“卧如弓”， 尔做对了吗

张华 李朝

古人云：“坐如松、卧如弓、行如风。”这些不仅是指日常仪态，既端庄富于美感，而且还有利于健康，气息调和自然血脉流畅，人就不易生病。所谓“卧如弓”，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。

但是，有些人误解了这个姿势，错误操作继而引发了颈椎病。李女士从事会计行业快5年了，基于工作要经常低头的缘故，她颈椎病也没少犯。最近3个月，李女士的头晕、头痛又复发了，向广东省第二中医院针灸康复科主任医师范德辉求诊。范德辉用龙氏三步定位诊断，判断李女士是由于颈椎生理曲度反弓导致的颈椎不稳定。

范德辉用龙氏正骨手法为其治疗后，李女士的症状当场就缓解了许多。然而，李女士更想搞明白的一点是，明明自己已经很注意，比如硬板床、枕头的高度、睡如弓等方面都兼顾了，为何颈椎病老是反复呢？

于是，范德辉让李女士在治床上做了個“卧如弓”的姿势。结果当李女士示范完，范德辉就明白问题所在了——她误解并做错了“卧如弓”，头部、颈部均弯曲，像只虾米，以至于颈椎生理曲度反弓，导致关节不稳定。

像李女士一样，相信还有很多人也犯了同样的错误。范德辉说，弓的两端是直的，而不是弯的。因此，真正的“卧如弓”，相对于弯曲的躯干而言，头颈跟足踝是直的。也就是说，晚上睡觉时，头颈的摆位跟正常站立位是一样的。只有这样，颈椎在休息的时候才依然保持中立位，才不会在白天已经“过度”屈曲的情况再继续保持屈曲，以致于颈椎曲度变直、反弓。

在听了范德辉解释后，李女士才恍然大悟。经过几次治疗并按正确的姿势睡觉，她的颈椎病再也没犯了。范德辉提醒，睡眠后第二天发现脖子劳累或颈部不舒服的症状并无缓解，甚至还加重，那就应该好好反思一下自己是不是睡姿不对了。

范德辉说，在临床上，相信很多医生都会对患者有所嘱咐，比如饮食、运动、保暖、姿势等，可是，有的时候，疗效却不大理想。实际上，患者回家后只要注意这些细节做到位，脊柱的毛病可以改善，且应该会保持比较长时间疗效的。可现实情况，有时患者在家做的与医嘱根本不是这么一回事，患者可能对医生建议的理解出现了偏差。比如医生让患者回家后适当锻炼，然后患者回家也去锻炼了。然而由于患者白天要上班，患者就每天晚上去跑步。这就违背了中医的养生理论，因为晚上阳气潜入体内，此时是不适合剧烈运动的，况且晚上的空气质量并不好，虽然是锻炼了，但身体并没见得有好转。

曾经还有一个年轻患者，因腰椎间盘突出症，他听从某位医生的建议每天都练习拱桥功，但由于没理解到位，自己每天练习的时间竟然达到4个小时以上，以至于整个腰部像木板一样僵硬，导致连弯腰这个功能都丧失了……这样的例子，比比皆是。所以，医患双方沟通，应该更加清晰、更加详细，以免产生误解，最终影响疾病康复。

（摘自金羊网）