别说那么多，做给孩子看吧

黄扬名

本期专栏是今年的最后一期了。如果我问你，你希望孩子有怎样的注意力运作，你会怎么回答？读了一年的专栏之后，我希望你的答案不是“我想让孩子专心”。我可以接受你“想让孩子专心，但我希望你不只想让孩子专心，还会希望孩子有别的注意力特性，比如可以快速切换。”

你需要想清楚，对自己的孩子来说，到底怎样的注意力运作对他们是最有优势的。这真的没有标准答案，因为每个孩子的性格都不一样，都该有一个定制的注意力提升方案。

假设你家的孩子反应快，只是很容易分心，那么，对他来说，提升冲突排解能力就是首要任务。如果你家的孩子做事情慢归慢，一旦开始做，就不会受到其他外界影响，那么，最适合他的方案就是要提升注意力转移的能力，可以尽早确认自己要做的事情是什么。

之前讲了很多技术和方法，在最后一期，我想特别强调一点，那就是身教的重要性。孩子无时无刻都在模仿我们的行为，还特别喜欢学那些你没有要他们学的事情，倒是你要他们学的，他們往往心不在焉。

除了以身作则之外，你在做的时候还要把孩子找来，很明白地告诉他：“你看，爸爸现在要做这件事情了，以前爸爸做的时候都会磨蹭，所以要花很长的时间。但是，现在爸爸不磨蹭了，我用了××方法，所以只要花一半的时间就可以完成同样的任务。”让孩子知道你做出改变的主动意愿，也让孩子知道做出改变的好处，都会提升他模仿的动机。

不过，毕竟你跟孩子还是不大一样，光年龄就差了几十岁，所以，你可以提醒孩子，不要傻傻地看到妈妈怎么做就跟着做，要想想自己该做哪些调整，并建议孩子可以用什么改良的方式，找到适合他自己的方式。

有人可能会说，我在这方面并不擅长，怎么给孩子做楷模呢？接下来，我会给出一些具体的建议和好的注意力习惯。若有能力，最好是自己全部做到，更棒的是，你做到之后，可以引导孩子也养成这些好习惯。

不要成为科技的奴隶。科技产品实在太诱人了，不论是手游还是短视频，都非常容易吸引眼球。科技用品没有不好，但过度沉迷，甚至被它们制约，那就很不好了。所以，你在孩子面前，要尽量减少使用科技产品，最好是把手机关了，给孩子高品质的陪伴，同时又做了很棒的示范。

做事不拖延、磨蹭。我们常常会觉得孩子慢，但如果你自己做事情也很慢，也很拖，那怎么说服孩子动作快一点呢？你要养成把困难任务切割的好习惯，每次专心做好一小部分的任务，不要在过程中分心。

多仰赖主动的注意力运作。在信息过载的年代，我们很容易被动地处理信息，这样是相当不好的。我鼓励你要有多一些的主动注意力运作，例如去超市买东西之前，先列下自己要买哪些东西。到了超市之后，主动去找这些东西，而不是货架上哪些东西在促销就买哪些东西。

学会控制自己的专注程度。我一直强调非常专心不一定是最好的，你可以练习用一些方式来让自己专心，同时也要找一些做法让自己可以稍微分心或是放松。

如果你觉得自己无法当个好模范，也可以跟孩子“自首”，邀请他跟你一起找一个好模范，一起努力。这对孩子来说也是很棒的，甚至他会更起劲，因为他觉得自己有机会可以超越爸爸妈妈呢。

最后，祝福大家以及孩子都能够成为注意力的主人！