大学生人际交往中的自卑情结及应对措施

陈国娜

（三门峡职业技术学院，河南三门峡 472000）

随着大学生在人际交往中存在自卑情结的现象已经越发严重，不仅造成人际交往的障碍，同时也不利于其学习和生活的有序进行，因此采取必要的措施帮助学生摆脱消极已经成为一件急待解决的问题。

1 自卑情结在大学生人际交往中的具体表现

1.1 自我封闭

自卑情结的典型表现就是自我封闭，在大学生中非常常见。由于该类大学生内心非常敏感自卑，对别人的一举一动都会产生过多想法，因此经常过分在意别人的眼光和态度。而为了避免自己在人际交往中受到伤害，往往采取过分的心理防御机制。即通过让自己远离人群的方式将自己进行隔离和保护，不会和别人沟通交流和产生亲密的举止，不愿意表达自己的看法和倾诉自己的内心。

1.2 消极被动

因为内心处于非常自卑的状态，因此在面临新的环境和新的学生群体时，无法自信地与他人进行人际交往，虽然既不热情也不会完全封闭，但是因为害怕遭受挫折因此往往不会有很多感兴趣的事物，同时也会因为自卑而缺乏安全感。因此生活节奏比较缓慢且形式单一，在班集体中更是一种可有可无的状态。

1.3 高傲自大

高傲自大是相对于自我封闭的另一种自卑情结的强烈反应，往往通过表现非常高傲和喜欢自我炫耀，不仅不顾及别人的感受，同时非常以自我为中心，认为通过这种方式能够隐藏自己内心深处的自卑。因此，高傲自大的人夸耀的往往是自己真正缺乏的东西，因为害怕被别人发现内心的缺失而以另一种方式进行隐藏，久而久之甚至自己都会信以为真。

2 大学生产生自卑情绪的原因分析

2.1 受到儿时某些情境的影响

一些大学生在婴儿时期因为患病或先天存在的身体缺陷，以及在幼年时期被过分溺爱或在成长的过程中缺乏亲情和友情。虽然看似健康正常的长大成人，可是内心其实一直对儿时这些情景产生心理阴影，因此长此以往发展下去逐渐形成自卑的情绪和错误的做法[1]。虽然很多这种类型的学生能够逐渐克服内心的自卑情绪并且在事业上取得成功，可是因为自卑情绪而无法适应社会和难以创造健康家庭的更是数不胜数。

2.2 受到家庭关系的影响

由于很多家庭的父母并没有具备正确的子女教育观念，同时也不注重自身对孩子造成的影响，因此往往一旦孩子没有达到预期时会采取比较粗暴的手段进行教育，进而造成孩子内心的反感和阴影。同时，在一个家庭中如果只有独生子女，往往会因为缺乏陪伴而羡慕其他有兄弟姐妹的同学，或一个家庭中不止一个子女而父母存在着偏心的现象，都会造成孩子在成长的过程中缺乏关爱和形成易怒易妒的心理。因此，父母作为和孩子接触最多的对象，也是和孩子建立关系的第一人，如果在孩子年幼时没有注重对孩子健全人格的教育，很容易造成孩子在长大后人格的缺失和产生自卑心理。

2.3 学校因素

在我国的应试教育中，很多学生都会在长期的学习下产生不健康的竞争心理，认为相比合作获得第一才是最重要的，而家长和教师往往会在无形中助长学生的这种心理。因此长此以往下去，学生只会变得越发自私和具有掠夺性，而这种性格的养成也会让其在成长过程中受到同学和朋友的排挤，最终造成产生自卑心理。

3 大学生人际交往中的自卑情结应对措施

3.1 正视自己的自卑心理

自卑心理在当今社会中是一种非常普遍的现象，大学生如果想要克服自卑心理造成的人际交往中存在障碍，首先需要正视自己的自卑情结。当大学生认为别人对自己的自卑心理产生异样的看法时，往往因为首先自己无法认同自己的现状和正视自己的自卑心理[2]。只有当大学生能够通过客观分析对自己有准确的了解，才能知道自己目前的心理状态处于一种亚健康甚至不健康的状态，才能积极主动地寻求更加专业有效的帮助，同时也能配合专业的治疗方案和通过自救克服自卑的心理。

由于当今大学生的自我意识非常强烈，同时自尊心也非常强，即使知道目前自己内心存在着自卑情结，往往也会选择隐藏自己的问题而不去寻求解决的办法，这种消极的处理方式最终只会造成消极的人生态度。因此，当代大学生应该正视自己的自卑心理，不要一味地藏着掖着，可以先和自己的好朋友敞开心扉进行交流沟通，一旦能够做到主动开口寻求帮助这一步，其实就已经成功了一大半。在获得好朋友的理解和劝导后，还可以通过制订相应的克服计划的方式，让朋友监督自己完成。而只要能够跨越一开始的恐惧和不安，就能在调整中逐渐收获别人的关心和实现勇敢的蜕变，最终实现克服自卑的心理。

