你的习惯正在决定着你的生活

◎ 杨熹文

我在真正面对自己的拖延症之前，其实已经被它“害惨”了好多次。

读书的时候作业非要拖到最后一刻才写，赶火车总是在最后5分钟上车，和朋友聚会总是在最后一秒赶到，家务总是攒到一堆才肯动手，每次收到截止日期模糊的工作任务就无限期地拖延下去……

这种个性简直把我坑惨了，多年来我一直没法把生活过得平静，别的姑娘是窈窕的、贤淑的、文静的，而我像马达，像哪咤，像乱了套的毛线，过成了加菲猫的名言——能够拖到明天做的事情，今天绝对不要去做！

我那以脾气火爆出名的母亲，把我的拖延视为母女战争的导火索，这些年来我已经无法计算清楚自己的“那着什么急呀”换来了多少顿“胖揍”。

但我脑袋中一直记得这样的画面，我的母亲撸起袖子，一双眼睛吊起来，嘴巴恨恨地吐着字：“艮（“艮”在家乡意指慢到让人厌恶），真是艮死了。”然后鸡毛掸子，腥风血雨。

天知道长大后的我有多羡慕雷厉风行的人，尤其是在那些刚在火车上坐稳车就开动了的时刻。

无数次我拖着巨大的箱子一路狂奔，头发湿得粘住了半扇脸，在已落座的乘客的目光中狼狈地奔向自己的车厢。我狠狠地发誓：“下次一定要提前1个小时到！”

但是下一次的我，神不知鬼不觉地，还是会在火车开动前5分钟，手提硕大的箱子，孤独地奔走在寻找车厢的路上。

赶火车是一件小事，如果错过了再坐下一趟也未尝不可，但如果拖延的习惯延伸到生活的方方面面，你就会失去很大一部分幸福感。

我发现自己的身边有很多拖延的人，我们都觉得自己总是缺少时间，总是疲于奔命，总是比别人累。拖延症就像是睑腺炎一样的小病，虽不致命，却让你时刻疼痒。

拖延症对生活的摧毁力到底有多强大呢？

我听过各式各样的倾诉，“信用卡拖欠了半年还没还呢”“老板上个月交代下来的工作任务我现在还没着手”“我的论文下周就要交了，我现在还没写一个字”“那堆衣服攒了两周都没洗”…… 相信以上情况，你也遇到过一二，我的拖延症最严重的两个时段，一个是在大学，另一个是在去年写稿期间。前者是因为太清闲，养出了惰性；后者是因为太忙碌，还坚持完美主义。

到最后，我感觉自己的生活像是一盘不断被人打翻在地上的珠子，永远整理不清。更可怕的是拖延的传染性，一些我明知道能够马上做好的事情，也不再着急去做了。

从家中琐事到工作大事，仿佛每走一步都有未清理的“垃圾堆”，这些“垃圾堆”在一段时间后自动变为雷区，不断炸掉我生活中光明的部分。

前不久看了一个节目，再一次验证了治愈拖延症是一件多么难的事情。主持人采访了一个有拖延症的女人，跟踪了她的一部分生活。

镜头下她的生活是这样的：已经一年时间没打开冰箱冷冻层，明知道里面的肉已经变质，还是不肯清理；好不容易攒够的积分，没来得及兑换就过期了；在家里占了几年位置，确保可以轻松卖出去的家具，一直没有把出售信息放到网上去；车一直开到没油……

心理专家帮助她解决了全部问题，并且算了一笔账，拖延症的代价很昂贵，浪费金钱，更浪费精力。

这些事情，再一次让我反省自己的态度，生活是习惯的结果，我的习惯正在影响着我的生活。

我读了几本有关治疗拖延症的书，也试过网络帖子上提供的大大小小的方法：从最难的事情开始做，把即时贴黏贴在电脑屏幕旁，不在工作的时候刷手机……但是收效都微乎其微，一旦你已经为自己的生活设定某种模式，就很难逃离出去。

还是偶然间读到毛姆的话启发了我，他说：“为了使灵魂宁静，一个人每天要做两件他不喜欢的事。”

为了治疗拖延症，我把自己每天的任务设置为：今天我要完成一件我必须去做但特别不想去做的事。

事实证明，这是我在治疗拖延症的过程中，尝试过的最有效的方法。

每天早上醒来后，我就会马上搜寻一个当天必须去做且不能拖延的事情，通常是去给一张账单缴费，或者去见一个一直推脱约会的朋友，或者写一篇马上到截稿日期的文章，再或者把冰箱中放了很久的食物清理干净……

我发现，一旦用“处理拖延事件”开始新的一天，那么接下来的时间内心便会轻松很多，而当我在做完一件拖延事件后，往往会自然而然地去处理下一件，因为我发现大多数事情如果真正地开始做起来，其实并不是毫无头绪的。

不知道这其中有着怎样的原理，我的朋友Glenn曾在治疗抑郁的时候用了一样的方法，每当他觉得生活无望，什么都不想做的时候，他就会出门给车加满油，只需完成这一件事，就会让他重新燃起去做其他事情的欲望。

大概近3个月来，我的拖延症状日渐好转，我暂时还没有完全摆脱它，但已经可以控制一些珠子不再掉到地上了。今天突然想起这件事，是因为眼睛得了睑腺炎，又疼又痒，这是和拖延症一样的感受，我不得不感慨一番。

早在半年前，如果这样的事情发生，我一定焦头烂额，但今天早上，我先去做了“今天一定要完成的事”。

拜访了一个将要回国的朋友，然后去药店买了一些药，又买了一套一直想试试的7天排毒保健品，之后顺便交了话费，去超市采购日常用品，回到家后写好文章，安排好明天的工作，此刻正准备去跑5公里步，那之后会把一场电影作为今天的结束。

如今，我比任何时候都确定，我的习惯正在决定着我的生活。