身体功能训练在新时代下实现青少年幸福生活的作用

□ 刘俊

（首都体育学院 北京 100191）

1、选题背景

21世纪的今天，随着经济的不断发展，温饱问题已经慢慢成为了过去式，随之而来的是各种“三高”、“癌症”的疾病，健康问题成为了社会关注的焦点。青少年作为新时代下的主要后备力量，是民族崛起的希望，是社会可持续发展的保障，他们身心健康发展，个人能力提高民族才更有希望。随着时代的发展，青少年健康的生长关系着整个家庭的发展，更牵动着整个社会的发展，青少年发展好不仅可以对自己未来美好的生活奠定基础，还可以让他们家庭的幸福得到极大的提高，也可以实现个人价值和社会价值的统一。通过将身体功能训练运用到日常生活中对青少年追求美好生活可以起到重要的作用。青少年的成长包括身体和心理两个方面，身体功能训练能够对新时代下青少年体质健康，心理健康以及各个方面的能力产生积极的作用，能够更好地引导新时代青少年发展得更好，从而提高整个社会层面的幸福感。

2、身体功能训练对新时代青少年的作用

2.1、身体功能训练对提高新时代青少年身体健康发展的作用

青少年阶段都存在着身体发展的敏感期，抓住这一阶段并运用科学的身体功能训练理论对青少年的生长发育进行指导，青少年进行身体运动功能训练能够增强身体各器官系统的功能，从而增强体质，增强体格。如何能够快抓住这一生长敏感期快速长高，那就要通过身体功能性训练使全身细胞，骨骼和肌肉得到有效训练，使骨骼变得更加粗壮，肌肉更有力量，身高也变得更高。通过身体的功能性训练，血液循环能够得到改善，使得骨组织更加的充满了营养，同时身体功能性训练对骨骼起到了一种常规的刺激作用，所以能够促使骨骼快速的生长发育，为进行其他的体育运动做好准备。青少年肌肉的发展是必不可少的，肌肉也是促进青少年体质健康的重要保障，要对肌肉进行功能性训练，这样不仅可以够提高青少年的基础代谢能力，还能够为他们日后进行各种体育运动打好基础。那么既然要对肌肉加强练习应对哪些肌肉进行重点练习，在这里根据身体功能训练理论中青少年肌肉发展规律，可以在青少年发展其他运动项目前对他们的腰腹力量，背部力量，四肢力量，核心稳定性进行功能性训练，这样既可以最大化减少伤病，也可以达到训练的目的，通过这些神经与肌肉结合的训练，对于青少年来说，无疑是最好的。通过提高神经对肌肉的控制能力，从而使他们变得更加的灵敏协调，还可以促进他们肌肉的增长和发育。身体功能训练还可以提高心肺功能，使内脏脂肪降低，提高全身血液循环系统的能力，在日常生活中新陈代谢加强能够有效排除对身体有害的物质，心脏的肌肉发达了，脂肪少了那么相应的工作能力也会明显加强。在身体功能性训练的过程中，呼吸的时候都需要进行氧气与二氧化碳的交换，呼吸系统和呼吸器官也得到了不断的训练，这样下来他们的肺活量也会得到相应的提高，增强了呼吸器官的能力，面对大环境下的大气引起的呼吸道疾病能够得到有效的预防。身体功能性训练可以增加肠胃动力，提高肠胃消化，食欲增加，完全吸收营养，使他们的体质变得更好。能预防疾病。训练多在室外进行，室外阳光充足，可以在阳光的照射下促进钙的合成，室外的空气比室内空气的质量要好得多，而且能够适应室外各种冷热空气，更好的提高自己的身体耐受能力这样就能不断与外界环境变化进行一个适应的过程，所以说经常在外界进行训练，不断与外界进行一个相互平衡的反应，训练的人群也能够极大的提高外界的适应，冬天更加不容易感冒，夏天更不容易中暑。

