高中篮球教学与训练的新方法研究

□司偲（山东省济南市西城实验中学 山东 济南 250000）

前言

高中体育课程中的篮球运动可以说是一项具有社会性、 集体性、竞争性的体育运动，也正是因为具有这些特点，使得它有多方面的优点。比如锻炼学生的身体素质；培养其团结合作的意识并享受在合作中取得成功的喜悦；培养学生积极向上的心态。因此，在体育课程教学中应加大对篮球运动的重视程度， 对其现存的问题和阻碍进行合理分析并及时解决。

1、篮球教学与训练应注重以“健康第一”和“终身体育”为指导思想

于2002 年，教育部颁布了《全国普通中小学体育课程教学指导纲要》，在《指导纲要》中，对教学的目的做了解释说明，它规定了“健康第一”。明文规定：把“健康第一”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点”。而体育这门课的性质就已经被要求了需要考虑更多关于学生身体素质的相关问题，因此，篮球运动作为体育课中的一门重要活动，更应该把“健康第一”作为课程的出发点。

同时，在《指导纲要》中，还有这样一个规定：“运动参与目标是积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯， 基本形成终身体育的意识。”这就表明教学应该对学生产生终生影响——使得学生养成这样的好习惯：一年、十年、甚至是五十年后，仍然爱好运动，热衷锻炼。在教学的过程中，学生应该认识到终生体育的重要性，同时，养成锻炼的习惯。学生在大学会有很多的变化：在大学的生活中，学生会渐渐地形成自己的“三观”；而在大学的校园里，学生会有更多的机会去锻炼、运动。而大学对于很多的人来说将是最后的学生时代， 一旦大学毕业了， 那么学生就变成了社会里的成员。学生要成为社会中有用的人，就必须有基本的资本——健康。如果学生没有很好的体力，那么很容易被时代放弃。因此，在高中时代， 教师就应该帮助学生养成锻炼的习惯， 是学生能够终身受益。

因此，高中体育教师应该将“健康第一”、“终身体育”的思想始终贯彻到教学中。

2、要注重学生“篮球意识”的培养

篮球意识问题已引起国内外篮球界的普遍重视， 因为它直接关系到运动水平的提高。同时，篮球意识属于运动心理学范畴，但它的培养与提高，必须与技术、战术、素质、智力多方面结合起来才行。因此，在教学中，教师应该培养学生的“篮球意识”。首先教师应该让学生意识到“篮球意识”的种类，而“篮球意识”有快攻意识、防守意识、判断能力、观察能力。其次，教师需要根据这些分类对学生进行针对性的练习。最后， 教师应该以这种教学模式对学生进行“篮球意识”的培养：认识与实践的不断重复、不断更新。同时，学生的球技也在不断地变化与进步，对动作的理解由表层到深层。那么具体应该如何培养学生的“篮球意识”呢？在训练时，教师应该对学生的每个招式进行仔细考查， 甚至是每个动作都要进行认真地研究。只有这样，在篮球运动中，学生才能够逐渐地领悟“篮球意识”，才能够有所成长。

3、要注重学生身体综合素质的训练

如今的篮球比赛不仅是篮球技能和战术的比拼， 更是身体素质对抗。在篮球比赛防守和进攻的过程中，双方队员免不了身体激烈的碰撞。如果能有超强的身体素质，那么在篮球比赛中就多了一项取胜条件，不仅能获得更多投篮的机会，还能更好的发挥篮球战术与技能。就亚洲球员来说，虽然他们有高超的篮球技能，但是其身体素质比较差，在正式的篮球比赛对抗中，不能完全发挥自己的篮球技能。所以，教练员在日常篮球教学训练过程中，应注重学生身体素质的锻炼，主要包括踝关节，手臂大肌群、大腿等的训练，以增强篮球运动员的弹跳素质。对于踝关节的训练来说，可以通过在弹跳、 跳深练习时增加负重来锻炼其关节爆发力和提高其肌肉的协调速度。对于手臂大肌群和大头来说，主要是增加其上下肢的协调力量和能力，其有许多训练方法，如单双足跨步跳、台阶跳、半蹲训练和蛙跳等。上述的弹跳素质主要表现为篮球运动员的弹跳力量与能力的一种综合素质。教练员应根据每位篮球运动员身体的实际情况来制定相应的训练计划来提高他们的弹跳素质。其中篮球运动员都存在一些共性，如身形高大、上下肢协调性较差。因此，在锻炼其弹跳素质时，不仅要进行力量的训练，更要重视各肌肉的协调训练。

4、在技战术教学训练中注重空间的限制

在篮球教学中讲解限制区课程时， 教练员首先要让学员真正了解和掌握限制区的具体来源、概念意义和发展的整体情况。然后再从战术实践教学中，让学员进一步了解限制区。一般来说，篮球的进攻和防守战术都与篮下限制区有密切关系。教练员可以根据三秒规则和学员的实际情况来为每位学员制定合理的进攻移动路线， 同时也会让其占据最佳防守位置。这样不仅能有效的拦截对手，减少进攻压力，还能为自己带来更多的进攻机会。