3.2 进行积极的自我暗示

每个人从生下来到成长至今都是独一无二不可复制的，而很多人并没有意识到这一点，往往对自己曾经遭遇过的挫折或自身和别人不一样的部分感到自卑。因此，应该通过进行积极的自我暗示，从而能够正视自己身上的不同点或转换成改进的动力[3]。

积极地自我暗示首先要改变自己生活在别人眼里的坏习惯。很多大学生在受到别人的嘲笑和遭受不理解后，马上对自己进行调整和改变，以期能够让别人眼中的自己变得更加完美，完全不顾自己的心理和身体是否允许这种做法。因此，当面对别人的质疑不要盲目地否定自己，而是应该在客观分析的基础上判断对错，只有首先具备自我相信的能力，才能在此基础上获得别人的相信。其次，积极地自我暗示还需要我们具备积极的心态。大学生在不断成长的过程中，生活已经不再只有学习和作业，更多是实践和为人处世的能力。但是人生总是起起伏伏有输有赢，很多人往往在幼年时成绩优秀和受到喜爱，因此在开始之初遭遇了很多困难和曲折后容易一蹶不振，而只有积极的心态才能实现及时振作和真正触底反弹。因此，大学生除了需要不断就现有能力进行增强，还需要通过阅读和运动等方式加强心理建设和防御的能力，让自己做到外柔内刚[4]。

3.3 对自卑心理的补偿

霍金即使身患卢伽雷氏综合征，全身只有一根手指能够活动，可是他仍然能够凭借着过人的智慧和始终怀抱一颗感恩的心面对生活。因此，如果一个人自觉在某方面存在不足，他可以通过努力和勤奋改善自己的现状或另辟蹊径挖掘自己的其他潜能。

补偿心理作为克服自卑心理的有效方式，就是通过正视自己身上的不足和发展自己的其他潜能，而正是因为强烈自卑感所带来的动力，能够帮助其在其他领域取得成功。因此，具有自卑情结的学生往往更加关注自己的内心变化，非常清楚甚至过分清楚自己的不足，而在此基础上通过磨炼心智和进行自我教育，就能实现自我的突破和获得成功[5]。典型的例子数不胜数，无论是克服长相缺陷通过创业和演讲实现自我补偿的马云，还是天生因为肤色遭受歧视但是仍然成为美国总统的林肯，这些数不胜数的例子都在告诉我们如果能够将自卑心理的敏感和自卑转换成动力，就能收获意想不到的成功。

因此，想要克服自卑情结，学生应该通过转移注意力的方式，用别的东西替代和弥补自己所缺失的方面。而作为家长和教师应该注重对孩子和学生的观察，通过帮助他们发现长处和闪光点的方式，鼓励他们不断在自己所擅长的领域有所建树。

3.4 加强学校的心理健康教育

除此之外，针对意志力比较薄弱的学生，学校还可以通过开设心理咨询教室的方式和开展心理健康教育课程的方式，通过正确的梳理学生存在的问题和引导他们进行积极地思维训练，从而让学生掌握更多心理的健康知识和实现自我开导。

在学校开设心理咨询教室和聘请相关专业心理咨询教师，对于自卑心理非常严重甚至已经影响到日常生活和学习的学生非常有必要。只有通过专业能力强的教师进行正确的心理引导，采取必要的心理分析法或自由联想法等形式，帮助学生找到导致自己自卑心结的根源，才能解开心结和摆脱阴影，才会避免他人的不理解造成的自卑情绪日渐加深[6]。

而通过开展心理健康教育课程的方式，主要目的是帮助学生们实现客观审视自己和自我预判以及预防措施和补救措施。同时，还需要学生能够正视心理咨询现象，不将其作为一种特殊化的服务机构，从而能够在产生心理问题时及时寻求帮助，避免因为不愿意配合心理治疗工作的开展而造成病情的延误。除此之外，作为教师和辅导员也需要做好学生的思想工作，通过树立良好的亦师亦友的形象，才能更好地了解学生的心理成长问题和面临的困境，从而有针对性地进行治疗。

4 结语

综上所述，针对大学生自卑情结的现象必须予以重视和积极采取措施，大学生作为即将输出社会的重要建设力量，如果不同时具备专业的技能和健全的人格，不仅无法适应快节奏的生活和工作，同时也会因为无法及时调整自我而造成自卑情绪的恶化。