2.2、身体功能训练对提高新时代青少年心理健康发展的作用

由于生活环境的影响，部分青少年常常感觉很自卑，通过身体功能训练还能够增强自信心。自卑是因为觉得自己在某些方面有缺陷，觉得自己总是和别人有或多或少差距的一种消极心理。经常参加身体功能性训练，在教练，老师的引导下，他们会重新认识自己。当进行身体功能性训练的时候，在这个动作上做的可能不行，但是在另一个动作上却可以展现出自己的优势，当看到有比别人强的时候，教练或者老师要抓住机会引导青少年要正确认识自己不足的地方，重新建立起他们内心的平衡从而达到心理的健康，缓解压力，填补心理缺憾。对于不适应不熟悉的环境，他们在与人发生冲突时，也可能导致青少年焦虑，心理压抑，抑郁或其他的不良情绪，经常参加身体功能训练可以通过流汗，运动产生的快感暂时让他们忘记心中的不快乐，这样就可以使得不良情绪在功能训练的过程中得到释放，感到快乐，精神充沛，生活中充满正能量，能够整理好情绪重新面对生活。身体功能训练不仅能够活跃大脑思维，也可以锻炼到精神品格。身体功能训练能减少许多不良的情绪，使青少年保持一个积极的心态。当他们在跑着、笑着完成不同的练习时，在阳光下接触大自然人会感到十分的高兴，这种好的心情有助于身心健康。身体功能性训练还能培养毅力。功能性训练中有负荷强度和负荷量，会随着训练者的主观感受而不断的调整，可能做一些动作要付出很多努力，有时要克服各种困难和辛苦，训练后会充满自信以及获得成功的喜悦。他们性格会变得更加完善。适当的身体功能训练能够极大的让他们收获更多的友谊，使他们养成习惯和别人交朋友，懂得如何舒适的和别人相处。对于心理存在问题，不喜欢走到人群中的，要多让他们参加集体的身体功能训练手段的活动和各种训练的游戏来消除心理上的一些芥蒂。

2.3、身体功能训练对提高新时代青少年社交能力发展的作用

身体功能训练还可以培养青少年社会交往能力。他们在训练的同时还可以锻炼自己的社交能力，当代的青少年要么就是生活在校园内，要么就是工作和家两点一线，人际交往的机会越来越少，所以当代青少年的交往能力普遍较差。因为在身体功能训练中，有着各种不同的练习手段，也有大量的身体接触，而且在众多身体功能性训练的动作中也必定存在他们不熟悉不了解的动作，这时他们就需要与教练老师或者其他的训练者进行沟通交流，这样就培养了他们正确与他人交流沟通的能力。青少年大多生活在校园里，与父母，社会沟通较少，对学校生活适应能力好坏也影响着他们平时的学习。经常进行身体功能性训练可以增强青少年的社交能力，他们在身体功能训练的过程中养成了与别人交流的习惯，那么在他们工作或者学习中也会积极寻求交流合作，更好的完成工作以及学习，长此以往他们的社交能力是不断增强的也为他们以后进入社会打好了基础，另外，每个人进行功能性训练时所面对的人和物都是不一样的，他们需要经常适应一些不一样的人和物，在身体功能训练的过程中，各种情况是不断变化的，这样也可以提高他们对各种复杂环境的应对，从而提升他们的社交能力。

身体功能训练对于青少年幸福的生活是非常有意义的。新时代下的人群对美好生活的向往越来越期望，新时代下的中国人民有能力，有条件让自己在学校或社会上接受身体功能训练，通过身体功能训练又可以提高青少年甚至当代每一个人的身体发展，身体是革命的本钱，没有一个好的身体又何谈建设美好中国，同时身体功能训练也能够可以提高青少年甚至当代每一个人的心理健康，身体不仅很健康，心理上也非常健康，这样也可以更有利的推动社会的发展。现在的中国已经迈入了老龄化，近年来人口形势也比较严峻，几十年后青少年将是社会的中坚力量，如果他们发展的不好，还谈什么把中国建设成为富强民主，文明和谐的社会主义国家呢？通过身体功能训练，是可以切实的提高当代青少年身心健康以及各方面能力的。这样下来，未来中国的社会将会有一大批身体健康，心智成熟，有能力，有朝气的人群不断为中国梦添砖加瓦，为我们整个社会造福祉，在我国人民追求幸福美好生活的路上不断前行。