天冷更易崴脚

很多朋友会发现秋冬季节崴脚的情况比春夏季节多，这是真的吗？告诉你——还真是！

这是因为人体肌肉的黏滞性与温度有密切关系，气候寒冷时，肌肉相对温度高时变得“僵硬”，专业术语叫“黏滞性增加”。在秋冬季节，天气寒冷，四肢关节欠灵活，运动前由于没有做好准备动作，关节肌肉僵硬，在运动时容易出现肌肉拉伤，或引起崴脚。

那么，该怎样预防崴脚呢？

首先，我們可以通过适当的锻炼，让脚脖子不易“冻僵”。上面说到崴脚主要是因为肌肉变“僵硬”，对于突然的外力无法及时做出回应，即肌肉的灵活性差。所以改善踝关节周围肌肉的灵活性和稳定性，加强附近肌群的力量，可以很好地预防崴脚。但在运动过程中动作应当缓慢，在加大训练强度时要缓慢增加，避免运动损伤。

其次，是要加强保暖。老年人挂在嘴边的穿秋裤是有道理的，因为肌肉处于温热环境时稳定性和灵活性比较好，所以平时要多注意保暖、多热敷，这样能很好地预防崴脚的发生。秋冬不要再露脚脖了，别忘了把秋衣扎进秋裤里，秋裤扎进袜子里。

（摘自《湛江晚报》）