错误的运动还可能损坏学生的身体。

二、高职学生课外体育锻炼的实际情况

笔者在对某所高职院校学生的课外锻炼进行调查后发现：45%的学生认为课外锻炼有必要开展下去；38%的学生认为想什么时候锻炼，就什么时候锻炼；17%的学生未参加任何课外体育锻炼，也没有意识到体育锻炼的重要性。64%的学生因为缺乏锻炼场地和器材而失去了积极性；29%的学生认为无所谓；7%的学生会去校外找场地进行体育锻炼。34%的学生认为课外体育锻炼已经成为习惯；56%的学生则认为锻炼是可有可无的；剩下的10%抗拒课外体育锻炼。

三、高职学生课外体育锻炼的对策

（一）帮助学生树立正确的锻炼意识

只有帮助学生树立了正确的锻炼意识，才能使他们在运动中获得自信和快乐。因此学校和教师要对学生进行指导以及培训，他们传递科学合理的锻炼理念，使他们养成正确的锻炼习惯，在课外体育锻炼中感受到乐趣。课外体育锻炼属于体育课的延伸，所以教师组织学生观看不同的体育比赛视频、体育项目内容，使他们在观看的过程中获得体育锻炼的兴趣，激发他们进行体育锻炼的兴趣。而且也要制作一些课外体育锻炼的宣传海报，开展一些课外体育活动和比赛，形成良好的氛围[1]。

（二）科学评价学生参与课外锻炼的情况

为了更好地激励学生参与课外体育锻炼，高职学校要构建关于学生课外体育锻炼的评价制度，对其进行科学合理的评价。评价的依据是学生的锻炼状况，可采取打卡的制度，记录学生课外锻炼的时间、次数等。还可以采用专业的信息采集系统，对学生课外运动项目、强度、时间等信息进行记录。每学期进行一次评价，对于锻炼次数多，积极性高的学生，学校要给予一定的奖励，并促使其带动锻炼次数少的学生，这样才能起到良好的作用。

（三）根据学生的年级来制订课外体育锻炼计划

对于高职一年级的学生，可以制订强制性的课外体育锻炼计划。具体分为两种类型，一种是指定性体育锻炼，另一种是自主性体育锻炼。前者要求一年级学生必须参与课外锻炼，包括早操以及平时的锻炼等。后者则指的是学生自愿参加的体育比赛、体育活动、培训活动等，从而提高活动量。若是学校的场地器材存在限制，则指定性体育锻炼可以是奔跑或者另外的简单锻炼形式，其对时间没有限制。对于高职二年级的学生，可采取自主锻炼的方式，促使学生积极地参与体育协会的活动。而且投入选修课程的学习，让学生对课外体育锻炼进行自主管理。在这个过程中，教师也要适当地进行指导。对于高职三年级的学生，因为其忙于毕业设计和就业的事情，所以可能无时间参与课外体育锻炼。所以可编制出业余体育锻炼的手册电子书，让学生自愿参与锻炼。

（四）加强校园体育文化建设

学校可不定期开展体育讲座、体育活动，或者开辟体育健康知识专栏，为学生宣传健康锻炼的理念。根据学校自身所建立的体育协会、体育管理部门，针对学校的体育器材和学生的锻炼进行管理，促使学生的体育活动必须不少于每周一次，每次多于一小时。另外还要积极地建立特色体育锻炼形式，课外锻炼仅仅靠教师是不够的，必须激发学生的积极性、自主性[2]。可开展各种特色体育锻炼形式，比如滑轮、舞蹈、健身操、跆拳道等，也可以发展一些传统民族体育锻炼项目，比如射箭、踢毽子、球类运动等，扩大学生的参与力度。

三、结束语

高职学校作为培养技能型人才的机构，其承担着输送社会高技能人才的职责。为了促使学生的身心发展更加平衡，学校除了要开展技能培训，同时还要鼓励学生开展课外体育锻炼，从而培养学生的综合素质，促进他们的发展。