湖北省赛艇运动员功能性运动测试及结果研究

马会强，向刚锐

（湖北大学体育学院，湖北武汉430062）

功能性动作测试（FMS）是由美国治疗师GrayCook在二十世纪末首次提出，目的是发现个体在基础运动、肌肉控制、身体稳定等方面的问题，由于这种测试方法操作性强、可量化，随后被越来越多的人所接受。FMS测试内容包括七个基本动作，涉及到功能性运动测试、核心力量训练和神经-肌肉反应训练。相关资料显示，由于运动项目的不同，赛艇运动员最常见的运动损伤主要有腰部损伤、背部损伤和低位肋骨疲劳性损伤，本论文通过对湖北省27名赛艇运动员身体进行 FMS检测，将测试数据进行统计学分析，能够及时发现问题，针对性提出解决方案，达到预防运动损伤、避免再次损伤，提高运动员竞赛成绩的目的。

1.研究对象与方法

1.1 研究对象

本论文以湖北省27名赛艇运动员为研究对象，严格遵循FMS测试原理和方法获得一手数据资料，并对数据进行整理与分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

利用中国知网、万方数据库，搜索有关FMS测试、赛艇运动训练和运动损伤相关参考资料，为本研究提供理论支持。

1.2.2 数理统计法

利用Excel对测试数据进行整理，然后导入统计软件SPSS22.0中进行统计学分析。

1.2.3 实验法

FMS测试共有七个基本动作，分别是深蹲、跨栏步、弓步蹲、肩部灵活性、直腿上抬、卧撑、旋转稳定性，通过整理、分析收集的数据，对运动员功能性表现进行评价。

FMS测试评分细则：共有七个测试项目，满分为21分，每个项目有四个分数级别，根据动作质量优劣，每个级别分别赋分3分、2分、1分、0分，分数越高则表示情况越好。

3分标准：能够严格按照测试要求，完美完成测试动作。

2分标准：完成测试动作，但是没有完全按照测试要求，或者降低难度后可完成。

1分标准：无法完成测试动作，或者没有按照测试要求。

0分标准：测试过程中，身体出现痛觉。

以湖北省赛艇男队、女队共27名运动员为测试对象，严格按照功能性运动测试（FMS）的原理方法进行操作、评分。

2.研究结果与分析

2.1 FMS测试结果总体情况分析

共有27名赛艇运动员参与本次测试，其中赛艇男队11人，赛艇女队16人。从测试结果上来看，最高得分为19分，最低得分为6分，平均分13.81分。14分及以上的人数有18人，占测试总人数66.67%，说明大部分运动员身体运动能力较好；14分以下有9人。湖北省赛艇运动员FMS测试结果见表1。

KieselK等运用FMS原理和方法对专业橄榄球运动员进行测试发现，以14分为界限，测试分数在14分以下的运动员受伤的概率要明显高于14分以上的运动员。本次参加测试的运动员平均分为13.81分，有9人得分小于14分，占总人数的33.33%，说明有33.33%赛艇运动员潜在运动风险较大。其中赛艇男队运动员平均得分14.09分，赛艇女队运动员平均得分是13.63分，没有明显差异。

表1 湖北省赛艇运动员FMS测试结果

2.2 深蹲动作测试结果分析

深蹲动作是髋关节、膝关节和踝关节相继运动的过程，对身体结构的要求比较高，可以用来评价测试对象髋部、膝部、踝部关节两侧的平衡与灵活，以及两肩和胸椎的对称性，关节灵活性会直接影响动作质量。从测试结果来看，27名赛艇运动员中获得3分的有12人，占44.44%，平均2.33分，这说明有一半以上的赛艇运动员踝关节、膝关节和髋关节的灵活性欠佳，脊椎、肩关节的对称性差。主要表现在半数以上女运动员手举木板不到位，可能是由于背部肌肉紧张导致；男运动员情况较好，但也存在问题，比如下蹲不到位，下肢肌肉太紧张，而赛艇拉浆阶段要求膝关节、髋关节充分伸展。建议在训练过程中重视背部和下肢肌肉力量训练，完善关节灵活性训练，训练后注意身体放松与恢复。

2.3 跨栏步动作测试结果分析

跨栏步动作是以一条腿为支撑，另一条腿屈髋、屈膝、脚背背屈跨过栏架的过程，可以测试出运动员关节灵活性、动作稳定性和身体平衡性。从跨栏步的测试结果来看，27名赛艇运动员中，得3分的只有一人，绝大多数运动员得分2分，无0分情况。主要原因是两肩与栏杆不平行，这说明运动员身体稳定性不足，髋部、腿部肌肉力量较弱、灵活性和柔韧性较差。运动员稳定的身体控制是赛艇平稳前进的保证，建议加强髋部、腿部力量训练，重视关节灵活性、身体柔韧性训练。

