认识自己，悦纳自己

山东师范大学心理学院／袁明羽

最近常有这样的新闻映入眼帘：“整容低龄化，未成年人整容愈演愈烈。”越来越多的中学生开始重视自己的外貌，试图通过整容这一手段让自己变得更好看。然而，对生理、心理均未发育成熟的未成年人来说，整容真的可取吗？答案当然是否定的。

“我”包含许许多多的方面，处于快速成长时期的中学生可能会常常思考这个问题：“我是什么样的人？”答案除了包含我们常常提及的外貌特征以外，还包含我们所具有的能力特长、兴趣爱好，比如擅长跑步、思维深刻，以及我们在生活中充当的角色，如学生、孩子等等。

小时候，我们描述自己时聚焦于生理特征（我是黑头发、黄皮肤）、拥有的物品（我有一本红色的书）或行为特征（我会打篮球），而到了青少年时期，我们对自己的描述逐渐扩展到内在、稳定的品质与特征，如诚实、毅力、乐观、积极，自我理解与认识也越来越深刻。随着认知水平不断提高，生活经历更加丰富，我们的自我认识还会不断发展，变得更加全面。

恰当地认识自我，实事求是地评价自己，是自我调节和人格完善的重要前提。我们可以尝试运用以下方法更好地认识自我。

第一，进行积极的自我探索与提升。可以通过写日记的方式定期对自己进行分析，客观剖析自己的内心活动和言行，深入理解、认识自己；通过阅读，了解榜样人物故事，帮助我们理解、确定理想自我，即“想要成为的自己”，确定自我提升的目标；通过积极的努力、刻苦练习等不断提升自己，增强自己的能力，确立起真正的自信、自尊。

第二，正确看待他人对自己的评价。日常生活中，父母、老师、同伴等常常会对我们有一些认识和评价，这些认识、评价有助于我们发现自己的个人特点。但是，在看待这些评价时也要进行判断，不能一味“全盘吸收”或“全盘否决”。

第三，恰当的自我与他人比较。与他人有意无意的比较在所难免，在一定程度上，我们在评价他人、与他人比较的过程中学会和加深了自我理解与认识。但是，在与他人比较时要注意，避免将一方的长处与另一方短处进行比较，避免“比惨”。比较是为了达到“我好你也好”的目的，促进共同发展。

最后，非常重要的一点是，我们不仅要正确认识、评价自己，还要无条件地接受、喜欢自己，并在此基础上获得更好的发展。回忆自己做过的成功事例，不断积累成功经验，始终对自身能力保持自信。

希望大家都能在悦纳自己的过程中，成为更好的自己。