摄养诗

【明】龚廷贤

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

【参考译文】

珍惜元气，保存精力，更需调养内在精神。少一些思虑，少一些私欲，不要多劳心。吃饭只吃半饱，不必食多種菜肴。喝酒只需喝三分量，不要过于频繁。要乐观，常含笑意不生怨怒。世态炎凉、怪诞变化、虚伪欺骗全都不管，任我自在悠闲地度过百年岁月。

【赏析】

全诗共四联。首联“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心”讲的是：若欲延年益寿，首先要敛气保精，养内在精神，少思虑，少私欲，切勿劳心。古人把精、气、神称为人之“三宝”，认为保精、益气、养神为健康长寿之根本。颔联“食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频”是讲吃喝问题，提醒人们食勿过饱，勿求厚味，饮酒应以少量为好，切莫贪恋“杯中物”。颈联“每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔”，是让人们经常保持乐观、开朗、豁达的心态，笑口常开。尾联“炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春”则是说：一个人在处于逆境、无权无势或者坐冷板凳的时候，不但一般人对其冷漠，连平时亲近的朋友也会逐渐与其拉开距离，冷眼旁观，这就是所谓的世态炎凉。对此要从容面对，不要放在心上，一定要忍得、耐得，自在逍遥，乐享百年。

全诗言简意赅，通俗易懂，内涵丰富，堪称延年益寿之妙诀。现代人如能潜心研习，并身体力行，对养生保健、延缓衰老进程、益寿延年等定会有所裨益。