2.4 弓步蹲动作测试结果分析

弓步蹲动作是双手一上一下抓住紧贴后背的木杆，两脚前后开立缓慢下蹲，主要测试运动员的髋、膝和踝关节的稳定性与灵活性，股四头肌和上肢肌肉的伸展性与稳定性。测试结果显示，27名赛艇运动员中有9名运动员得到3分，其他均是2分。说明绝大部分运动员身体动态稳定性较差，髋关节周围肌肉群的力量较差，具体表现在下蹲过程中身体出现摇晃、前倾情况。建议加强髋关节周围肌肉群力量的训练。

2.5 肩部灵活性动作测试结果分析

肩部灵活性动作是运动员双手握拳在背后分别从上下两边做相向运动的过程，可用来检测双肩的灵活程度和肩关节的对称性。由表2可看出，有12名运动员得3分，10名运动员得0分，表明有超过一半的赛艇运动员肩关节内收外展、内旋外旋的运动能力和双肩对称性较差。有10名运动员得0分，可看出他们在测试过程中出现不适，肌肉关节出现疼痛感，原因可能是长期的疲劳积累导致，也可能是肌肉训练时发力顺序错误导致。建议在日常训练前充分热身，掌握正确练习方法，训练结束后注意肌肉放松，缓解疲劳。

2.6 直腿上抬动作测试结果分析

直腿上台动作是身体呈仰卧姿势，两臂伸直，掌心向上，通过屈髋、膝关节伸和踝关节背屈来评价股两侧腘绳肌的收缩能力，和小腿比目鱼肌的柔韧性。测试结果显示，此项得分情况最好，得3分的有17人，得2分的10人，平均分为2.66分，这表明他们的腘绳肌和比目鱼肌的柔韧性较好，这可能是由于该动作和运动员下肢蹬踏板动作相似。测试过程中，其他运动员出现了以下问题：非摆动腿弯曲、摆动腿抬不高、肩关节离开地面等问题。建议训练前、后进行身体拉伸。

2.7 俯撑动作测试结果分析

俯撑动作是检测在水平面维持身体稳定性的能力，较好的躯干稳定性有助于赛艇运动员力量由下至上的高效传递。从测试结果来看，得分情况最差，得3分的有8人，说明这些运动员有较好的维持躯体稳定性能力。得0分的有11人，这些运动员在测试过程中身体出现疼痛感，有待于进一步测试，若仍旧疼痛不能完成动作，建议进行康复性训练。有29.63%的运动员没有得满分，说明这些运动员躯体稳定性较差，建议在训练中加强核心肌群的力量练习，比如腹直肌、髂腰肌、臀大肌等。

2.8 旋转稳定性动作测试结果分析

旋转稳定性动作测试是可调动全身肌肉参与的一项综合性测试项目，难度较大，主要是用来评价运动员在矢状面、水平面和额状面完成动作的稳定性。从测试结果来看，0人得3分，都不能完全标准地完成指定测试动作。分析原因可能是运动员核心力量较差，上下肢肌肉协调能力较弱。建议在训练中多加强核心部位肌肉力量训练。

3.结论与建议

3.1 结论

由以上分析可得出，湖北省赛艇运动员核心部位肌肉力量不够、柔韧性较差，导致身体稳定性不够，比如髋关节周围肌群、背部肌群；关节灵活度不够，上下肢肌肉协调能力较弱，尤其是肩关节、髋关节、膝关节、踝关节；肩关节内收外展、内旋外旋的运动能力和两肩左右两边对称性较差；下肢腘绳肌和比目鱼肌的伸展性较好。建议根据测试结果，针对性解决出现的问题。

3.2 建议

3.2.1 重视FMS测试结果，将功能性运动测试引入赛艇运动员的训练之中，对运动员进行定期测试，根据测试结果针对性地调整训练内容，预防运动损伤、避免再次损伤，提高竞赛成绩。

3.2.2 对获得0分的运动员进一步测试，如还有问题，应该减少训练量或者停止训练，安排康复性训练，避免损伤恶化。

3.2.3 合理加大核心肌群力量训练，增加身体动态稳定性，重视运动员的肌肉柔韧性和关节灵活性训练。