因时养生是健康长寿之道

“因时养生”是中医养生学的一条重要原则，中医经典著作《黄帝内经》里说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是则僻邪不至，长生久视。”久视，即不老也。久视的前提是不被自然界的六淫邪气侵犯，因为只有人们遵循了自然界气候变化的规律，适应了一年四季的气候，才能健康长寿。相反，就会生病、折寿。

《素问·四气调神大论》中指出，一、二、三月，是推陈出新、生命散发的时令，天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。这时人们应晚些入睡，早些起来，散开头发，使形体舒缓，放宽步子，在庭院散步，使之胸怀开阔，与万物生气协调，应春气，保生机。如果违反了春生之气，就会有损肝脏，木不生火，到夏季就会发生寒性病变。四、五、六月，是自然界万物繁荣秀美的时令，人们应晚些睡眠，早早起身，情志保持舒畅，切勿发怒，使精神之英华适应夏气，容色秀美，以使气机宣畅，通泄自如。如果违逆了夏夜之长气，就会损害心脏。七、八、九月，秋高气爽，自然景物因万物生长成熟而平定收敛。此时，人们应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安定，不使神思外驰，保持肺气的清肃功能。若违反了就会损害肺脏。十、十一、十二月，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。此时人们应早睡晚起，不轻易扰动阳气，要使神志深藏于内，安然自若，好像有私意似的，又像有所得似的，要躲避寒冷，求取温暖。若违反了冬闭藏之气，就会损害肾脏。

總之，人们必须注意“因时摄生”，尤其是老年人更要重视，因为老年人气血虚弱，抵抗力差。值得提出的是，老年病患者节气前后的调养极为重要，特别是几个大的节气要格外慎重。如冠心病发病高峰之一为2-4月份，对于这类患者，即应在惊蛰、春分等节气前后一周左右时间内，服用对症药物，并注意避免过度劳累，保持稳定情绪，往往能起到预防和化险为夷的作用。对病危者则宜注意夜半、凌晨的护理。