认识自己,悦纳自己

2020-01-02 08:12山东师范大学心理学院袁明羽
中学时代 2019年12期
关键词:全盘悦纳整容

山东师范大学心理学院/袁明羽

最近常有这样的新闻映入眼帘:“整容低龄化,未成年人整容愈演愈烈。”越来越多的中学生开始重视自己的外貌,试图通过整容这一手段让自己变得更好看。然而,对生理、心理均未发育成熟的未成年人来说,整容真的可取吗?答案当然是否定的。

“我”包含许许多多的方面,处于快速成长时期的中学生可能会常常思考这个问题:“我是什么样的人?”答案除了包含我们常常提及的外貌特征以外,还包含我们所具有的能力特长、兴趣爱好,比如擅长跑步、思维深刻,以及我们在生活中充当的角色,如学生、孩子等等。

小时候,我们描述自己时聚焦于生理特征(我是黑头发、黄皮肤)、拥有的物品(我有一本红色的书)或行为特征(我会打篮球),而到了青少年时期,我们对自己的描述逐渐扩展到内在、稳定的品质与特征,如诚实、毅力、乐观、积极,自我理解与认识也越来越深刻。随着认知水平不断提高,生活经历更加丰富,我们的自我认识还会不断发展,变得更加全面。

恰当地认识自我,实事求是地评价自己,是自我调节和人格完善的重要前提。我们可以尝试运用以下方法更好地认识自我。

第一,进行积极的自我探索与提升。可以通过写日记的方式定期对自己进行分析,客观剖析自己的内心活动和言行,深入理解、认识自己;通过阅读,了解榜样人物故事,帮助我们理解、确定理想自我,即“想要成为的自己”,确定自我提升的目标;通过积极的努力、刻苦练习等不断提升自己,增强自己的能力,确立起真正的自信、自尊。

第二,正确看待他人对自己的评价。日常生活中,父母、老师、同伴等常常会对我们有一些认识和评价,这些认识、评价有助于我们发现自己的个人特点。但是,在看待这些评价时也要进行判断,不能一味“全盘吸收”或“全盘否决”。

第三,恰当的自我与他人比较。与他人有意无意的比较在所难免,在一定程度上,我们在评价他人、与他人比较的过程中学会和加深了自我理解与认识。但是,在与他人比较时要注意,避免将一方的长处与另一方短处进行比较,避免“比惨”。比较是为了达到“我好你也好”的目的,促进共同发展。

最后,非常重要的一点是,我们不仅要正确认识、评价自己,还要无条件地接受、喜欢自己,并在此基础上获得更好的发展。回忆自己做过的成功事例,不断积累成功经验,始终对自身能力保持自信。

希望大家都能在悦纳自己的过程中,成为更好的自己。

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