5、当前篮球课程教学中存在的问题

5.1、忽视教材的广度和深度

在篮球运动的教学中，目前，它的一个最为突出的问题是：高中体育教师对教材的认识仍然停留在表层， 并没有对其进行深层次的研究。这导致两方面的错误认识：一是，学生会不重视篮球运动，同时，学生并不会认真地学习，这样就达不到教学的目的；二是，学生无法领会到篮球运动的精髓，在学习的过程中，学生只是重复那些记忆中的动作，同时，学生并不能够意识到这门课程的真正意义。这两方面都是不利于学生的身体素质的提高的，同时，都不能够充分发挥篮球运动的作用。

5.2、单一的教学方式

在篮球运动的教学中，目前，它的一个最为突出的问题是：高中体育教师采用的教学方式仍然是理论与示范的结合。在课堂上，一旦教师示范完动作后，就只是让学生自己去重复动作。这带来的结果是:学生很难能够学会动作要领，同时，渐渐地，学生对于篮球运动失去了仅存的兴趣。篮球运动变成了学生眼中的“不可完成的任务”，这就无法达到篮球运动最初的目的。另外，在前文，我们就能够得出这样一个结论：在篮球运动的教学中，若组织学生进行团体活动， 那么学生会很容易领会到篮球运动的精神——团结，竞争。但是在目前的这种教学下，学生能够学会动作要领就已经很不容易了，学生没有更多的精力来学习篮球运动的更多的精神。即经过课堂的学习，学生的团队意识仍然处于最初的状态。

5.3、高校篮球教学与训练方法探讨

（1）想象训练法。

在篮球运动的教学中，为了提高学生的球技，为了使得学生更好地理解，教师可以对学生进行想象训练的方式来开展课堂。想象训练法:在实际操作前，为了能够更好地操作，学生可以在脑海中想象篮球的相关动作。在施展动作时， 学生能够更加明白动作要领，同时，能够会变得更加得自信。这仅仅靠学生自主学习是远远不够的， 还需要教师的指导。教师首先需要把篮球运动动作的要领、细节给学生进行规范性的示范。如果有必要，教师可以给学生准备相关的视频，这更有助于学生理解动作。同时，教师还需要做一份计划——学生练习的次数、时间等。只有这样，想象训练法才能够发挥出最大的作用。

（2）引导训练法。

在篮球运动的教学中，由于每个人的学习方式都是不一样的，因此，每个学生适用的学习办法也因人而异。对于学生来说，掌握方法比“瞎学” 重要得多——恰当的方法可以做到事半功倍的效果。引导训练法：在教学时，教师提出有关的学习方法。在教授这些学习方法时，教师应该一一进行演练，同时，让学生尝试自己的学习方法，从而学生能够找到合适自己的学习方法。在学生寻找学习方法时，教师可以在一旁指导——为学生的方法进行改进与完善。在这个过程中，学生的其他能力也能得到提升，比如思考能力、钻研物质的能力。为了找到最适用的方法，学生应该进行多次的练习与反省。经过一番学习，学生必然会有所成长的，不管是篮球运动方面，还是能力方面。

（3）发现教学法。

在篮球运动的教学中，体育教师可以采用发现教学法。在数学等一些其他学科里， 教师很常用的一种教学方法是: 发现教学法——这对于学生学习知识印象更加深刻，记忆也更清晰。因此，在篮球运动的教学中，如果教师能够将这种教学方法应用自如，那么学生的球技将会提高得很快。发现教学法：在教学中，教师可以指导学生对篮球的动作要领进行思考， 从而使得学生能够发现问题、分析问题、思考问题。这种学习方式既可以帮助学生提高球技，又可以培养学生的钻研精神。那么如何引导学生发现问题呢？这需要教师创建合理的情境。而要做到这一点，作者认为，在教学的过程中，教师可以通过情境的创设来完成。比如：为了考验学生上一节课所学的动作，教师可以再次做示范，但在示范时，教师可以有意地做几个错误的动作，然后学生自然而然地发现问题，并指出问题所在之处。这样的教学有利于学生获得成就感，并且学生对于这些动作的印象会更加深刻。这只是其中一种情境，更多的情景需要教师花心思去构思与设计。

（4）游戏训练法。

在篮球运动的教学中，若教师仅采用这种教学方式:理论＋练习，那么很容易导致学生产生厌烦的情绪。但是在教学中，教师能够加入一些关于篮球运动的小游戏， 那么学生的这种情绪能够得到很大的缓解。同时，教师举行的篮球运动的游戏还能够激发学生的竞争意识，从而提高学生的球技。篮球运动的游戏可以就关于篮球运动的某个动作进行设计，并定一些规则，比如标准的要求、奖惩规则。在竞争中学习，既能够激发学生学习的动力，又能够使得学生发现自己球技的不足，从而进一步提升自己的球技。在这样的氛围里，学生会变得更具活力。

总而言之， 在高中的体育课程中， 篮球运动的课程应该被重视。目前，尽管在篮球运动的教学中仍然存在一些问题，但是通过将多种教学方法综合起来，可以提高学生对篮球运动的热爱。在篮球运动的教学中，教师可以采用想象训练法、游戏训练法等一些有效的教学方法来帮助学生更好地学习篮球运动。从而，学生的身体素质能够得到提高。

6、结语

综上所述，对于高中体育课堂而言，篮球教学方法应该在规范训练的基础上，充分实现开发性课堂的教学模式，可以采用游戏教学、发现教学、引导训练等方式培养学生对篮球运动的积极性，从而不断提升其篮球水平，实现更高效率的高中篮球课堂教学效率。